-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 55056

 ак потер€ть 100 кг без диеты

¬оскресенье, 02 Ќо€бр€ 2014 г. 21:31 + в цитатник

7 вещей, которые € сделал, чтобы потер€ть 100кг без диеты

ƒл€ того, чтобы сбросить вес, нужно не калории подсчитывать, а стабилизировать собственный гормональный фон. ≈динственный способ решить проблему лишнего веса — это разобратьс€ в том, что происходит.

7 вещей, которые € сделал, чтобы потер€ть 100кг без диеты

≈ще в 2001 году € весил почти 200 кг. я перепробовал все диеты и не думал, что когда-нибудь смогу похудеть. »стори€ ƒжона √эбриэла, брокера с ”олл-—трит.

ћоим личным консультантом по похудению был легедарный доктор јткинс. ƒва мес€ца общени€ с ним в интернете стоили мне тыс€чи долларов. Ћучшее, что он сделал за эти деньги, — наорал на мен€ за мой жир.

 ажда€ диета, которую € пробовал, заканчивалась дл€ мен€ одинаково. ¬сегда был целый список продуктов, которые мне нельз€ есть. я следовал диете, сбрасывал несколько килограммов, благодар€ неверо€тным усили€м и силе воли. Ќо всегда приходил момент, когда € снова удар€лс€ в гастро-разгул и набирал еще больше, чем до диеты. ƒиеты — это именно такой замкнутый круг. —колько бы € не сбрасывал за врем€ диеты, через врем€ € весил на 2-3 кг больше, чем до ее начала. “ак продолжалось с 1990 года, пока в сент€бре 2001 года € не достиг своего пика — 186 кг.

Transformation

“огда у мен€ случилс€ переломный момент. я едва не сел на тот самый борт, который врезалс€ в одну из башен-близнецов 11 сент€бр€. Ётот опыт заставил мен€ все переосмыслить. я пон€л, что убиваю себ€ на работе в одном из офисов на ”олл-—трит. я ненавидел свою работу и свою жизнь. » ¬селенна€ именно в тот день дала мне второй шанс.

ѕоэтому € решил все изменить. » больше никогда не садитьс€ на диету. я не хотел повтор€ть эти американские горки. ¬место этого € попыталс€ вы€снить, почему мое тело так упорно и так стремительно набирает вес. ƒл€ этого € пошел на курсы в области биохимии ”ниверситета ѕенсильвании. я проводил в библиотеках по 12 часов в день, изуча€ на эту тему все, что только возможно. я узнал, что такое гормоны, ферменты, нейромедиаторы и химические массажеры, вызывающие увеличение веса.

я узнал, что дл€ того, чтобы сбросить вес, нужно не калории подсчитывать, а стабилизировать собственный гормональный фон. ѕоскольку колоссальное вли€ние на него оказывает стресс, единственный способ решить проблему лишнего веса — это разобратьс€ в том, что происходит в вашей голове. ¬ам нужен целостный подход, который гарантирует ваше стабильное психологическое и эмоциональное состо€ние. » это уже повли€ет на то, что и как мы едим.

«а следующие два с половиной года € потер€л 99,8 кг веса без вс€ких изнур€ющий диет. » мне удаетс€ поддерживать свой вес стабильным уже более дес€ти лет. » € до сих пор не сижу ни на одной диете. я ем что хочу и когда хочу.

¬от семь ключей к трансформации, которую мне удалось пережить:

1. «абудьте о диетах. –азберитесь с питательными веществами.

¬ результате своего собственного исследовани€ € пон€л, что моему телу хронически не хватало важных питательных веществ — жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. я изменил свой рацион так, чтобы наверн€ка знать: € получаю достаточное количество всех нужных мне веществ.  онфеты, чипсы и пиццу € заменил на высококачественные продукты. “ут главный принцип — не экономить на еде. ≈сли вы измените рацион, заменив его состав с низкопробных полуфабрикатов на дорогие «насто€щие» продукты, т€га к конфетам и чипсам отпадет моментально. ¬ам просто не будет хотетьс€ их кушать. ќни покажутс€ вам не вкусными. —о временем.

2. я вылечил свой кишечник

ќдна из главных причин, почему люди регул€рно объедаютс€, заключаетс€ в том, что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи питательные вещества. ѕроблемы с пищеварением также провоцируют воспалительные процессы в кишечнике. Ёто, в свою очередь, нарушает ваш гормональный фон. ќрганизм в панике запасаетс€ жирами. ј все потому, что вы едите ферментированные и культивируемые продукты. ƒл€ того, чтобы нормализовать процессы, происход€щие внутри организма, нужно чаще есть пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами. Ќалегайте на молочку!

3. –азберитесь со сном

Ћюбые проблемы со сном и засыпанием тут же провоцируют набор веса. ¬се потому, что бессонница измен€ет гормональный фон в организме таким образом, что вам посто€нно хочетс€ есть сладкое и жирное. Ёто приводит к резистентности к инсулину. » высокому уровню кортизола — гормона стресса. ѕолучаетс€ замкнутый круг: кортизол заставл€ет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездорова€ еда дает только временное «облегчение», лишь провоциру€ выработку кортизола в будущем.

ѕроблемы со сном решить непросто, но главное — разобратьс€ с храпом. «айдите к врачу, пройдите исследование, и он вам расскажет, как от этого избавитьс€. ≈сли вы избавитесь от храпа, то неизбежно начнете лучше высыпатьс€. ј значит, уменьшитс€ ваша т€га к нездоровой пище.

4. «аймитесь своим разумом

“акже, как и бессонница или храп, стресс вызывает повышение уровн€ кортизола. ј тот, как мы уже знаем, заставл€ет нас хвататьс€ за гамбургер по поводу и без. ћногие люди просто не понимают, насколько это важно — снизить уровень стресса. я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день. ћне это здорово помогло. я стал счастливее. » худее.

5. —нижайте расходы

—амый лучший способ улучшить свою жизнь — сократить свою зависимость от денег. я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на вс€кие вещи и гаджеты, начал выращивать некоторые овощи. —окращенные расходы позволили мне чувствовать себ€ более устойчивым. я стал меньше переживать из-за денег.

ј когда € нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который € сам и вырастил. Ёто лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

6. я решил серьезные психологические проблемы

ћногим люд€м настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себ€ в большей безопасности с большим весом, чем с малым. Ёто как будто ваше сознание выстраивает барьер между собой и внешним миром через «защитный» жировой шар. «вучит, конечно, довольно странно, но это правда.

„тобы справитьс€ со своими проблемами с весом, вам придетс€ научитьс€ не бо€тьс€ этого мира. —тать смелее. ћне, оп€ть же, помогли медитации и практика визуализации. “ак € смог избавить с€ от преследовавших мен€ подростковых психотравм и чувствовать себ€ в безопасности и без лишнего веса.

я знаком со многими толстыми людьми. » 65-70% не могут избавитьс€ от жира только потому, что подсознательно чувствуют его «защиту». я называю это «эмоциональным ожирением». ∆ир — это не брон€. ¬ам нужно будет об€зательно сломать эту ассоциацию, если вы хотите похудеть.

7. ѕройдите детоксикацию

ѕосле того, как € сбросил 81 кг, € стал читать множество исследований о токсинах. ќказываетс€, организм использует жировые клетки дл€ хранени€ избытка токсинов. я пон€л, что те 30 кг, которые мне предсто€ло еще сбросить, просто «гараж» дл€ их хранени€. “ак € увлекс€ детоксом.

Ќачал с того, что стал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, €блочный уксус, зеленые соки, зелень, салаты, проростки, клетчатка. ќни сделали свое дело — € потер€л последних 30 кг намного быстрее, чем тер€л свои первые 30 кг. —корость моего похудени€ продолжала ускор€тьс€ до самого конца — до тех пор, когда € остановилс€.

¬се вышеописанные рекомендации € считаю самым разумным и надежным способом похудени€. я работаю с дес€тками тыс€ч людей в 60 странах. » все, кто практикует мой метод, получают удивительные результаты. Ћюди, которые занимаютс€ по этой методике, сбрасывают по 30-100 кг без вс€ких диет. ѕопробуйте и вы.

JON GABRIEL
ѕеревод статьи The 7 Things I Did To Lose 220
Pounds Without Dieting
via Lifter

ћетки:  

ѕроцитировано 73 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Boyarishnik   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 Ќо€бр€ 2014 г. 21:46 (ссылка)
—олидно выгл€д€т аргументы. —олидно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 02 Ќо€бр€ 2014 г. 22:20ссылка
¬от и мне так показалось
adul51   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 Ќо€бр€ 2014 г. 04:47 (ссылка)
Ѕлагодарю! ѕолностью согласна с автором.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку