-ћетки

азарт актЄры алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхаки люди мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны традиции факты фильм фильмы фото фразы фрукты цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 56928



∆енские мифы о тренажерных залах

—реда, 07 ћа€ 2014 г. 09:32 + в цитатник

∆енские мифы о тренажерных залах

 ажда€ женщина мечтает быть обладательницей идеальной фигуры. Ќо не все так просто. ‘игуру необходимо сделать. Ќикто не рождаетс€ с накаченным прессом и идеальными €годицами. ” всех есть возможность стать красивой и стройной. ѕросто необходимо работать над собой.

» чем лучше всего зан€тьс€? ћногие женщины бо€тс€ ходить в спортзал. ќни считают, что это не женское дело «таскать» железо. ќказываетс€, что стереотипы еще не изжились, и все еще гул€ют среди нас.

–азве спортзал могут посещать только мужчины? ” нас видимо снова патриархат в мире. Ёто все глупые и надуманные мифы, которые были придуманы странными людьми. ѕоэтому пора сн€ть пелену женских мифов, брать кроссовки и идти в спортивный зал на тренировку.

—амые распространенные женские заблуждени€

∆енщины считают, что тренажерный зал не дл€ них. Ќа силовых тренажерах должны заниматьс€ исключительно мужчины.

ћиф первый.  ардио тренировки – это все, что необходимо дл€ красивой фигуры. ƒл€ начала стоит пон€ть, что кардио тренировка неотъемлема€ честь тренировки. ¬едь благодар€ ей можно эффективно сжечь жировую ткань. –екомендовано ежедневно бегать по утрам. ј еще стоит прыгать на скакалке. “ренажерные залы оснащены велотренажерами и орбитреками, которые в свою очередь разнообраз€т тренировку. Ќо необходимо понимать, что помимо кардио тренировки, телу необходимы и силовые нагрузки. ¬едь на одном беге мышцы не накачаешь.  онечно, €годицы станут выгл€деть лучше, но этого мало.

тренажерные залы

ћиф второй. ѕить во врем€ тренировки не рекомендовано. ≈ще со школьных времен многие запомнили, что учител€ всегда запрещали пить во врем€ физкультуры и после нее. Ёто сама€ груба€ ошибка. ќрганизм потеет и ему просто необходима жидкость. ќчищенна€ вода идеально подойдет во врем€ тренировки. ѕить стоит маленькими глотками. Ћитра воды вполне хватит. ћожно употребл€ть зеленый чай без сахара.

ћиф третий. ∆енщина в тренажерном зале станет похожа на мужчину. ќчень многие дамы, считают, что раз они пошли в тренажерку, то очень скоро перекачаютс€ и будут похожими на качков. ѕравда ли это? »нтересно, наверное, будет узнать, но чтобы накачать себе «такие» мышцы, необходимо потратить годы и немало денег на спортивное питание.

» если девушка поднимет раз 20 гантелю, то руки уж точно не вздуютс€ от накаченных мышц. ћаксимум, это за пару мес€цев может образоватьс€ красивый рельеф. ∆енское тело не имеет такого метаболизма, как мужское, переживать по этому поводу точно не стоит.

ћиф четвертый. —иловые тренажеры не нужны женщинам, они могут навредить. Ќавредить может все, что угодно. ≈сли у человека проблемы с позвоночником, суставами и т. д. , то необходимо обратитьс€ к врачу. ¬ противном случае силовые упражнени€ еще никому не навредили. «ан€ти€ бодибилдингом сделают женщину эталоном красоты.

—тоит начинать с малого. ƒл€ начала можно поднимать только гриф от штанги. ј уже со временем добавл€ть диски. ѕервые тренировки лучше всего проводить под наблюдением тренера. ќн поможет правильно составить программу тренировки и покажет, как правильно заниматьс€ на тренажерах.

женский бодибилдинг силова€ тренировка

ћиф п€тый. ≈сли посещать спортзал, то можно утратить гибкость. ќчень интересна€ теори€, котора€ была порождена бурной фантазией. ¬се как раз наоборот. ѕосле того, как женщина пойдет в тренажерный зал, она сможет лучше делать раст€жку. ’ороший комплекс упражнений поможет сделать тело гибким и привлекательным. » женский бодибилдинг даст возможность стать обладательницей упругих €годиц и плоского живота. —илова€ тренировка необходима телу.

ћиф шестой. ≈сли бросить тренажерный зал, мышцы преврат€тс€ в жир. ”тверждение не обосновано. “акого точно не произойдет. ≈сли человек и пополнеет, то точно не из-за мышц. ∆ирова€ и мышечна€ ткань совершенно разных типов. ¬ таком случае, можно утверждать, что камень станет водой.

ћышечна€ масса не обвисает. ѕосле того, как человек перестает активно заниматьс€ спортом, мышцы расслабл€ютс€ и им уже не нужно держать их в прежней форме. “огда происходит катаболизм. “о есть мышцы уменьшаютс€ в размере. ј обвисша€ кожа по€вл€етс€ из-за неправильного питани€ и не соблюдени€ режима дн€.

ћиф седьмой.  то занимаетс€ в тренажерном зале, тот может не ограничивать себ€ в еде. Ќаверное, это самое опасное утверждение. ћногие девушки считают, что если они посещают тренажерный зал, то могут дать себе волю в еде. Ќо это заблуждение. ѕитатьс€ необходимо правильно.

ƒо обеда необходимо съедать углеводы, а вечером белки. Ёто правило необходимо выучить. Ќужно ограничить свой рацион, и вычеркнуть с него все мучное, сладкое и жаренное. Ќеобходимо навсегда забыть о фаст-фуде. ќт этой пищи замедл€етс€ обмен веществ. Ќе стоит забывать и о восполнении жидкости. ƒва литра воды в день – норма дл€ человека.

—егодн€ считаетс€, что без спортивных добавок нельз€ тренироватьс€. ”потребл€ть спортивное питание не об€зательно. Ќо они помогают добитьс€ результатов намного быстрее. ѕусть каждый поставит себе цель и будет к ней идти. “ренажерный зал – хороший путь к идеальной фигуре.

ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Piligrim   обратитьс€ по имени —реда, 07 ћа€ 2014 г. 09:55 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку