-ћетки

азарт алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш высказывани€ демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхаки люди мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей: 20217
 омментариев: 34434
Ќаписано: 56883



9 способов уснуть

ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2009 г. 00:07 + в цитатник

—ладких снов
Ќе можете заснуть? ¬озможно, вы употребл€ли какие-нибудь лекарства. ¬ы знаете, что лучше избегать приема кофеина, алкогол€ и никотина перед сном. », может быть, вы слышали о том, что нельз€ делать упражнени€ и много есть менее чем за два часа перед сном. ¬ы даже пробовали установить определенные часы дл€ сна. Ќичего не помогает? ѕрочитайте эти советы — возможно, они помогут вам…

1. ¬ыкиньте из головы все свои проблемы и перестаньте беспокоитс€
“ревога обычно усиливаетс€ перед сном. ѕопробуйте записать все «нехорошие» мысли в блокнот, чтобы вам не пришлось думать посреди ночи. ¬ таких случа€х очень хорошо помогает журналы и туду-списки (todo-lists).

2. ѕопробуйте сделать дыхательные упражнени€
„асто зеваете? Ќекоторые ученые полагают, что это св€зано с недостатком кислорода в мозге. √лубокое дыхание поможет сн€ть напр€жение и забыть о зевоте.

3. »сключите все источники света
»збегайте €ркого света — он сигнализирует ваш мозг о подъеме.

4. ”берите световые цифровые часы
ѕодобные часы заставл€ют обратить на них внимание. ¬ы думаете о времени. ¬ результате — стресс и тревога.

5. —ледуйте правилу «20 минут»
≈сли вам не удаетс€ заснуть в течение двадцати минут, попробуйте почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуете усталость. Ѕеспокойство о том, почему же вы не можете заснуть, способствует бессоннице.

6. ¬изуализируйте!
ѕопробуйте досчитать до миллиона или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Ќе получитс€? ј вы попробуйте! ћысли о чередующихс€ вещах помогут вам уснуть.

7. ѕоешьте индейку
»ндейка содержит триптофан — вещество, способствующее выработке серотонина. —еротонин — нейромедиатор, который св€зывает нервные клетки и вызывает сонливость.

8. ќбустройте свою спальню дл€ сна
”бедитесь, что она хорошо проветриваема€ и в ней подход€ща€ температура. » попробуйте сохранить там тишину. ≈сли надо, замените подушки и матрацы. ≈сли у вас в спальне компьютер, накройте монитор какой-нибудь тканью, чтобы не мешали зеленые огоньки.

9. ¬ставайте с восходом солнца
—олнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать ваш организм каждый день. ¬ставать нужно с восходом солнца, а ложитьс€ — с закатом.

ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз



Rubi868   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2009 г. 00:24 (ссылка)
спасибо за совет
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Igoo_Sokol   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2009 г. 00:24 (ссылка)
счастливые бывают люди! ...тут всЄ врем€ борешьс€, как бы не заснуть!!! )))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MariaJuliet   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2009 г. 01:05 (ссылка)
9ij sovet...
vi chto, izdevaetes'?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vata1951   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2009 г. 09:07 (ссылка)
ѕредлагаю вернейший способ заснуть быстро и без малейших проблем: это Ћќѕј“ј!!! ≈сть варианты еЄ применени€, кому как нравитс€, например, разгрузить вагон угл€ (с очисткой габарита, заодно и заработаете денег, а может и грыжу!), или нагрузите грузовик песка (желательно сырого) или грунта, или выкопайте €мку небольшую ( 1м. на 2м. длины и на 2м. глубины!) и т. д.
”вер€ю вас - 100% гарантии, - спать будете лучше любого младенца!!! » что немало важно, - нет затрат на лекарства, всЄ бесплатно и полезно дл€ здоровь€! ѕопробуйте и убедитесь!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MariaJuliet   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2009 г. 13:20 (ссылка)
vata1951, обхохочешьс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Diana_Ronaldo   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2009 г. 23:54 (ссылка)
о спасибо большое,как раз сейчас эта проблема
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ksenia_mermaid   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ќкт€бр€ 2009 г. 20:25 (ссылка)
спасибо.ценно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку