-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 55499


„то есть холодной зимой, чтобы не замерзать

ѕ€тница, 19 ƒекабр€ 2014 г. 01:20 + в цитатник

„то есть холодной зимой, чтобы не замерзать

„тобы согретьс€ в зимнюю стужу, не всегда достаточно одетьс€ потеплее. »ногда от холода не спасают даже несколько свитеров. ѕочему так? ¬озможно, стоит просто сменить рацион питани€.

 огда человек мерзнет?
001 (425x239, 162Kb)

’олодовой порог у всех людей различный, значит мы не можем однозначно утверждать, что человек мерзнет при, допустим, -10 градусах, потому что есть люди, которые мерзнут только при -15, а есть те, кто испытывает холодовой стресс уже при -6.

ѕочему так происходит? ѕочему кто-то может ходить зимой в спортивной куртке, а кому-то з€бко в тулупе и зимних сапогах? ќтветить односложно на эти вопросы нельз€. Ѕудем отвечать по пор€дку.

 
ƒрожь и трепет
002 (425x287, 158Kb)

ћы чувствуем холод не тогда, когда начинаем от него тр€стись. ’олодова€ дрожь - это всего лишь безусловный рефлекс, который должен регулировать терморегул€цию, но толк от холодовой дрожи незначительный.

„еловек не обладает какими-либо специальными органами дл€ противодействи€ холоду, поэтому приходитс€ довольствоватьс€ теми, что есть. »з всех органов важнейшим дл€ нас в плане морозостойкости €вл€ютс€ лЄгкие, затем желудок и щитовидна€ железа. ѕервоочередное значение имеет также состо€ние кровеносных сосудов. “ерморегул€ци€ организма - сложный процесс, повышенна€ з€бкость может быть симптомом нарушений в организме.

’олодные и теплые продукты
003 (425x264, 144Kb)

¬ китайской медицине продукты дел€тс€ на гор€чие, теплые, нейтральные, освежающие и холодные. ѕри этом их "теплота" никак не св€зана с калорийностью.   примеру, сахар - очень калорийный продукт, но в китайской классификации относитс€ к охлаждающим продуктам. »ли цитрусовые - типичный пример холодных продуктов, поэтому их не рекомендуетс€ есть в мороз.

  гор€чим продуктам относитс€ большинство специй (перец, карри, корица и т.д.), к теплым - гречка, лук, абрикосы, укроп, майоран, чеснок. Ќейтральные продукты - это кукуруза, картофель, морковь, инжир. ќсвежающие - спаржа, рис, сельдерей, €блоки.   холодным продуктам относ€тс€ киви, манго, томаты, огурцы, арбузы. –азумеетс€, это далеко не полные списки продуктов. ≈сли ориентироватьс€ на "теплопроводность" продуктов, то можно составить неплохой рацион дл€ холодного времени года.

«имой нужно старатьс€ есть каши, продукты, богатые йодом и железом (их недостаток может пагубно сказатьс€ на работе щитовидной железы, котора€ играет в теплорегул€ции важную роль). Ќельз€ забывать и о жирах, особенно ќмега-3 и ќмега-6, их можно получить из рыбы или набирающих сегодн€ попул€рность сем€н чиа.

 
„то ед€т пол€рники?
004 (700x359, 177Kb)

ѕоказательным в плане зимнего рациона дл€ холодной зимы можно назвать питание пол€рников. √лавное, чем оно отличаетс€ - это высока€ калорийность. Ёнергоемкость еды "папанинцев", зимовавших 274 дней на льдине, составл€ла от 6500 до 7000 килокалорий.

ќснову их рациона составл€ли сублимированные продукты, приготовленные специально дл€ экспедиции. ѕол€рники четыре раза в день должны были получать гор€чую пищу и об€зательно каждый день — суп, борщ или щи.

"ѕапанинцы"  признавались, что потребл€ть такое количество калорий им было непросто, зато за врем€ экспедиции они не только не потер€ли в весе, но даже набрали его.

ѕо мнению диетологов, именно нехватка калорий стала причиной гибели экспедиции —котта, пол€рники сжигали в день примерно 4400 калорий. ѕеред стартом экспедиции —котт хот€ и увеличил количество жирных продуктов (24% жира и 29% белков), но все же этого оказалось недостаточно. —егодн€ рацион пол€рников включает в себ€  примерно 57% жиров и лишь 8% белка.

„то пить?
005 (425x295, 145Kb)

ѕротивопоказан дл€ согрева алкоголь. ќн оказывает анестезирующее действие, притупл€ет рефлексы, поэтому в холод алкоголь не только не рекомендуетс€, но и может быть опасным.

 ак это ни странно, очень гор€чие напитки пить также не стоит, поскольку охлаждение (как и нагрев) требует затрат тепловой энергии. ќдин из основателей школы "приручени€ холода", врач –инад ћинвалеев дал рецепт "напитка тепла".

Ѕеретс€ суха€ шкурка граната, толчетс€ в ступке, добавл€етс€ черный перец горошком в пропорции 1/1, а также корица. ¬се это измельчаетс€ до состо€ни€ порошка. ƒобавл€етс€ в чай или кофе с утра. ќдна кружка этого напитка в день, и вы перестанете мерзнуть, и будете относитьс€ к холоду совсем иначе.

» ещЄ важно важно помнить: самым негативным образом сказываетс€ на "морозостойкости" нервное напр€жение. „ем больше нервничаем - тем  больше мерзнем.

јлексей –удевич

ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку