-ћетки

азарт алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш высказывани€ демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхаки люди мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей: 20211
 омментариев: 34434
Ќаписано: 56877



20 и 2 варианта разгрузочных дней

¬оскресенье, 06 јпрел€ 2014 г. 17:17 + в цитатник

20 и 2 варианта разгрузочных дней

22 ¬ј–»јЌ“ј –ј«√–”«ќ„Ќџ’ ƒЌ≈… Ќј ¬џЅќ– - ¬џ¬ќƒя“ ЎЋј » » “ќ —»Ќџ, Ќќ–ћјЋ»«”ё“  »—Ћќ“Ќќ-ў≈Ћќ„Ќџ… ЅјЋјЌ—, ј “»¬»«»–”ё“ ¬јЎ ќЅћ≈Ќ ¬≈ў≈—“¬

«ѕосидеть» на диете не всегда удаетс€ в силу многих причин: ритм жизни, семь€, особенности характера...

Ќо уж один-единственный разгрузочный день позволить себе можем мы все.

ј этот один день, на самом деле, способен на многое.
ќн даст возможность системе пищеварени€, да и всему организму, разгрузитьс€ и отдохнуть, он активизирует ваш обмен веществ, выведет шлаки и токсины, нормализует кислотно-щелочный баланс и, конечно же, снизит массу вашего тела.



’удеем за один день – грех от такого отказыватьс€))

Ќесколько условий: –азгрузочный день исключает возможность интенсивных физических и умственных нагрузок. ѕостарайтесь провести этот день дома, в спокойной обстановке. ¬ разгрузочные дни возникает застой желчи в печени, поэтому утром натощак рекомендуетс€ прин€ть 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион включить настой из желчегонного сбора трав.

»так, мы хорошо поработали и подобрали дл€ вас 22 варианта разгрузочных дней. ¬ течении каждого из этих дней можно пить воду, несладкий чай и кофе. „итаем и выбираем свой:

1.‘руктовый

1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Ќе по графику, а по желанию))

2. ефирный

Ётот разгрузочный день пользуетс€ большой попул€рностью, потому что эффективен, переноситс€ легко и нормализует работу кишечника. ¬ течение дн€ можно выпить 1,5 литра кефира.

3.яблочный

«а день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких €блок.

4. ќгуречный

ќп€ть таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. ћожно приправить огурцы зеленью.

5. Ѕелковый

¬ течение дн€ можно есть нежирные м€сные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль).   белковым продуктам можно добавить дл€ разнообрази€ немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. ћожно слегка посолить. ѕринимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. –исовый

150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.–ис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.«а день можно съесть еще €блоко, сладкий перчик, морковку.

7. —ырно-€ичный

Ќа завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. Ќа обед: стакан ча€ с сахаром или без, два €йца всм€тку. Ќа ужин чай, 200 г сыра.

8. ћолочный

6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. Ќа ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. Ќа гречке и кефире

 упите литр однопроцентного кефира. ¬ечером замочите в кип€тке 200-250 гр гречневой крупы. ¬нимание: без соли, жира и специй!!! «акутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. ћожно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запива€ 1-процентным кефиром. ¬сего кефира можно выпить литр.

10. ћорковно-свекольно-€ичный



ћожно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 €йца. ћорковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. —веклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. яйца просто сварить.
—ъесть все в 5 приемов.

11.  абачково-капустно-€ичный

300 г кабачков, 400 г капусты и 2 €йца.  абачки очистить от кожуры, нарезать небольшими ломтиками и обжарить на небольшом количестве растительного масла.  апусту мелко нарезать и заправить 1 ч. л. уксуса. яйца сварить вкрутую. —ъесть в 5 приемов.

12. ћорковно-творожно-€ичный

ћожно съесть 300 г моркови, 400 г творога и 2 €йца. яйца сварить, морковь натереть и заправить ст. л. растительного масла. ¬ творог добавить 1 ст. л. сахара. Cъесть в 5 приемов.

13. “ворожный

600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. –азделить на 4 приема. «а день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана ча€ из шиповника.

14. “ворожно-фруктовый

400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или фруктов. –азделить на 6 приемов.

15. “ворожно-м€сной

270 г вареного м€са (нежирного), 300 г квашеной капусты, 400 г творога с 0-процентной жирностью, 20 г сметаны. «а день можно выпить 3 кружки кофе с молоком без сахара и 3 кружки ча€ из шиповника.

16. ћ€сной

Ќе приемлем, если есть хот€ бы малейшие проблемы с почками или печенью - они не справ€тс€ с выводом продуктом распада белков. »ли если вы – вегетарианец)) —варите 400 гр нежирной гов€дины, разделите ее на 5 приемов.   м€су возможен гарнир из свежей или квашенной капусты. ’орошо сочетать м€сной разгрузочный день с отваром шиповника.

17. “ыквенный

1,5-2 кг печеной тыквы разделить на 5-6 приемов.

18. ќвощной

1,5 кг сырых овощей (кроме картофел€) разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г любого растительного масла. Ћучше овощи нарезать непосредственно перед приемом пищи.

19. —ухофруктовый

500 г любых сухофруктов разделить на 5 приемов.

20. –ыбный

400 г отварной рыбы и 0,5 кг овощей разделить на 6 приемов.

21. ќвс€ный

200 г овс€ной крупы сварить на воде разделить на 6 приемов. ’орошо сочетать с отваром шиповника.

22. —оковый

600 г сока (можно и овощного) и 800 г отвара шиповника разделить на 4 приема.

ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку