-ћетки

азарт актЄры алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш высказывани€ демотиваторы деньги дети дизайн досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхаки люди масленица мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха поздравлени€ позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты росси€ русские русь сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 7) -ѕринимаем_«а€вки- јв и_дЋ€_¬ас Fantasy_in_our_life MY_HIT Look_Digest WiseAdvice kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 56781



 ак спать меньше и чувствовать себ€ сильным и бодрым

—уббота, 28 ‘еврал€ 2015 г. 11:45 + в цитатник

Ѕесконечные разговоры о том, как повысить собственную продуктивность, стать более здоровым и счастливым, бросить, в конце концов, курить — так и остаютс€ разговорами. „аще всего. 

», конечно, такими же обещани€ми остаютс€ решени€ спать необходимое количество времени. –аньше ученые утверждали, что нормальный цикл сна взрослого человека должен длитьс€ не менее 7-ми часов. Ќедавние же исследовани€ доказали: 5-6 вполне достаточно дл€ того, чтобы чувствовать себ€ сильным и бодрым. ¬рем€ — один из важнейших наших ресурсов. ѕоэтому сегодн€ мы расскажем вам о нескольких правилах, которые позвол€т вам тратить на сон минимальное количество времени.

 ак спать меньше и чувствовать себ€ сильным и бодрым. ѕитание

ѕитание

Ѕез этого вы далеко не уйдете. Ѕолее того, не соблюда€ правила, указанные здесь, вы просто не сможете спать 5 часов в сутки и оставатьс€ здоровым. »так, полностью исключите из рациона сахар, молоко, хлеб и продукты, содержащие глютен. ѕо началу будет, конечно, сложно. ѕройдет мес€ц и вы будете поражены по€вившейс€ легкости. ¬ставать с постели будет намного проще. Ёнергии по€витс€ больше, а будильник станет совершенно ненужным девайсом.


ƒвижение

ƒвижение

 ƒеватьс€ некуда, придетс€ зан€тьс€ спортом. Ќе нужно сразу же бежать в самый дорогой фитнес-центр и выкладыватьс€ там по полной. ¬се равно, надолго вас наверн€ка не хватит. Ќачинайте с малого: зар€дка, вечерний бег. ћес€ц работы в этом режиме приучит ваш организм верно распредел€ть энергию. ’роническа€ усталость (а если вы не один из немногих счастливчиков, то она у вас наверн€ка в наличии) канет в Ћету. ѕоверьте, сложно только начать. Ќачните уже, в конце концов.

ѕокой

 

ѕокой

„астенько, среди рабочего дн€, на вас наваливаетс€ усталость. ќсобенно это заметно после еды, когда организм стремитс€ в покое переплавить полученную пищу в энергию. Ќе поддавайтесь соблазну найти укромный уголок и подремать минут 15. Ёто только собьет ваш режим. —пите ночью, с 23 до 5 часов. ѕервую неделю будет непросто — но результат того действительно стоит.

 ровать

 

 ровать

ћожно, конечно же, спать и на любой попавшейс€ плоской поверхности. Ќо организм получает от такого отдыха самый минимум энергии, поскольку в течение ночи ему необходимо поддерживать в тонусе те мышцы, что должны отдыхать. Ќе поскупитесь на новый ортопедический матрас.  онечно же, после консультации с врачом. «а короткий промежуток времени вы и сами поймете, насколько быстрее вы стали засыпать и как легко просыпатьс€ после даже самого непродолжительного сна.

 

ќбщение

 

ќбщение

Ёто может показатьс€ не очевидным — но на вашу энергию действительно вли€ет круг общени€. ћожно сколько угодно не верить в мистику и эзотерику (как мы вам искренне и советуем), однако, отрицать €вно крадущих вашу энергию людей просто глупо. ѕостарайтесь уделить врем€ тому, чтобы распознать таких персонажей в вашем ближнем кругу. «атем сведите общение с таким человеком к минимуму: уже через несколько дней вы почувствуете прилив сил. —на будет требоватьс€ гораздо меньше, чем обычно.

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку