-Метки

азарт актёры алкоголь биография блюда вещи вкусно вред вредно высказывания демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство история казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинария кухня лайфхаки люди мифы мужчины мясо напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник привычки приготовление приметы природа продукты просто психология работа развлечение развлечения религия ретро рецепт рецепты россия русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы фрукты цитаты человек юмор язык

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в angreal

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 57171


Виды аэробики

Понедельник, 12 Ноября 2012 г. 12:01 + в цитатник

Рассмотрим тренировочных программ, а в частности аэробики.

Фото st 5336 1 Виды аэробики

По сути это комплекс физических упражнений, которые выполняются под музыку. Такие занятия помогут укрепить сосудисто-сердечную и дыхательную систему, а также привести в порядок мышцы и избавиться от лишнего веса. Рассмотрим несколько ее направлений:

1)Классическая (танцевальная) аэробика – это активное повторение танцевальных движений в разных стилях. Она подходит для людей с любым уровнем подготовки, хорошо сжигает калории и поможет вам зарядиться бодростью и хорошим настроением.

Фото st 5336 2 Виды аэробики

2)Слайд-аэробика – это выполнение движений на специальной скользящей дорожке. Удачный выбор для женщин, желающих избавиться от отложений в области бедер. Это одна из силовых разновидностей аэробики.

Фото st 5336 3 Виды аэробики

3)Степ-аэробика – еще один комплекс движений, выполняемый на платформе. В отличие от предыдущего варианта – нагрузка осуществляется благодаря спуску и подъему во время выполнения упражнений. Лучше всего укрепляет ягодицы, бедра и голени.

Фото st 5336 4 Виды аэробики

4)Силовая аэробика – упражнения на различных тренажерах. Лучшего всего подойдет людям с более высоким уровнем подготовки. Благодаря такой тренировке ваше тело быстро станет рельефным и подтянутым, однако она не гарантирует снижение веса.

Фото st 5336 5 Виды аэробики

5)Аквааэробика – тренировки проходят в воде, нагрузка осуществляется благодаря сопротивлению воды. Это поможет вам избавиться от лишнего жира и стать более гибкой. Подходит практически всем людям. Рекомендуется беременным женщинам.

Фото st 5336 6 Виды аэробики

Кроме обычной аэробики стоит рассмотреть и стрип-дэнс. Он поможет стать вам более гибкой, научит мягким движениям и приведет в порядок мышцы ног. Если вы хотите улучшить растяжку, то лучшим выбором будет стрейчинг. Хорош и пилатес, также позитивно влияющий на растяжку и мышцы.

Фото st 5336 7 Виды аэробики

Отдельного внимания заслуживают смеси аэробики и боевых искусств. Например, в тай-бо выполняются различные удары по воздуху. В фит боксе удары наносятся не по воздуху, а по специальным снарядам (мешкам). Это поможет вам не только поддержать форму, но и отработать несколько ударов, которые, возможно, когда-нибудь вам пригодятся. В эту группу я бы отнес и капоэйру.

Фото st 5336 8 Виды аэробики

Видов аэробики достаточно много, при этом для ощутимого сброса лишних килограммов подойдут не все, поэтому готовьтесь много и часто тренироваться. Но не стоит забывать и про различные противопоказания, поэтому перед тренировками обязательно посетите врача.

Фото st 5336 9 Виды аэробики

А вообще тренироваться нужно всегда, на протяжении всей вашей жизни, ведь лучше поддерживать форму, посещая занятия пару раз в неделю, чем постоянно надрываться в зале в попытках вернуться в былую форму.

 

Ист. refashion.ru

Метки:  

Надежда_Мясникова   обратиться по имени Вторник, 13 Ноября 2012 г. 08:12 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку