-Метки

азарт алкоголь биография блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш высказывания демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство история казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинария кухня лайфхаки люди мифы мужчины мясо напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи отношения ошибки пасха позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник привычки приготовление приметы природа продукты просто психология работа развлечение развлечения религия ретро рецепт рецепты россия русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор язык

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в angreal

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 56972



Влияние пульса на эффективность тренировок

Среда, 27 Августа 2014 г. 18:48 + в цитатник

Все мы хотим быть в хорошей физической форме. Одни для этого измываются над организмом диетами, другие (вроде меня) насилуют себя в спортзалах и на стадионах. А вы знаете, насколько важно следить за пульсом во время тренировок? Я, например, раньше об этом даже не задумывалась. Пока есть силы – занимаюсь, чувствую, что больше не могу – снижаю нагрузку. А оказывается, от пульса зависит эффект тренировки!

Основные моменты выглядят вот так:

Влияние пульса на эффективность тренировок Однако, для  таких расчетов, необходимо знать свою максимальную частоту сердечных сокращений.

У среднестатистического мужчины максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) равна 220 минус возраст, у женщин – 226 минус возраст.

Следовательно, у тридцатилетнего мужчины этот показатель равен 190, у женщины – 196.

Есть целая система расчетов в зависимости от возраста и веса. Но об этом ниже.

Так вот, что бы добиться результатов как можно быстрее и не потерять достигнутых, следует внимательно следить за ЧСС в течении всей тренировки.

Очень удобно это делать благодаря часам с кардиомонитором Suunto M5 (http://www.texnikapro.ru/catalog/chasi/Sport_Smartwatches/suunto/suunto_m5.htm). В них предусмотрено все. Они не только рассчитывают оптимальный для вас пульс с учетом ваших физических параметров (пола, роста, веса и возраста) для получения максимального эффекта, но и указывают количество калорий, которое вы затратили. Этот прибор (язык не поворачивается называть это часами) постоянно контролирует вашу активность и дает советы по увеличению или снижению нагрузки.

А вот обещанные расчеты пульса при занятии спортом

Влияние пульса на эффективность тренировок

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку