-Метки

актёры алкоголь биография блюда вкусно вред вредно выигрыш высказывания демотиваторы деньги дети досуг еда женщины животные жизнь забавно загадки здоровье знаменитости игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство история казино картинки кино котоматрица коты кошки красота кулинария кухня лайфхаки люди масленица мифы мужчины мясо напитки напиток наука необычно новый год обман обычаи овощи отношения ошибки пасха пища поздравления позитив познавательно познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психология работа развлечение развлечения рекомендации религия ретро рецепт рецепты русские русь сладости смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор язык

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в angreal

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 56113


Отдых для души и тела: что такое паротерапия?

Воскресенье, 02 Мая 2010 г. 02:32 + в цитатник

(Фото: Kokhanchikov, Shutterstock)

...Парилка ждёт следующего захода. Не забудьте о чае или отваре!
 
Прислушайтесь к своему организму: разве он не требует хорошей физической нагрузки? А баня как раз и является настоящей аэробной нагрузкой, не хуже бега или езды на велосипеде.

Во время пребывания в парилке под действием горячего влажного воздуха кожа и мышцы разогреваются, улучшаются обменные процессы, исчезает усталость, тонизируются все системы организма. Посещение русской бани или сауны хорошо тренирует сердечную мышцу. Но это при условии, что со здоровьем у вас проблем нет. Если же вы в этом не уверены, посоветуйтесь лучше с врачом.

Повышенное потоотделение способствует выведению из организма конечных продуктов обмена веществ – «шлаков», нередко токсичных для человека. С потом эти вещества выводятся через кожу, что значительно облегчает работу почек. Кроме того, «паротерапия» действует расслабляюще на мышцы, что одинаково полезно и для офисных работников, вынужденных весь день сидеть, и для физически активных людей.

Русская баня и финская сауна отличаются температурой и влажностью пара.

В русской бане температура доходит до 45-60 градусов, а относительная влажность составляет 60-80 процентов. При таких условиях происходит интенсивное потоотделение, а вот испарение с поверхности тела замедляется из-за высокой влажности. Поэтому перегрев организма может наступить намного быстрее, чем в сухой парной. Из-за этого в парилке не стоит задерживаться дольше 6-7 минут. В зависимости от самочувствия можно сделать 2-3 захода в парную, но общее время пребывания там не должно превышать 12-18 минут.

Перед заходом в парную нужно хорошо вымыться (без мыла) и вытереться насухо. На голове завяжите хлопковую бандану или наденьте тоненькую шерстяную шапочку, чтобы не перегреться. В перерывах между заходами хорошо отдохните, выпейте чая с медом или травяного, чтобы пополнить запасы жидкости в организме. Для получения пара в бане иногда применяют не просто воду, а отвары трав (чаще всего – листья березы, цветы липы, ромашку, мяту, душицу, чабрец или шалфей). Все они оказывают на организм общеукрепляющее и оздоровительное действие. Такая процедура особенно полезна для профилактики простудных заболеваний.

Где можно от души отстегать человека веником, а он вам еще за это и спасибо скажет? Да нет же, речь не об играх садо-мазохистов, а о баньке... Для массажа здесь используют веники из разных растений. Березовые рекомендуют при болях в мышцах и суставах, а дубовые хорошо действуют на жирную кожу, поскольку оказывают подсушивающее и противовоспалительное действие. А вот веник из липы ускоряет потоотделение, поэтому и полезен при признаках простуды. Можжевельник и ель содержат фитонциды, обеззараживают воздух, а веники из них помогают при респираторных заболеваниях.

В сауне влажность воздуха не превышает 5-15 процентов, зато температура достигает 70-110 градусов. Перед заходом в горячее помещение также необходимо помыться и хорошенько вытереться, защитить голову шапочкой или хотя бы полотенцем. Ложитесь на нижнюю полку (привыкать к высокой температуре нужно постепенно), расслабьтесь и не разговаривайте. Первый заход в парную должен длиться не больше 10 минут, но если уже через пять минут у вас начинает темнеть в глазах, немедленно выходите (вставать нужно тоже медленно), ведь каждый человек реагирует индивидуально.

После первого захода нужно поплавать в бассейне или же принять прохладный душ – это хорошо закаляет организм. Потом отдохните минут 20, выпейте чая, кваса или травяного отвара – и можно повторить все сначала, но больше трех заходов делать не рекомендуется. После «паротерапии» не стоит сразу идти домой, нужно «остыть» – отдохнуть в помещении как минимум полчаса. Избыточное воздействие на организм температурой свыше 100 градусов и пребывание в парной дольше оптимального времени может привести к ухудшению самочувствия, так что лучше не рискуйте.

В баню или сауну нельзя идти на голодный желудок, но не нужно и наедаться перед ее посещением. Оптимально – париться через 1,5-2 часа после трапезы. Нельзя париться после употребления алкоголя, это лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Противопоказана парилка при тяжелых расстройствах работы сердца, туберкулезе легких, при опухолях. Не стоит ее посещать беременным женщинам и маленьким детям.
Но если со здоровьем полный порядок, тогда эффект от «паротерапии» будет просто неописуем. А как здорово после парилочки в приятной истоме провести время за самоваром с друзьями и поделиться последними новостями!

Игорь Полоз

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку