-ћетки

азарт алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш высказывани€ демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхаки люди мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей: 20223
 омментариев: 34434
Ќаписано: 56889



¬ечна€ борьба с лишним весом. „то надо есть с осторожностью?

—реда, 04 »юл€ 2012 г. 18:08 + в цитатник

 онечно, у каждого из нас есть свои любимые блюда и продукты. ќднако если вы действительно хотите пользы своему организму, перестаньте кормить его низкокачественными «химическими» продуктами, напичканными консервантами. —уществует множество советов, что есть можно, а что нельз€. Ќа самом деле, вы сами должны разработать свою программу пищевой экологии.

ћногие ученые и исследователи, особенно сторонники восточной медицины, йоги и вегетарианства, не рекомендуют злоупотребл€ть м€сом. »ногда м€сные продукты называют «мертвым» питанием. ѕостарайтесь исключить из рациона употребление колбас, сосисок и окороков.

—ахар – причина внезапных перепадов содержани€ глюкозы в крови. ќдна маленька€ конфетка способна вызвать ложное чувство голода и жажды, но на самом деле в организме происходит дисбаланс из-за малейшего изменени€ состава крови.

«аготовки из €год с сахаром значительно менее вредны, чем просто сахар. ѕри хранении ферменты €год и фруктов перевод€т часть сахара во фруктозу, така€ смесь содержит разнообразные витамины. ¬арень€ и джемы нужно есть понемногу, в виде лакомства.

—оль – не имеет питательной ценности, не содержит витаминов, органических и любых питательных веществ. —пособствует задержке жидкости в ткан€х. „ем больше употребл€етс€ соли, тем больше хочетс€ пить.

„ересчур сладкие, кислые, соленые и острые блюда надо есть меньше, при этом помн€, что они в любом случае вредны дл€ вашего здоровь€.

’леб рекомендуетс€ есть в маленьких количествах и хорошо подсушенным, чтобы крахмал успел превратитьс€ в сахар. ”потребление белого хлеба желательно свести до минимума.

Ћучше всего исключить из употреблени€ «химические» напитки. Ќасто€ща€ минеральна€ вода бывает только без газа, но и ее надо пить в умеренном количестве, а лучше – по рекомендации врача.

Ќе удивл€йтесь, но мЄд из-за его особого состава и лечебных свойств можно есть очень маленькими порци€ми, чаще всего его добавл€ют в другие продукты.

ќграничьте увлечение маргарином, искусственными жирами, растительным маслом. ќни нарушают нормальную работу клеточных мембран, способствуют развитию сосудистых заболеваний, отрицательно сказываютс€ на потенции.

¬€лые, несвежие овощи и фрукты совсем не полезны. —алат из овощей с приправой из майонеза через полчаса тер€ет половину своей ценности, а через час вообще становитс€ опасным продуктом. Ќе стоит увлекатьс€ майонезом, так как он более чем на 65% состоит из жира и содержит большое количество натри€ и холестерина.

¬ консервах количество витаминов минимально, а вот различных химических добавок предостаточно. ”потребл€йте их только при необходимости и то в небольших количествах. ƒомашние фруктовые и овощные заготовки менее вредны, но если рецепты хоз€йки уже проверены годами.

∆ареные продукты сведите до минимума. Ћюбой врач-диетолог при первых признаках гастрита исключит из вашего рациона любую пищу «со сковороды».

≈сли хочетс€ перекусить, съешьте €блоко и выпейте немного минеральной воды. ћинеральна€ вода полезна дл€ обмена веществ в целом и очень хорошо вли€ет на скорость сжигани€ калорий.

Ѕольшинство диетологов рекомендуют включать в рацион ананасы и грейпфруты – в них содержитс€ бромелайн, также ускор€ющий сжигание жировых клеток.

≈сли вам не под силу отказатьс€ от хлеба и макаронных изделий, то помните о мере и ешьте эти продукты, изготовленные из грубой муки, хлеб предпочтительней использовать бездрожжевой, отрубной или с пророщенными злаками.

»з сладкого менее вреден организму темный шоколад, если не можете отказатьс€ от сахара – кладите тростниковый.

ћайонез можно делать дома из натуральных продуктов, а из готовых майонезов отдавать предпочтение соевому. ѕри приготовлении пищи используйте полезные приправы – перец, пр€ные травы, €блочный или винный уксус, горчицу, соевый соус.

Ѕывают моменты, когда по€вл€етс€ желание съесть что-нибудь совсем не полезное, скорее даже вредное. ѕро€вите в такой ситуации мудрость и чувство меры. Ћучше пойти на небольшую уступку и съесть желаемое, только не зациклива€сь на этом, чем испугать свой организм чрезмерной жестокостью в соблюдении диет. ∆елание съесть что-то все равно прорываетс€, но тогда вы съедите гораздо больше. ѕозвольте себе получить удовольствие, не особенно вред€ организму и не тер€€ достигнутых результатов.

јртур Ѕатыг€н

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



Healthy-Joint   обратитьс€ по имени —реда, 04 »юл€ 2012 г. 18:22 (ссылка)
«амените простые углеводы на сложные, ограничьте соль, выбирайте полезные жиры, типа омега-3 и не забывайте об упражнени€х. » будет вам счастье.
’ороший пост, спасибо :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AP174   обратитьс€ по имени —реда, 04 »юл€ 2012 г. 22:09 (ссылка)
ћне пришлось в 1997-2005 бросить спорт и даже просто спортивные упражнени€ (просто бег) Ц по€вилась проблема: судороги (не только в мышцах но и вообще по телу)Е
¬ итоге, только сейчас, благодар€ исследовани€м в —Ўј € узнал, что проблема в переизбытке серы и ее составл€ющих. —ерные соединени€ забирают кальций и соли (животы у т€желоатлетов). ќказываетс€, чтобы сбалансировать эту вещь необходимо отказатьс€ от продуктов с большим содержанием серы, а это: все сырые овощи и травы (петрушка и все остальное), плюс чеснок, редиска, капуста и т.п. ѕопробовал и стразу стало легче.
Ќо и это не все, чтобы блокировать серу необходимо есть м€со (и пожирнее), плюс побольше сыра (правда натурального) и отказатьс€ от картошки (включа€ пиво). ѕопробовал Ц стало реально помогать, вес пошел на убыльЕ ≈сть ещЄ кое-чего, но суть не в этом, а в том, что не все так просто с диетами, зан€ти€ми, голодани€ми, овощами и т.д. ¬езде нужен индивидуальный подход плюс: современные технологии здоровой медицины (новое направление), особенно после 35 летЕ
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадежда_ћ€сникова   обратитьс€ по имени „етверг, 05 »юл€ 2012 г. 07:01 (ссылка)
¬се верно... спасибо ƒл€ вас.
k (700x507, 83Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку