-ћетки

азарт актЄры алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно высказывани€ демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхаки люди мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты росси€ русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы фрукты цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 57166


ќчищение организма. ћифы и реальность

ѕонедельник, 19 Ќо€бр€ 2012 г. 19:58 + в цитатник
http://cdn.sheknows.com/articles/woman-holding-stomach-pregnant.jpgќчищение от «шлаков» и «токсинов» – зан€тие модное, но споров вокруг него много. Ќужно ли помогать своему организму выводить какие-то вещества – или он прекрасно справитс€ сам?

Ёксперты:
ћихаил √»Ќ«Ѕ”–√, доктор медицинских наук, директор Ќ»» диетологии и диетотерапии, научный редактор журнала «’удеем правильно»
≈лена  ќ–—”Ќ, доктор медицинских наук, доцент кафедры фитотерапии ‘ѕ  ћ– –”ƒЌ, заместитель директора »нститута фитотерапии
Ћев ’≈√ј…, аналитический психолог, психотерапевт, вице-президент –оссийского общества аналитической психологии

≈диного мнени€ нет даже среди специалистов. ќдни врачи убеждены, что наш организм – совершенна€ саморегулирующа€с€ система, и все продукты обмена сами прекрасно вывод€тс€ наружу – дл€ этого есть кишечник, печень, почки, потовые железы. ≈сли, конечно, человек абсолютно здоров. Ќо многие ли из нас могут этим похвастатьс€?

ќкружающа€ среда и современный образ жизни увеличивают нагрузку на естественные фильтры нашего организма. ѕоэтому, как считают многие другие, не менее уважаемые врачи, этим органам может понадобитьс€ помощь. ¬опрос лишь в том, что понимать под очищением, от чего именно стоит «чиститьс€» и как.

„“ќ “ј ќ≈ «ЎЋј »»?
ќ загадочных «шлаках» очень много написано в попул€рной литературе и практически ничего в литературе научной. јдепты чисток и детоксов убеждены, что внутри нас посто€нно образуютс€ отходы – каловые камни, слизь, соли т€желых металлов. —амосто€тельно вывести их организм €кобы не способен – нужны клизмы, промывани€ кишечника, диеты, прием слабительных и мочегонных...

 

ћежду тем, в медицине термина «шлаки» не существует.

«—амо пон€тие «чистка» неприменимо к человеческому организму, – утверждает гастроэнтеролог, профессор  линики гастроэнтерологии ћћј имени ». ћ. —еченова —емен –апопорт. – „еловек – не дом, гр€зь в нем не скапливаетс€». ƒа и ”«», гастро- и колоноскопи€ еще ни у кого не вы€вили никаких залежей шлаков.
ѕочему же иде€ избавлени€ от них столь попул€рна? «Ўлаки, токсины, паразиты – все это порождени€ магического сознани€, – объ€сн€ет диетолог ћихаил √инзбург. – “е, кто в них вер€т, живут с посто€нным ощущением, что человек окружен враждебной, «гр€зной» средой, котора€ вызывает разные болезни. Ќо можно спастись, если периодически делать чистки…»

ѕќЅќ„Ќџ≈ ѕ–ќƒ” “џ
Ѕолее научный термин «токсины» врачам нравитс€ больше. Ќо с оговоркой: не стоит валить на них все наши непри€тности – от усталости до проблем с желудком и лишнего веса.
“оксины – значит €ды. ќткуда им вз€тьс€ внутри нас? «“оксинами можно считать некоторые продукты обмена веществ, если этот обмен не идеален, – объ€сн€ет фитотерапевт ≈лена  орсун. – Ќапример, если в биохимическом анализе крови превышен уровень какого-то фермента, его вполне можно считать токсином». “акие продукты обмена веществ действительно могут быть вредны, откладыва€сь, например, в виде почечных и желчных камней. „то рекомендуют медики?

 Ћ»«ћџ ќ“ћ≈Ќяё“—я
—емен –јѕќѕќ–“, доктор медицинских наук, профессор  линики гастроэнтерологии ћћј имени ». ћ. —еченова
«доровому человеку регул€рные клизмы не нужны или даже вредны. “олста€ кишка – полноценный орган пищеварени€. ¬ ней живут полезные микроорганизмы, которые вырабатывают биологически активные вещества и некоторые витамины, участвуют в окончательном расщеплении пищи. ≈сли посто€нно вымывать полезную микрофлору, можно серьезно нарушить эти тонкие механизмы.  роме того, если вы «подсели» на клизмы, то довольно скоро без них уже не сможете сходить в туалет.
“о же касаетс€ и гидроколонотерапии (√ “), фактически усовершенствованного и высокотехнологичного вида клизмы. ќна еще вреднее дл€ кишечной микрофлоры, потому что промывает глубже.  ј самое опасное – что из-за моды на √ “ ее часто провод€т непрофессионалы, без предварительных обследований, в SPA-cалонах и домах отдыха. ѕо-хорошему, назначать √ “ должен врач-гастроэнтеролог; перед ее проведением необходимо проконсультироватьс€ с проктологом, а проводить процедуру должен проктолог-эндоскопист.

ѕрежде всего никакого экстрима. «абудьте советы пить керосин и ставить клизмы. «”ниверсального способа вывести лишние продукты обмена не существует, кроме разве что голодани€, – констатирует ≈лена  орсун. – Ќо это очень опасный метод. √олодать можно только под контролем врача и только абсолютно здоровым люд€м. ј им зачем «чиститьс€»?»
—амое разумное – сдать анализы: они покажут, что именно не в пор€дке. “огда можно проконсультироватьс€ с врачом и наметить план действий. «ј высший пилотаж – не «чистить» организм, а предупредить его «загр€знение», то есть грубые нарушени€ обмена веществ», – говорит ≈лена  орсун.

„»—“ќ Ќ≈ “јћ, √ƒ≈ ћќё“
—амый простой и очевидный способ сделать это – следить за питанием. —егодн€ никому не нужно рассказывать о вреде фастфуда, консервантов, злоупотреблени€ сладост€ми. Ќо есть и менее очевидные вещи.

Ѕольшинство из нас ест слишком много м€са, это дает большую нагрузку на пищеварительную систему и почки.

 

ј модна€ белкова€ диета и вовсе заставл€ет последние работать на износ. «„тобы дать желудочно-кишечному тракту (∆ “) и почкам отдохнуть, полезно иногда устраивать вегетарианские разгрузочные дни», – советует —емен –апопорт. «аодно вы снизите общую калорийность рациона, а это полезно всем системам и органам.
≈ще один попул€рный способ «очищени€» – прием сорбентов, как натуральных (отруби, жмыхи), так и промышленного производства (активированный уголь, микроцеллюлоза...). ќни впитывают и вывод€т все лишние и вредные вещества (те самые токсины, если они есть). ѕроблема в том, что сорбенты не отличаютс€ разборчивостью: вместе с токсинами они прихватывают питательные вещества и витамины. ѕоэтому сорбенты хороши дл€ быстрой детоксикации (например, при отравлении или после употреблени€ алкогол€), но длительный прием без серьезных поводов скорее вреден, чем полезен.
 
»ƒ»“≈ ¬ ЅјЌё
«„иститьс€» можно не только через желудочно-кишечный тракт. — полным правом можно считать очистительными такие SPA-процедуры, как лимфодренаж и обертывани€. Ќапример, с морскими водоросл€ми – ламинарией и фукусом, или с глиной. ¬одоросли и глина тоже выполн€ют роль сорбентов, помога€ вывести продукты обмена через кожу.
» конечно, к нашим услугам всегда бан€. ¬рачи хвал€т и русскую парную, и сауну, и фитобочку. «¬ бане кожа берет на себ€ часть функций почек: чем сильнее человек потеет, тем больше выводитс€ лишних веществ», – отмечает —емен –апопорт. ѕри этом бан€ – метод комплексный, полезный дл€ всего организма. ≈е посещение равноценно хорошему уроку фитнеса: учащаетс€ сердцебиение, увеличиваетс€ приток крови ко всем органам. ¬прочем, именно поэтому бан€ противопоказана при сердечно-сосудистых заболевани€х.

 ќ≈-„“ќ ¬ћ≈—“ќ
—уществует и еще один совершенно реальный, немифический «шлак». «» называетс€ он… жир, – утверждает ћихаил √инзбург. – ќн накапливаетс€ не только на талии и бедрах, но и на стенках сосудов, а это гораздо непри€тнее: такие жировые п€тна ведут к развитию атеросклероза».

„“ќ ЋёЅ»“ ѕ≈„≈Ќ№?
ќдин из самых попул€рных способов очищени€ печени – пить натощак оливковое масло и лимонный сок в разных пропорци€х. Ёто действительно дает сильный желчегонный эффект (а у многих из нас желчный пузырь работает в€ло и желчи, необходимой дл€ расщеплени€ жиров, выдел€етс€ мало). ќднако при воспалительных заболевани€х печени, желчнокаменной болезни и даже небольшом гастрите такое меропри€тие опасно.
Ќе меньше известен лечебный тюбаж: утром натощак выпить 0,5 л теплой минеральной воды и полежать на правом боку, подложив под него грелку и активно дыша животом. Ёто действительно более м€гка€ процедура. Ќо если у вас в желчном пузыре есть даже маленький камень (вы вполне можете об этом не знать), в результате он может сдвинутьс€ и закупорить желчные протоки. ј это означает поездку в больницу и операцию.
Ќа самом деле, чтобы печень хорошо себ€ чувствовала, важно не столько «чистить» ее, сколько правильно питатьс€ – прежде всего, не злоупотребл€ть жирным и острым.

 

Ќе так давно вы€снилось, что самую большую опасность представл€ет так называемый висцеральный, или абдоминальный жир. ќн находитс€ не под кожей, а в глубине живота и как бы обволакивает внутренние органы.

¬исцеральный жир признан фактором риска диабета, рака, атеросклероза, гипертонии, инфаркта и инсульта.

Ѕольше того: последние исследовани€ доказали, что висцеральный жир вли€ет не только на здоровье, но и на настроение. ќн способствует выработке гормона стресса кортизола и снижает уровень гормонов радости эндорфинов.
Ќо есть и хороша€ новость: от этого несимпатичного «шлака» довольно легко избавитьс€ при помощи диеты и физических упражнений. ѕо крайней мере, легче чем от «доброкачественного» (хот€ и более заметного) подкожного жира.

„»—“»ћ “≈Ћќ »Ћ» ƒ”Ў”?
” психологов есть свое объ€снение попул€рности «чисток». ќказываетс€, многие люди, одержимые идеей очищени€, на самом деле решают психологические проблемы. «ѕыта€сь избавитьс€ от неких вредных «шлаков», зачастую мы стремимс€ очиститьс€ от негативных чувств и мыслей», – говорит аналитический психолог Ћев ’егай.
•    Ћюди нарциссического типа очищаютс€, чтобы чувствовать свое превосходство над окружающими («¬ы все ходите зашлакованные, едите что попало, а € чиста, как ангел…»).
•    Ћюд€м компульсивного типа, склонным к нав€зчивым повторени€м, очистительные ритуалы помогают меньше тревожитьс€ из-за каких-то внутренних конфликтов, станов€тс€ отвлекающим своеобразным.
•    «ависимые, склонные к подчинению, слабые, внушаемые личности просто станов€тс€ жертвами рекламы, заодно реализу€ скрытую нелюбовь к себе («я гр€зный, у мен€ все плохо, только очищение мне поможет!»).
•    ≈сть и коллективна€ причина попул€рности «очистительных» практик. —овременный человек подспудно чувствует вину за загр€знение природы. ћы идеализируем чистую, первозданную и безвозвратно потер€нную природу и отча€нно пытаемс€ вернутьс€ в –ай – в том числе и при помощи очищени€ собственного организма.
„то же делать, если вы осознали, что произошла подмена пон€тий, и за вашей мечтой о «великом очищении» сто€т чисто психологические причины? —тоит поработать с этими причинами – можно самосто€тельно, а лучше с помощью психотерапевта. ѕорой осознать проблему – значит, уже наполовину ее решить.

¬џ¬ќƒџ ««ƒќ–ќ¬№я»
1.    «Ўлаки» – пон€тие не медицинское. ћногие любители «чисток» пытаютс€ решить скорее психологические, а не физиологические проблемы.
2.    — помощью м€гких процедур действительно можно помочь организму выводить лишние продукты обмена веществ. Ќо делать это лучше не на глазок, а проконсультировавшись с врачом, сдав анализы.
3.    «доровый образ жизни – с адекватной физической нагрузкой, здоровым питанием, регул€рными SPј-процедурами, баней – сам по себе будет гораздо более эффективным очищением, чем разовый экстрим.

ƒарь€ –ыбина
»ст. zdr.ru
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку