-ћетки

азарт алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно высказывани€ демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхаки люди мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты рождество росси€ русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей: 20465
 омментариев: 34436
Ќаписано: 57139


10 способов улучшить свою пам€ть

—уббота, 12 ќкт€бр€ 2013 г. 13:04 + в цитатник

Ќадежна€ пам€ть нужна не только вашему компьютеру, всегда при€тно вспомнить что-то, когда это так необходимо. Ќо бывают как раз такие моменты, когда нужна€ вещь просто вылетела из головы и вы не можете вспомнить то, что было буквально вчера! » вроде вы точно помните, что знаете то, что необходимо вспомнить, но вот только никак не можете этого сделать. Ќа самом деле всЄ просто, всЄ дело в механизме запоминани€ - мозгу нужен ориентир! ≈сть довольно много способов по тренировке собственной пам€ти, о которых вы узнаете далее.

Ќапоминайте самому себе

10 способов улучшить свою пам€ть

Ёта техника поможет вам развить рабочую (кратковременную) пам€ть, которую вы используете, например, при операци€х с числами «в уме». 

”чЄные экспериментальным путЄм вы€снили, как долго рабоча€ пам€ть может хранить необходимые сведени€: «затухание» происходит примерно через 18 сек. после использовани€. Ќекоторые добровольцы после 18-ти сек. смогли задержать в пам€ти около 10% информации, однако же, если, например, нет возможности записать номер телефона или адрес, это вр€д ли поможет.

 ак быть? ¬ыход в такой ситуации прост, но эффективен: повтор€йте нужные цифры про себ€ каждые 15 сек., обновл€€ таким образом необходимые данные.

 

ћетод аналогий с част€ми тела

“ренировка пам€ти, ћетод аналогий с част€ми тела

Ётот метод простых ассоциаций помогает запомнить большие объЄмы мелких сведений: система запоминани€ по ориентирам человеческого тела необычна, но на практике доказано, что это хороший способ хранить и в нужный момент «извлекать» необходимую информацию.

—уть в том, что вы св€зываете каждое нужное сведение непосредственно с одной из частей человеческого тела, создава€ в воображении некую «фотографию», св€занную с необходимыми вам знани€ми.

Ќапример, вы — учитель, и одному из ваших подопечных необходимо выучить строение человеческого глаза. „тобы не забыть, кому именно вы дали задание, можно представить лицо этого ученика, например, с €блоком на голове (фрукт — по аналогии с глазным €блоком).

 

—осредоточьтесь

“ренировка пам€ти, —осредоточьтесь

ћногие студенты и школьники уверены, что музыка или телевизор не мешают учЄбе, но оказалось, что посторонний шум и тем более мелькание изображений преп€тствуют запоминанию действительно важной информации. Ќа самом деле человек не способен делать сразу несколько вещей, по крайней мере, без ущерба дл€ каждого из зан€тий (конечно, это не относитс€ к дыханию или ходьбе, ведь эти процессы не обрабатываютс€ сознанием).

Ќо если вы, например, смотрите телевизор во врем€ подготовки к экзамену, мозг будет посто€нно переключатьс€ между двум€ раздражител€ми и тратить силы на обработку лишних сведений. “ак что, если хотите добитьс€ лучшего запоминани€ материала — выключите бесполезный €щик.

 

—в€зное повествование

“ренировка пам€ти, —в€зное повествование

Ётот способ рассчитан на запоминание вещей, слабо св€занных друг с другом, будь то список покупок или ещЄ что-нибудь: придумайте историю, где будут упоминатьс€ предметы, о которых вам необходимо помнить. Ќужно приобрести повидло, сахар, соду, и мороженое? „то-то вроде: «ќднажды гул€ла сода в парке, да и поскользнулась на повидле, ушибла ногу, но тут к ней на помощь бросилс€ сахар, и потом они вместе ели мороженое». »стори€, конечно, совершенно бредова€, но этот метод работает, говор€т учЄные.

≈динственный недостаток — если ваш список очень уж обширен, истори€ может получитьс€ слишком длинной, но ничто не мешает в этом случае придумать несколько разных «рассказов», не правда ли?

 

 лючевые слова

“ренировка пам€ти,  лючевые слова

Ёта своеобразна€ уловка, используема€ в школах при изучении иностранных €зыков, поможет и вам: например, чтобы запомнить новое сложное слово вроде unbelievable, св€жите его звучание с хорошо известным вам словом даже из своего €зыка — «нет белил». —в€зав «неверо€тно» и «нет белил», можно составить фразу-ключ: «это неверо€тно, что нет белил» — тким образом, вы создаЄте в пам€ти образ и произношени€ нового слова, и его значени€.

 

Ћокусов метод

“ренировка пам€ти, Ћокусов метод

” метода есть и другие названи€: «метод поездки» или «метод римской комнаты», а по€вилс€ он, как вы наверн€ка уже догадались, ещЄ в ƒревнем –име. ѕринцип действи€ таков: вы мысленно идЄте по комнате или улице, котора€ отлично вам знакома, и «оставл€ете» информацию около различных ориентиров, по которым еЄ можно легко узнать. ј когда информаци€ вам понадобитс€, вы снова мысленно попадаете в знакомую местность и по ориентиру идЄте к месту, где оставили хранитьс€ сведени€.

 

–азбивайте информацию на блоки

“ренировка пам€ти, –азбивайте информацию на блоки

Ёксперименты показывают, что наша рабоча€ пом€ть может некоторое врем€ хранить от п€ти до дев€ти знаков, однако, возразите вы, номера телефонов состо€т из дес€ти цифр, но это не мешает нам помнить их.

¬ы обращали внимание, что номер телефона обычно пишетс€ через пробелы? »з-за такой привычки воспри€ти€ мы фиксируем номера в пам€ти в виде нескольких блоков информации, что позвол€ет нам дольше их хранить. “акой метод может примен€тьс€ и при попытках запомнить любые другие данные: так, шахматные гроссмейстеры порой удивл€ют зрителей сеансом одновременной игры, да ещЄ «вслепую», и при этом умудр€ютс€ побеждать. “ут нет никакого волшебства — эти опытные игроки со временем запоминают сложные шахматные комбинации, создава€ дл€ каждой свой образ, и в дальнейшем в парти€х используют такие вот «блоки», но выгл€дит это совершенно фантастически.

 

ћетод восстановлени€ окружающей обстановки

“ренировка пам€ти, ћетод восстановлени€ окружающей обстановки

 огда в детстве вы что-либо тер€ли, мама говорила пойти туда, где вы видели этот предмет в последний раз, и была совершенно права. Ёто €вление наука называет контекстно-зависимой пам€тью: на пам€ть оказывает огромное вли€ние окружающа€ обстановка, и восстановление условий, в которых вы запомнили утер€нную вещь, может натолкнуть вас на мысль, где она могла быть оставлена или утер€на — это работает и при механизме запоминани€.

Ќапример, когда аквалангистам в воде сообщают какую-то информацию, им гораздо легче будет вспомнить еЄ, именно наход€сь в воде.  онтекстно-зависима€ пам€ть также предполагает, что вещи, зафиксированные в пам€ти в состо€нии алкогольного опь€нени€, гораздо легче потом вспоминаютс€ именно «под мухой».

 

ѕишите собственные тексты к любимым мелоди€м

“ренировка пам€ти, тексты к любимым мелоди€м

ќчень трудно бывает запоминать длинные отрывки текста, и в этом может помочь прив€зка текста к музыке, так как в начальной школе детей учат произносить алфавит, прив€зыва€ его к определЄнной мелодии. Ѕерите запоминаемый текст, любую понравившуюс€ песню и «пропевайте» нужными словами этот мотив.

Ќа музыку положили даже периодическую таблицу химических элементов: математик “ом Ћерер в 50-х годах использовал дл€ этого «либретто» оперу √ильберта и —алливана, и этот остроумный ход до сих пор помогает дет€м запоминать элементы периодической таблицы.

 

«апоминайте запахи

“ренировка пам€ти, «апоминайте запахи

”чЄные утверждают: запах — один из самых мощных инструментов дл€ запоминани€, позвол€ющий впоследствии извлекать даже самые глубокие воспоминани€.

“ак происходит потому, что нос отправл€ет сведени€ о запахах практически непосредственно в центр пам€ти, в то врем€ как сигналы остальных органов чувств должны пройти определЄнную обработку.

—амый простой способ использовани€ запаха — изуча€ конспекты, поднесите к носу что-нибудь с €рко выраженным запахом, например, зубную пасту, а затем возьмите еЄ с собой на экзамен: резкий м€тный запах поможет вам восстановить в уме записанные лекции.

» наконец, если все вышеперечисленные способы вам не помогли, то просто записывайте всЄ, что нужно запомнить в блокнот и носите его с собой.wink

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку