-Метки

азарт актёры алкоголь биография блюда вещи вкусно вред вредно высказывания демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство история казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинария кухня лайфхаки люди мифы мужчины мясо напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник привычки приготовление приметы природа продукты просто психология работа развлечение развлечения религия ретро рецепт рецепты россия русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы фрукты цитаты человек юмор язык

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в angreal

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2008
Записей: 20485
Комментариев: 34436
Написано: 57159


Как нужно питаться, чтобы поддерживать свой нормальный вес

Пятница, 20 Марта 2015 г. 08:43 + в цитатник

Яичная диета для похудения - все про яйца и красивую фигуру!

Что такое правильное питание? Для каждого человека оно свое. Есть любители жестких диет и разгрузочных дней при основном обильном питании, многим нравятся монодиеты (например кефирная, яичная диета или мясная) они эффективны, однако долго «сидеть» на них нельзя. Еще есть приверженцы вегетарианства и сыроедения… Не вижу смысла перечислять все возможные варианты. Однако большинство диетологов придерживаются умеренности. Есть основные правила питания, подходящие всем, кто хочет поддерживать нормальный вес.

Во-первых – женщинам стоит принимать пищу не менее 5 раз за сутки. Это потому, что в отличие от мужчин печень у женщин более слабая и тяжело воспринимает как голод, так и переедание. А еще женщины быстрее набирают килограммы и тяжелее от них избавляются, особенно после 35 лет.

Во-вторых – привыкайте к тому, что завтрак – это основной прием пищи, так что чашкой кофе и кусочком сыра завтракать не стоит. Утром необходимо «запустить» организм и дать ему энергию на день. Полноценный завтрак должен содержать и белки и жиры и углеводы. Не бойтесь, в первой половине дня метаболизм отличный, так что съеденные продукты пойдут именно в энергию, а не в лишние килограммы.

Вот варианты наиболее оптимальных завтраков

1. Около 150 граммов белого мяса рыбы или птицы + немного каши – размазни (овсяная, гречневая, рисовая или другая)

2. Яйцо (лучше вареное всмятку) оно запустит работу желчного + кусочек некопченого мяса + свежий овощной салатик

3. Фрукты или сухофрукты + кашка + кусочек рыбы или птичьей грудки (можно с хлебом)
Напитки – на ваш вкус, но лучше избегать соков и молочных напитков. Молочные продукты вообще лучше употреблять во второй половине дня.

Начните с этого. Не наедайтесь в обед и вечером. Перекусывайте продуктами, которые содержат минимум углеводов и обязательно ведите подвижный образ жизни. Удачи!

Метки:  
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку