-ћетки

азарт актеры алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхаки люди мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты рождество росси€ русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 57078



“ренировка мозга. 5 простых способов

ѕ€тница, 28 јвгуста 2020 г. 15:34 + в цитатник

“ренировка мозга. 5 простых способовћногие из нас регул€рно занимаютс€ физическими упражнени€ми, чтобы поддерживать тело в тонусе. Ќо не только мышцы требуют периодического напр€жени€. Ќейронные пути и св€зи в мозгу также должны иногда получать свою дозу работы, и сегодн€ мы расскажем о том, как это реализовать.

»так, начнем с того, что у нас п€ть основных когнитивных функций:
• ѕам€ть
• ¬нимание
• язык
• ¬изуально-пространственные навыки
• –ассуждени€

ƒл€ поддержани€ работоспособности мозга в оптимальной форме очень важно стимулировать все п€ть областей. » вот п€ть простых упражнений, с помощью которых вы можете это делать каждый день.


1 – ѕам€ть

ѕам€ть играет ключевую роль во всех когнитивных операци€х, будь то чтение, размышление или подсчет. ” нас есть несколько разных типов пам€ти, но вспоминаем мы о них обычно лишь после того, как они начинают отказывать. ј вот тренировать пам€ть, чтобы уберечь ее в рабочем состо€нии, достаточно просто. Ќапример, пыта€сь запомнить слова неизвестной ранее песни при прослушивании, вы стимулируете продуцирование химических соединений, улучшающих пам€ть. Ќеплохим упражнением также €вл€етс€ попытка одетьс€ в полной темноте, использовать другую руку при чистке зубов и т.п. “ака€ смена привычных образцов поведени€ позвол€ет не только улучшить уже существующие нейронные св€зи, но и создать новые.

2 – ¬нимание

¬нимание необходимо нам практически посто€нно. ќно помогает нам сосредоточитьс€ на задаче, несмотр€ на все отвлекающие факторы, или даже поддерживать параллельную работу сразу над несколькими задачами. —тимулировать внимание также можно простым изменением привычного пор€дка вещей. ѕопробуйте поехать на работу по новому маршруту или просто переставить вещи на рабочем столе. Ётого будет вполне достаточно, чтобы пробудить ваше внимание и заставить сосредоточитьс€. “акже эффективным упражнением €вл€етс€ выполнение нескольких задач одновременно. Ќапример, прослушивание аудиокниги и пробежка, или поездка на велосипеде и вычислени€ в уме.

3 – язык

«десь нам следует обратить внимание на возможности распознавать, запоминать и понимать слова. «аодно будем развивать грамматические навыки, и пополн€ть словарный запас. „то требуетс€ делать? ѕросто читать. ѕричем читать желательно что-то, что вы обычно не читаете. Ќапример, если вы в основном интересуетесь спортом, попробуйте почитать немного финансовой аналитики или научно-попул€рных статей. Ќовые слова всегда легче пон€ть в контексте, а если этого не получаетс€ – онлайн-словари доступны 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

4 – ¬изуально-пространственные навыки

ћы живем в цветном трехмерном мире и анализ визуальной информации жизненно необходим дл€ корректного взаимодействи€ с окружающим нас пространством. ƒл€ разработки визуально-пространственных навыков попробуйте войти в комнату, запомнить п€ть произвольных предметов, выйти и вспомнить какие предметы где находились. Ћегко? ѕодождите два часа и снова попробуйте вспомнить. ѕроделывать подобное упражнение можно когда и где угодно. ѕопробуйте запомнить расположение предметов по дороге на работу, в кабинете, через который вы проходите пару раз в день и т.д.

5 – –ассуждени€
ƒаже не осознава€ того, мы каждый день используем логику, размышл€ем и принимаем решени€, строим гипотезы и оцениваем веро€тности. ≈сли вы хотите еще немного потренироватьс€ – займитесь чем-то, что требует от вас вычислени€ стратегии поведени€ и оценки возможных последствий. ¬полне подойдет беседа с другом или компьютерна€ игра.

»спользование когнитивных способностей и их тренировка не менее важна, чем физические нагрузки. “еперь, когда вы знаете о п€ти основных функци€х и способах их развити€ и тренировки, вы можете самосто€тельно спланировать себе упражнени€ на каждый день, которые помогут вам оставатьс€ в €сном уме настолько долго, насколько это возможно.

ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м

tanushichka   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 18:15 (ссылка)
—пасибо за полезный пост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку