-Метки

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в angreal

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 7) -Принимаем_Заявки- АвКи_дЛя_Вас Fantasy_in_our_life MY_HIT Look_Digest WiseAdvice kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 56938



Влияние пульса на эффективность тренировок

Среда, 27 Августа 2014 г. 18:48 + в цитатник

Все мы хотим быть в хорошей физической форме. Одни для этого измываются над организмом диетами, другие (вроде меня) насилуют себя в спортзалах и на стадионах. А вы знаете, насколько важно следить за пульсом во время тренировок? Я, например, раньше об этом даже не задумывалась. Пока есть силы – занимаюсь, чувствую, что больше не могу – снижаю нагрузку. А оказывается, от пульса зависит эффект тренировки!

Основные моменты выглядят вот так:

Влияние пульса на эффективность тренировок Однако, для  таких расчетов, необходимо знать свою максимальную частоту сердечных сокращений.

У среднестатистического мужчины максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) равна 220 минус возраст, у женщин – 226 минус возраст.

Следовательно, у тридцатилетнего мужчины этот показатель равен 190, у женщины – 196.

Есть целая система расчетов в зависимости от возраста и веса. Но об этом ниже.

Так вот, что бы добиться результатов как можно быстрее и не потерять достигнутых, следует внимательно следить за ЧСС в течении всей тренировки.

Очень удобно это делать благодаря часам с кардиомонитором Suunto M5 (http://www.texnikapro.ru/catalog/chasi/Sport_Smartwatches/suunto/suunto_m5.htm). В них предусмотрено все. Они не только рассчитывают оптимальный для вас пульс с учетом ваших физических параметров (пола, роста, веса и возраста) для получения максимального эффекта, но и указывают количество калорий, которое вы затратили. Этот прибор (язык не поворачивается называть это часами) постоянно контролирует вашу активность и дает советы по увеличению или снижению нагрузки.

А вот обещанные расчеты пульса при занятии спортом

Влияние пульса на эффективность тренировок

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку