-ћетки

азарт актЄры алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш высказывани€ демотиваторы деньги дети дизайн досуг еда женщины животные жизнь забавно заблуждени€ здоровье знаменитости игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхаки люди масленица мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха поздравлени€ позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты русские русь сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей: 20094
 омментариев: 34440
Ќаписано: 56755



 ак правильно спать?

—реда, 18 ћарта 2020 г. 13:34 + в цитатник

 

 ак правильно спать?
 
ѕрирода устроила так, что треть жизни мы тратим на восстановление организма – на сон. Ќо чтобы сон был действительно восстанавливающим и поистине целительным, следует соблюдать некоторые правила.

ƒолой м€гкие перины. —амый полезный сон – на жесткой постели. » долой подушки! ¬место этого под шею – валик средней м€гкости, толщиной с руку. ќн поддерживает шейный отдел позвоночника и помогает более полному расслаблению.

Ќочной чепец. √лавное требование к ночному туалету – никаких резинок и по€сов, сдавливающих сосуды. ≈ще полезнее спать вообще без одежды. ƒругое дело – головные уборы. ’от€ мы давно не следуем обычаю наших предков – надевать на ночь чепцы и колпаки. ј ведь во сне снижаетс€ температура тела, и мы становимс€ у€звимыми дл€ простуды! ”чтите, даже полоска ткани (особенно шерст€ной), обручем облегающа€ голову и лоб, отлично предохран€ет от насморка и гайморита.

 омпас в кровати. Ќа ¬остоке прин€то ложитьс€ спать головой к восходу солнца, на «ападе – головой на север. «десь нет никакой мистики. ¬едь «емл€ – это большой магнит, силовые линии которого т€нутс€ вдоль меридианов между северным и южным полюсами. “ак в каком же положении организм лучше восстанавливает силы?

—вердловские медики провели любопытный эксперимент. ¬ечером испытуемые произвольно ложились спать на полу. ј утром анализировали вли€ние самочувстви€ и настроени€ на расположение тела. ¬ы€снилось, что переутомленный, смертельно усталый человек, как правило, спит головой на восток. Ќо если перед сном он был перевозбужден, то во сне располагалс€ головой на север. ¬се мы субъективны в оценках своего эмоционального состо€ни€, поэтому лучше доверитьс€ инстинкту: пусть само тело найдет оптимальное положение дл€ сна. Ќадо только создать ему соответствующие услови€. ¬полне веро€тно, что кровати-"аэродромы", на которых можно спать и вдоль и поперек, вошли в моду не только из-за "сексуального удобства"...

ќ чем расскажет поза?  онечно, за ночь положение тела мен€етс€ не раз. Ќо в какой позе спать лучше всего? —амым оптимальным дл€ расслаблени€ и полноценного отдыха американские врачи считают сон на животе, вернее на... коленках, так называема€ поза ребенка (как будто вы ползете). —он на боку в позе зародыша – "калачиком" – заокеанские медики считают "сигналом запредельного утомлени€".

 стати, наши мануальные терапевты тоже советуют спать на животе, чтобы дать возможность распр€митьс€ межпозвоночным хр€щам. Ѕолее того, в этой позе ни один внутренний орган не давит на почки, и они гораздо интенсивнее очищают организм, вымывают из него шлаки. ќднако не все так просто. ¬рачи-гастроэнтерологи согласны, что спать на животе полезно, но... только на пустой желудок! ƒело в том, что через полтора-два часа переваренна€ в желудке пища перетекает через привратник (так называетс€ наход€щийс€ под правыми ребрами клапан) в двенадцатиперстную кишку. ќдновременно в нее поступают ферменты из поджелудочной железы и желчь из желчного пузыр€.  огда человек лежит на спине или животе, желчь через открытый привратник затекает в желудок и разъедает его слизистую оболочку (так недалеко до гастрита или даже до €звы желудка). “ак что послеобеденный сон полезен, но только если он не длитс€ больше часа.

”жинать лучше за четыре часа до сна. ј если соблюдать это правило не получаетс€, рекомендуем после трапезы ложитьс€ спать на правый бок. ¬ такой позе желудок наиболее защищен от попадани€ желчи. Ќедаром просвещенные родители приучают детей спать именно на правом боку, положив сомкнутые ладони под правую щеку. » это тоже не пуст€к. —уществует мнение, что сомкнутые ладони снимают возбуждение, успокаивают – не случайно во врем€ молитвы руки складывают именно так. Ќо эти рекомендации – европейские.

ј на “ибете, в комнате, где спали "чела" (мальчики-ученики), всегда находилс€ монах-надзиратель. ќн следил, чтобы каждый ребенок всю ночь спал только на левом боку. ÷елители “ибета утверждают, что привычка спать на левом боку продлевает жизнь, сулит долголетие. ¬едь днем доминирует энергетика —олнца, которой соответствует права€ половина тела. ј ночью – энергетика Ћуны, ей соответствует лева€ половина тела. ƒл€ продлени€ жизни, согласно тибетским учени€м, необходимо балансировать между крайност€ми – в данном случае между —олнцем и Ћуной. ѕоэтому ночью надо ложитьс€ на левый бок, активизиру€ "солнечную" энергетику правого бока. ј днем, умер€€ активность —олнца, тибетцы "притен€ли" правый глаз, затыкали правое ухо или ноздрю.

—он на спине, как вы уже пон€ли, – не лучший способ "реставрации" организма. Ќу и последнее. ‘изиологическа€ норма сна – восемь часов. ≈сли у вас есть возможность разделить сон на дневной и ночной – воспользуйтесь ею. »звестно, что в странах, где прин€та сиеста (дневной отдых), число сердечно-сосудистых заболеваний ниже.

 ≈лена ѕетрова

ћетки:  


ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



wind_child   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ќкт€бр€ 2009 г. 15:55 (ссылка)
....ј € то думала на спине спать тоже хорошо..
—пасиб)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Bercana737   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ќкт€бр€ 2009 г. 11:47 (ссылка)
интересно))))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку