-Метки

азарт актёры алкоголь биография блюда вещи вкусно вред вредно высказывания демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство история казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинария кухня лайфхаки люди мифы мужчины мясо напитки наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник привычки приготовление приметы природа продукты просто психология работа развлечение развлечения религия ретро рецепт рецепты рождество россия русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы фрукты человек юмор язык

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в angreal

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 57186


20 и 2 варианта разгрузочных дней

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 17:17 + в цитатник

20 и 2 варианта разгрузочных дней

22 ВАРИАНТА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ НА ВЫБОР - ВЫВОДЯТ ШЛАКИ И ТОКСИНЫ, НОРМАЛИЗУЮТ КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНЫЙ БАЛАНС, АКТИВИЗИРУЮТ ВАШ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

«Посидеть» на диете не всегда удается в силу многих причин: ритм жизни, семья, особенности характера...

Но уж один-единственный разгрузочный день позволить себе можем мы все.

А этот один день, на самом деле, способен на многое.
Он даст возможность системе пищеварения, да и всему организму, разгрузиться и отдохнуть, он активизирует ваш обмен веществ, выведет шлаки и токсины, нормализует кислотно-щелочный баланс и, конечно же, снизит массу вашего тела.



Худеем за один день – грех от такого отказываться))

Несколько условий: Разгрузочный день исключает возможность интенсивных физических и умственных нагрузок. Постарайтесь провести этот день дома, в спокойной обстановке. В разгрузочные дни возникает застой желчи в печени, поэтому утром натощак рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион включить настой из желчегонного сбора трав.

Итак, мы хорошо поработали и подобрали для вас 22 варианта разгрузочных дней. В течении каждого из этих дней можно пить воду, несладкий чай и кофе. Читаем и выбираем свой:

1.Фруктовый

1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))

2.Кефирный

Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный

За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный

Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый

В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый

150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный

На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный

6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире

Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный



Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить.
Съесть все в 5 приемов.

11. Кабачково-капустно-яичный

300 г кабачков, 400 г капусты и 2 яйца. Кабачки очистить от кожуры, нарезать небольшими ломтиками и обжарить на небольшом количестве растительного масла. Капусту мелко нарезать и заправить 1 ч. л. уксуса. Яйца сварить вкрутую. Съесть в 5 приемов.

12. Морковно-творожно-яичный

Можно съесть 300 г моркови, 400 г творога и 2 яйца. Яйца сварить, морковь натереть и заправить ст. л. растительного масла. В творог добавить 1 ст. л. сахара. Cъесть в 5 приемов.

13. Творожный

600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Разделить на 4 приема. За день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана чая из шиповника.

14. Творожно-фруктовый

400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или фруктов. Разделить на 6 приемов.

15. Творожно-мясной

270 г вареного мяса (нежирного), 300 г квашеной капусты, 400 г творога с 0-процентной жирностью, 20 г сметаны. За день можно выпить 3 кружки кофе с молоком без сахара и 3 кружки чая из шиповника.

16. Мясной

Не приемлем, если есть хотя бы малейшие проблемы с почками или печенью - они не справятся с выводом продуктом распада белков. Или если вы – вегетарианец)) Сварите 400 гр нежирной говядины, разделите ее на 5 приемов. К мясу возможен гарнир из свежей или квашенной капусты. Хорошо сочетать мясной разгрузочный день с отваром шиповника.

17. Тыквенный

1,5-2 кг печеной тыквы разделить на 5-6 приемов.

18. Овощной

1,5 кг сырых овощей (кроме картофеля) разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г любого растительного масла. Лучше овощи нарезать непосредственно перед приемом пищи.

19. Сухофруктовый

500 г любых сухофруктов разделить на 5 приемов.

20. Рыбный

400 г отварной рыбы и 0,5 кг овощей разделить на 6 приемов.

21. Овсяный

200 г овсяной крупы сварить на воде разделить на 6 приемов. Хорошо сочетать с отваром шиповника.

22. Соковый

600 г сока (можно и овощного) и 800 г отвара шиповника разделить на 4 приема.

Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 2 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку