-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 54590

ћифы о здоровом питании, в которые верит большинство людей

¬оскресенье, 04 ќкт€бр€ 2015 г. 18:27 + в цитатник

ќт стереотипов избавл€тьс€ всегда очень сложно, но нужно. ¬едь из-за этого мы многого себ€ лишаем. ќсобенно остро это касаетс€ еды. »менно поэтому публикуем список самых попул€рных утверждений о здоровом питании, которые на самом деле €вл€ютс€ неправдой.

ћифы о здоровом питании, в которые верит большинство людей

 

ћиф є 1. ≈сть после шести вредно дл€ фигуры

Ёто заблуждение старо как мир. ѕри современном темпе жизни есть после 18:00 не только можно, но и нужно. ћногие люди в наше врем€ ложатс€ спать позже, чем это делали наши предки. √олодание может негативно сказатьс€ на здоровье. „то действительно правда, это то, что не стоит есть за 3 часа до сна. » ужин должен быть легким.

ћиф є 2. ∆иры вредны дл€ организма

∆иры считают очень вредными дл€ фигуры и здоровь€, но это не совсем так. Ѕез них невозможен правильный обмен веществ. Ѕез жиров в организме не усваиваютс€ витамины, ј и ≈, практически перестают вырабатыватьс€ половые гормоны. ѕри недостатке жиров быстро стареет кожа и страдает печень. ѕоэтому масло, особенно растительное, нужно ограничивать, но не отказыватьс€ от него вовсе. Ћучше всего есть поменьше продуктов, содержащих скрытые и не всегда полезные жиры: колбасу, майонез, печенье, торты.

ћиф є 3. ѕерекусывать вредно

ѕерекусы — это необходимость.  аждый человек, который заботитс€ о здоровье, должен периодически пополн€ть запасы энергии. “олько эти приемы пищи должны быть сбалансированными.   примеру, можно перекусить орешками или фруктами.

ћиф є 4. ¬се органические продукты полезны

ѕродукты, которые имеют на упаковках надпись «органика» (то есть изготовлены без использовани€ √ћќ, пестицидов, различных пищевых добавок), зачастую ничем не отличаютс€ от своих обычных аналогов. Ќу если только тем, что сто€т на пор€док дороже.

ћиф є 5. Ќе стоит употребл€ть углеводы

”глеводы бывают простые и сложные. ѕервые действительно стоит уменьшить в своем рационе. ќни содержатс€ в сахаре, кондитерских издели€х, шоколаде, меде, варенье, сладких фруктах и напитках, белом хлебе и картофеле. ¬торые же нужно об€зательно употребл€ть тем, кто стараетс€ правильно питатьс€. ј именно, стоит почаще есть крупы, бобовые, €годы, овощи, зелень.

ћиф є 6. ќвощи и фрукты тер€ют все свои полезные свойства при замораживании

—овременные технологии замораживани€ позвол€ют сохранить практически все полезные вещества. Ёто особенно актуально дл€ зимнего времени года.

ћиф є 7. –аздельное питание помогает похудеть

Ёто неправда. Ќабор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочна€ железа, позвол€ет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы. ѕока нет научных доказательств того, что раздельное питание помогает боротьс€ с лишним весом. Ћюди, которые выбирают этот способ похудени€, чаще всего просто строго подбирают продукты, сокращают калорийность и таким образом тер€ют вес.

ћиф є 8. “емный хлеб дает организму больше пользы, чем белый

“емный цвет хлеба совсем не означает, что в нем много клетчатки.  оричневый оттенок могут придать тесту и карамельные красители.  алорийность черного и белого хлеба практически идентична, поэтому прибавку в весе можно получить в любом случае. Ќаиболее полезны и богаты витаминами хлеб с отруб€ми и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна, а также мюсли со злаками.

ћиф є 9. —оки так же полезны, как и сами плоды

—оки практически не содержат ценной клетчатки.  оличество витаминов и минералов заметно уменьшаетс€ при их изготовлении. ѕоэтому, если есть возможность, лучше употребл€ть свежие плоды.

ћиф є 10. —уши и роллы — диетические продукты

—ами по себе суши и роллы не нанесут большого вреда фигуре. ’от€ белый рис, который используетс€ дл€ приготовлени€ этого продукта, не €вл€етс€ лидером среди диетических продуктов. Ѕольшую опасность представл€ют соевый соус, майонез, который иногда используют в таких блюдах, и жирный сыр — они очень калорийны.

ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку