-ћетки

азарт актЄры алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш высказывани€ демотиваторы деньги дети досуг еда женщины животные жизнь забавно загадки здоровье знаменитости игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхаки люди масленица мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха питание поздравлени€ позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ рекомендации религи€ ретро рецепт рецепты русские русь сладости смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 56329


13 главных мифов о похудении

¬торник, 25 јвгуста 2009 г. 18:14 + в цитатник

1. ћожно похудеть без физической активности
 онечно, можно. ќднако лучший способ сбросить вес и поддерживать его в нужных рамках - это совмещение здоровой диеты и регул€рных физических упражнений. ‘изическа€ нагрузка важна и полезна при любом весе.

2. ѕропустишь завтрак - похудеешь
 ак мы уже рассказывали - это самый насто€щий миф. ѕропуск утренней еды компенсируетс€ более калорийной в течение дн€, что не идет на пользу ни состо€нию организма, ни обмену веществ.

3. Ќочные перекусы не дадут похудеть
Ќеправда. »сследование ÷ентра питани€ ƒанна в  ембридже показало, что тело не откладывает больше жировых запасов в зависимости от времени приема пища. ƒобровольцы получали либо скромный обед и большой ужин, либо наоборот, и никакой разницы в отложении жира счетчики калорий не показали. ¬ажно считать количество калорий в течение суток и не голодать.

4. ѕродукты бывают хорошие и плохие
ћиф в чистом виде.  онечно, фрукты, овощи и орехи очень полезны, но это не значит, что вы не можете позволить себе хлеб или другую любимую и “неправильную” еду. ¬опрос исключительно в количестве еды, а умеренность никогда никому не вредила.

5. —ама€ полезна€ еда - обезжиренна€
¬нимательно читайте информацию на этикетке. ѕродукты без жира часто бывают с большим количеством сахара, который пр€четс€ под разными названи€ми. ѕоэтому отсутствие жира вовсе не означает низкую калорийность.  роме того, совсем обезжиренна€ диета скорее вредна. —ледует избегать трансжиров и замен€ть по возможности насыщенные жирные кислоты (в основном животного происхождени€) на ненасыщенные (в основном растительные, а также рыбий).

6. —вежевыжатый сок замен€ет фрукты
Ќе замен€ет. ѕомимо сока, во фруктах есть полезна€ клетчатка, и естественный вид этой пищи вполне приспособлен дл€ потреблени€ человеком. —ока же легко выпить слишком много. Ќужны ли вам лишние калории? ѕолкило фруктов в стакане сока - это и еще и сахар из полкило фруктов.

7. — возрастом вес неизбежно увеличиваетс€
ƒа, метаболизм с возрастом замедл€етс€. Ќо можно, например, снизить количество потребл€емых калорий. ’от€ на самом деле основна€ причина набора веса в зрелом возрасте - уменьшение двигательной активности. ≈сли не хотите к старости поправитьс€, не прекращайте двигатьс€.

8. Ѕыстрое похудение лучше всего
ƒа не лучше. ѕри медленном похудении вы с большей веро€тностью потер€ете именно жир, а не воду.  роме того, медленный сброс веса предполагает более комфортный режим питани€, которого легко придерживатьс€ и в дальнейшем. ј быстрое похудение на строгой диете грозит последующим обжорством и новым набором веса.

9. Ћегко поправитьс€, если бросить курить
Ѕывшие курильщики иногда набирают лишний вес, но это не об€зательно случаетс€ с каждым. Ќикотин ускор€ет обмен веществ, однако не до такой степени, чтобы при отказе от него вы не смогли побороть несколько набранных килограмм. “ак что бо€знь поправитьс€ - недостаточное основание, чтобы продолжать курить.

10. ѕохудею, и все станет хорошо
—брос веса не решает проблемы.  илограммы уйдут, а жизненные сложности останутс€. ќтноситесь к происход€щему реалистично и ставьте реальные цели. »збавление от лишнего веса сделает вас здоровее и привлекательнее, но все остальное придетс€ решать другими методами. ќднако осознание здоровь€ и привлекательности действительно может придать вам больше сил и уверенности.

11. ¬се набирают вес на праздниках
—овсем не об€зательно. ≈сть простые способы избежать набора лишнего веса и переедани€ в выходные. », главное, не думайте о наборе веса как о беде. ¬ выходные надо развлекатьс€ и не нервничать. ƒумайте лучше о своих цел€х и методах их достижени€.

12. «амедленный обмен веществ не дает бедн€жке похудеть
≈сли бы. Ћюди с избыточной массой тела используют больше энергии, чем прочие, поскольку им приходитс€ эту массу на себе таскать. »сследовани€ показали, что метаболизм толстых и стройных примерно одинаковый. ѕроблема скорее в том, что люди двигаютс€ все меньше.

13. ¬ес легко набираетс€ снова
Ќа самом деле набор веса - довольно длительный процесс. ≈сли вы съели много жирного, а весы показывают набор пары килограмм, скорее всего перекос св€зан с набором воды. ¬ернитесь к обычному здоровому питанию, и довольно быстро вес вернетс€ к привычным цифрам.

ћетки:  



Aleksandra   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 јвгуста 2009 г. 18:39 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sabinshen   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 јвгуста 2009 г. 20:31 (ссылка)
a chto mozhno sdelat...dlya togo chtoby popravitsya
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“равкина_Ћариса   обратитьс€ по имени —реда, 26 јвгуста 2009 г. 13:23 (ссылка)
спасибо, узнала много полезного
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
angreal   обратитьс€ по имени „етверг, 27 јвгуста 2009 г. 00:38 (ссылка)
Sabinshen, ≈сть нужно и почаще :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку