-ћетки

азарт актЄры алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш демотиваторы деньги дети досуг еда женщины животные жизнь забавно загадки здоровье знаменитости игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхаки люди масленица мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно новый год обман обычаи овощи отношени€ ошибки пасха поздравлени€ позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ рекомендации религи€ ретро рецепт рецепты русские русь сладости слоты смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей: 19675
 омментариев: 34409
Ќаписано: 56241


 ак тратить врем€ с пользой и удовольствием

ѕонедельник, 11 ‘еврал€ 2013 г. 13:44 + в цитатник

 ак тратить врем€ с пользой и удовольствием1. —оставл€€ планы на будущее, включайте в них то, что доставит вам удовольствие

ћы часто составл€ем список дел, которые «важны», забыва€ о том, что может принести нам радость. ” дел, которые запланированы, больше шансов быть осуществлЄнными. » было бы совсем не лишним включить в этот список не только то, что относитс€ к работе, но и то, что касаетс€ личной жизни.

2. ¬рем€ – деньги?  

ѕосто€нна€ спешка и ощущение катастрофической нехватки времени часто возникает не от реальных обсто€тельств, а от того, как вы воспринимаете врем€.

 ак бы странно это не звучало, но самый лучший способ почувствовать себ€ чуть менее «загнанным» – это отвлечьс€ от своих дел и потратить немного времени на других.

„етыре разных научных эксперимента доказали эффективность такого парадоксального решени€: если вас не покидает ощущение, что вы ничего не успеваете… потратьте врем€ на решение чужих проблем.

¬ы верите в то, что «врем€ – деньги»? ѕоздравл€ем, вы сами загнали себ€ в ловушку. Ћюд€м, которые склонны относитс€ ко времени как к ресурсу дл€ зарабатывани€ денег, очень сложно получить удовольствие от отдыха:

¬ ходе нового исследовани€ вы€снилось, что люди, дл€ которых врем€ имеет свою цену, чаще испытывают дискомфорт, когда делают что-либо, не принос€щее прибыли. “акие люди не способны получать удовольствие от свободного времени.

3. ќптимизируйте ваше врем€

Ќе беспокойтесь о том, сколько у вас времени. Ћучше подумайте, как потратить его наилучшим образом.

”стали? Ќекоторые психологи считают, что это самое врем€ зан€тьс€ чем-нибудь творческим.

ј вот исследователи ћарк Ѕиман и ƒжон  униос уверены, что самое лучшее врем€ дл€ «озарени€» – это раннее утро, сразу после пробуждени€. ѕолусонный мозг мыслит спонтанно и способен «родить» самые неожиданные идеи. ѕроблема в том, что утро обычно проходит в спешке, и на размышлени€ времени, как правило, не находитс€. Ќо если вас мучает кака€-то нерешЄнна€ проблема, заведите будильник на несколько минут раньше обычного, чтобы не нужно было сразу же вскакивать с постели и лихорадочно собиратьс€. —амые верные решени€ приход€т  в полусне.

¬ы жаворонок? »ли сова? Ќе пытайтесь это перебороть. ≈сли есть возможность, работайте, когда вы ваша продуктивность находитс€ на пике.

4. ¬рем€ формирует вас

“о, как вы используете своЄ врем€, накладывает отпечаток на вас самих. 10 тыс€ч часов, посв€щЄнных активной работе в какой-либо сфере, способны сделать из вас высококлассного специалиста.

”чЄные, изучавшие опыт самых выдающихс€ представителей разных отраслей человеческой де€тельности, утверждают, что оптимальное врем€, необходимое, чтобы отточить мастерство – 10 лет.

Ћюди, которые провод€т слишком много времени перед экраном компьютера, могут потер€ть некоторые навыки. »сследование показало, что такие люди меньше способны к выполнению работы, требующей высокой степени довери€ – например, дипломатической работе или торговле.

ƒлительное врем€, поведЄнное перед экраном, воздействует на нейронную сеть, снижа€ способность к общению с другими людьми.  ѕоскольку 55 процентов «очного» общени€ составл€ет невербальна€ коммуникаци€ (интонации, жесты), чрезмерное увлечение письменными сообщени€ми может снизить способность человека верно оценивать намерени€ и настроени€ других.

5. —тарайтесь увидеть картину целиком

Ѕизнесмен –эй јвери уверен, что навести пор€док в своей жизни так же просто, как и посчитать еЄ дни: « огда вы рождаетесь, у вас впереди около 30 000 дней. Ёто всЄ, чем вы располагаете. ѕодумайте об этом» – советует он.

—ейчас јвери 65. ѕо его расчЄтам, в запасе у него осталось около 5 625 дней, и он планирует свою жизнь, «отматыва€ пленку назад».

» думать наперЄд – это ещЄ не всЄ. ¬рем€ от времени необходимо оборачиватьс€ назад.

¬аш мозг – это не компьютер. “о, что вы помните, и то, что происходило на самом деле – разные вещи.

¬аша пам€ть склонна приукрашивать воспоминани€, чтобы вам при€тнее было в них погружатьс€. —частливые воспоминани€ – непременное условие счастливой жизни.

Ќобелевский лауреат ƒаниэль  анеман в одной в своих работах по психологии показал, что мозг на самом деле помнит о событии только два момента: эмоциональный пик и финал.

 ак использовать эту информацию, чтобы стать счастливее?

ѕостройте свой день так, чтобы в нЄм было что-то очень при€тное и чтобы день закончилс€ на позитивной ноте.

ѕотратьте немного времени, чтобы подумать о будущем и вспомнить прошлое – и ваша жизнь наполнитс€ смыслом и при€тными ожидани€ми.

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Valenta045   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 11 ‘еврал€ 2013 г. 16:33 (ссылка)
¬сегда начинайте свой день с улыбки, прочь плохие мысли!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку