-ћетки

азарт алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш высказывани€ демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхаки люди мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей: 20211
 омментариев: 34434
Ќаписано: 56877



 акие продукты следует исключить, чтобы похудеть

—уббота, 05 јпрел€ 2014 г. 11:23 + в цитатник

 акие продукты следует исключить, чтобы похудеть

„тобы похудеть, нужно изменить свое питание, это вы знаете. ≈сть мы будем продолжать и дальше, только постараемс€ исключить дес€ть самых вредных продуктов, которые мешают нам похудеть.

ѕростыми называютс€ углеводы, которые моментально расщепл€ютс€ организмом и откладываютс€ в виде жира. “акие углеводы резко повышают уровень сахара в крови. ѕотом сахар так же резко падает, и снова хочетс€ съесть что-нибудь вредное. ¬сем худеющим нужно старатьс€ поддерживать уровень сахара на посто€нном уровне, не допуска€ резких скачков. »наче остановить жор не получитс€.

»так, чтобы похудеть придетс€ исключить


1.„ипсы и начос

Ћюбима€ закуска всех подростков и некоторых девушек в сложный период личной жизни, идеальна€ смесь простых углеводов и жиров. Ёто сочетание – насто€щий наркотик дл€ нашего мозга, который попробовав раз, не может остановитьс€. ѕричем чипсы еще и провоцируют заедание соленого сладким.

¬ердикт: отдать врагу

2. “орты с жирным кремом

 ак же день рождени€ без торта? ј день рождени€ у друзей столько раз в году… Ќа самом деле, торт ужасающий по вредности продукт. Ѕела€ мука и белый сахар поднимают уровень глюкозы в крови моментально. »нсулин здорового человека его резко "опускает". ќрганизму снова хочетс€ сахара, и человек испытывает необходимость снова съесть что-нибудь сладкое. "—держать порыв" может только белкова€ закуска, но это, как вы понимаете, не сказываетс€ на калорийности перекуса.

¬ердикт: полкусочка торта с парой кусочков нежирной м€сной нарезки, не чаще 1 раза в мес€ц. Ќо если ваши проблемы с весом серьезны, выбирайте более правильные десерты, например, фруктовый салат.

3. √амбургеры

—кептики воскликнут: "Ќо там же м€со, оно содержит белок, который так необходим худеющим". ƒа, а напиток "ёпи" родом из 90-х – почти то же самое, что и стакан свежевыжатого сока. ¬есь м€сной фастфуд содержит глютамат натри€ и усилители вкуса. ћ. √аврилов пишет, что эти вещества из любого, скажем, пластилина сделают такую конфетку, что вы будете есть ее часами…  ѕока не перестанете влезать в джинсы.

¬ердикт: оп€ть врагу

4.—осиски и колбасы

 Ёти продукты содержат не только наши любимые усилители вкуса, но потенциально генетически модифицированную сою. ¬редный, вызывающий привыкание мутный коктейль. ¬озьмите лучше кусок свежего м€са и пожарьте с овощами.

5. ќрешки соленые

“ут вс€ "фишка" или в соли, или в сладкой глазури. —оответственно, после сладкого вы захотите  соленого и наоборот. “ак устроены наши вкусовые рецепторы. ¬ итоге, мы переедаем и самих орехов, и после того, как пачка закончилась, других продктов, особенно если не умеем различать голод и жажду.

¬ердикт: съели пару орехов – почистите зубы или пожуйте м€тную жвачку. ј лучше перекусывайте сырыми несолеными орехами, их тоже продают там же, где и соленые.

6. јлкоголь

ѕочти любой алкоголь-враг человека, пытающегос€ сбросить вес. ¬се дело тут не в калори€х и даже не в "ударе по печени". —пиртное помогает нам "отпустить тормоза", и начать есть все, что попадет под руку. ѕри этом вы будете абсолютно уверены, что поглощаете здоровую еду, доеда€ вторую тарелку чипсов или тех же орехов.

¬ердикт: хорошее сухое вино не "срубает наповал", его можно пить по 120 мл за ужином, богатым клетчаткой и белком. Ќо только если очень нужно, и если вы уверены, что ограничитесь одним бокалом.

7. ћолочный шоколад

—ахар, жир, привет семье. ј еще шоколад тает в желудке, и, будучи съеденным на бегу, оставл€ет впечатление, что мы вообще-то не ели ничего. »менно поэтому многие неискушенные в диетологии люди и считают молочную шоколадку перекусом. ѕо калорийности она, кстати, как диетический обед из 2 блюд. ј вечером после такого обеда вы об€зательно съедите ужин из 3 блюд, так как инсулиновую атаку и скачки сахара в крови еще никто не отмен€л.

¬ердикт: заменить горьким или есть 1 квадратик после сытного обеда, при хорошей способности к самоконтролю.

8. ѕицца, паста с сыром

—очетание лактозы, которой богат обычный сыр, и простых углеводов из белой муки творит чудеса с нашим организмом. “олько нам самим эта "маги€" вр€д ли понравитс€. ќбычно после тарелки макарон хочетс€ чего-то этакого. »ли вторую тарелку макарон и кусок пиццы.

¬ердикт: макароны должны быть цельнозерновыми, а сыр – безлактозным. ≈ще неплохо заменить полтарелки макарон, например, тушеной брокколи, чтобы уж наверн€ка почувствовать спокойное удовлетворение едой.

9. Ѕутерброд с маслом и джемом на белом хлебе

 

ѕростые углеводы, сахар, жир, высока€ калорийность. ј еще дл€ многих это – еда из детства. ¬от и получаетс€, что где один, там и три, а то и все п€ть кусочков хлеба с маслом.

¬ердикт: цельнозерновый хлеб, а  вместо джема – целый сладкий фрукт.

10. —ладкие хлопь€ дл€ завтрака


 

—амое обидное, что они-то позиционируютс€ как здорова€ еда. ≈сли вы сомневаетесь, а не скушать ли тарелку медовых шариков, лучше сразу смиритесь, что будете таскать эти шарики до самого ужина. ћного сахара, простые углеводы, легка€ структура, быстрое переваривание. ѕустой желудок и куча лишних калорий. ≈ще хлопьев?

¬ердикт: полюбите отруби и фрукты, если нравитс€ хрустеть. ј хлопь€ лучше не покупать вообще.  огда они есть дома, они имеют свойство поедатьс€ "под шумок".

¬ыбирайте полезные продукты, следите за порци€ми, в конце концов, большинство диетологов думают, что стройность и здоровье – синонимы

 

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку