-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 54578

ѕолезные воможности вашего тела и разума

—уббота, 27 ћа€ 2017 г. 10:30 + в цитатник

ѕолезные воможности вашего тела и разума

¬ нашем теле скрыты удивительные возможности. » мы сейчас говорим вовсе не о силе и выносливости, про€вл€ющихс€ в стрессовых ситуаци€х. »х-то как раз очень легко объ€снить: в критические моменты в кровь выбрасываетс€ адреналин, превращающий нас в насто€щих суперменов. –ечь о менее выдающихс€, но не менее удивительных особенност€х организма.   сожалению, люди в своЄм большинстве ничего не знают как минимум о п€ти лайфхаках, св€занных с нашим телом и разумом.

ќслабить болевые ощущени€ поможет массаж области между большим и указательным пальцами кубиком льда

 убики льда

ћассаж точки хоку кубиком льда — верный способ избавитьс€ от боли

«наменитые восточные медицинские практики обычно воспринимаютс€ жител€ми «апада дво€ко: кто-то считает их чудодейственными средствами, а кто-то – чистым бредом, Ќо истина, веро€тно, как всегда в таких случа€х, находитс€ примерно посередине.

¬ы наверн€ка знаете о таких методах лечени€ заболеваний, как акупунктура либо акупрессура. —огласно им, на нашем теле наличествуют сверхчувствительные точки. ќпределЄнное воздействие на них (например, надавливание или иглоукалывание) способно избавить вас от болевых ощущений. ’оку – одна из таких точек. ќна расположена в области между двум€ пальцами – большим и указательным. ќтметим, что профессионалы называют эту точку LI4.

Ёто интересно: »звестно, что хоку помогает облегчить непри€тные болевые ощущени€ и сн€ть воспаление. ”меренное воздействие на данную точку снимает боль никак не хуже специальных медикаментов.

Ќе спешите спорить: даже учЄные полностью поддерживают эту идею. ¬ ходе исследований было вы€снено, что лЄгкий массаж обычным кубиком льда точки хоку очень эффективен дл€ утолени€ боли. ≈го можно использовать даже во врем€ родов! ∆енщины, подвергшиес€ подобной терапии в момент начала схваток, утверждали, что болевые ощущени€ заметно снизились. –ейтинг боли был снижен с «невыносимой» на «вызывающую дискомфорт».

¬ другом эксперименте исследователи разделили участников, страдавших от сильной зубной боли, на несколько групп. Ћюди, попавшие в первую группу, пробовали просто массировать точку ’оку. ”частники из второй группы делали это кубиком льда. Ќаконец, представители третьей группы просто массировали точку LI4 и подвергались психологическому внушению о том, что этот метод действительно поможет сн€ть боль.

Ћучшие результаты были зафиксированы у группы, массировавшей точку хоку льдом. “акой простой способ помог люд€м облегчить невыносимую зубную боль примерно в 2 раза. “ак что, когда у вас в следующий раз будут болеть голова, зуб или любой другой орган, попробуйте обойтись без обезболивающего, воспользовавшись обычным кубиком льда.

 ороткий сон поможет лучше подготовитьс€ к экзамену

ћужчина спит за раскрытой книгой

≈сли зубрите весь курс лекций в последнюю ночь — поспите хот€ бы 1 час, и запомните намного больше информации!

Ќе секрет, что почти все студенты готов€тс€ к экзаменам или тестировани€м старым дедовским методом: начинают зубрить колоссальные объЄмы информации в последнюю ночь.  онечно, такое заучивание, сопровождаемое поглощением энергетических напитков в огромных количествах, не назовЄшь идеальным способом подготовки. Ќо студенты прекрасно понимают, что времени на какие-то другие меры уже не осталось.

 ак вы считаете, можно ли улучшить процесс запоминани€ информации в сумасшедшую последнюю ночь перед испытанием? ”чЄные утверждают, что можно. ¬сЄ достаточно просто: нужно просто немного поспать.  онечно, не вместо зубрЄжки.

Ёто интересно: –езультаты исследований показали, что вы сможете быстрее усвоить необходимый материал, если всю ночь потратите на подготовку, а на рассвете поспите хот€ бы час или полтора. ѕоверьте, лучше сделать так, чем литрами пить кофе или энергетики и приходить на экзамен, чувству€ себ€ привидением.

Ќикто не станет спорить с утверждением, что полноценный ночной отдых помогает закрепить в голове «свежую» информацию. ќднако даже быстрый сон (продолжительностью в 45-90 минут) сможет «оживить» пам€ть после усердной зубрЄжки. Ќемецкие учЄные в феврале 2015 года провели соответствующее исследование. ќни вы€снили, что традиционный метод «зубрЄжки до самого начала экзамена» в 4,5 раза менее эффективный, чем метод «прочитать и поспать».

ѕочему же этот трюк такой эффективный? ƒело в гиппокампе, участке головного мозга, отвечающем за перенос свежей информации в долгосрочную пам€ть. »сследователи сделали вывод, что при дремоте в мозгу генерируетс€ множество электрических импульсов, называющихс€ «сонными веретенами». ќни помогают лучше запомнить наспех выученную информацию.

ƒругими словами, ваш мозг сильно изматываетс€ при непрерывной зубрЄжке, поэтому он готов помочь вам чем угодно, если вы позволите ему хоть немножко отдохнуть.

„тобы лучше сосредоточитьс€, полюбуйтесь природой

ќсенний пейзаж

ѕросмотр фотографий природы поможет лучше сконцентрироватьс€

ћногие люди, сами того не замеча€, пытаютс€ максимально дистанцироватьс€ от природы. ” кого-то про€вл€етс€ аллерги€ на определЄнные растени€, а кто-то просто считает, что виды на современный город куда более интересны, чем природные пейзажи. ¬ то же врем€ мы всЄ чаще жалуемс€ на то, что не можем долго сосредотачивать своЄ внимание на какой-либо вещи.

≈сть плоха€ новость: эти тенденции, скорей всего, взаимосв€заны. ¬ы€сн€етс€, что любование природными пейзажами помогает люд€м сосредотачиватьс€, в отличие от непрерывного нахождени€ в замкнутом пространстве, то есть в квартире или офисе. Ќо не торопитесь садитьс€ в машину и ехать на пикник за город. ќказываетс€, что делать это нет необходимости! ћожете просто посмотреть на какую-то красивую фотографию природы.

ѕроведЄм небольшой тест. ѕосмотрите на эти два изображени€:

—лева - гола€ крыша многоэтажного дома, справа - она же, но усе€нна€ цветами

 акое изображение кажетс€ вам более при€тным?

 ака€ картинка кажетс€ вам более привлекательной? ћожет быть, при взгл€де на неЄ вы даже чувствуете, будто зар€жаетесь энергией?  онечно втора€. “ак еЄ воспринимает ваш мозг.

»сследователи из университета ћельбурна собрали почти двухсот добровольцев. »м было предложено выполнить задание, дл€ которого требовалось одновременно сохран€ть концентрацию и терпение. ¬ первом туре все участники справились с заданием примерно с одинаковой скоростью. ѕосле этого им предоставили краткосрочный перерыв. ¬о врем€ перерыва половине участников была показана одна из представленных выше картинок, половине – друга€. Ќевзира€ на то, что микроперерыв продлилс€ всего лишь 40 секунд, участники, видевшие фотографию с зелЄной травой и цветами на крыше, со следующим заданием справились намного лучше. ” них улучшилась концентраци€, соответственно, ошибок было меньше.

¬осстановительные силы природы могут оживить наш мозг.   сожалению, пока неизвестно, какие именно механизмы дл€ этого задействуютс€. Ќо основна€ концепци€ €сна: люди эволюционировали среди природы, по этой причине в естественной среде наш мозг ощущает себ€ более спокойно.

√олодные люди разумней распор€жаютс€ деньгами

ƒискомфортные ощущени€ в животе - признак голода

Ќа голодный желудок стоит принимать важные финансовые решени€

»звестно, что голод плохо сказываетс€ на производительности труда. ћы начинаем ощущать слабость и головокружение, а также становимс€ более импульсивными и агрессивными, чем обычно. Ћюбой взрослый человек знает: не следует отправл€тьс€ в супермаркет за покупками голодным, ведь в таком случае в корзине могут оказатьс€ многие ненужные продукты.

—огласитесь, объ€снить такое положение вещей с научной точки зрени€ непросто. ≈сли бы головной мозг переставал нормально функционировать, как только возникало ощущение умеренного голода, люди бы давно вымерли. Ќо на деле всЄ обстоит иначе.

»спытыва€ голод, мы думаем лучше, чем когда чувствуем себ€ сытыми. ѕо этой же причине человек бежит быстрее, если его что-то напугало.

Ёто интересно: –езультаты недавних исследований показывают, что люд€м следует попытатьс€ принимать на пустой желудок важные решени€, св€занные с финансами.  огда мы голодны, мозг воспринимает риск иначе, способству€ прин€тию правильных и взвешенных решений.

¬ 2014 году эксперты из университета ”трехта исследовали две группы студентов. ѕоловина участников эксперимента не ела за целых 10 часов до его начала. ¬тора€ группа была контрольной, никаких ограничений перед попавшими в неЄ студентами не ставилось.

»спытуемым предложили сыграть в сложную карточную игру, в которой им нужно было обдумать различные последстви€ и оценить веро€тность успешности инвестиций в краткосрочной, а также в долгосрочной перспективе. √олодным студентам удалось быстрее определить схему, котора€ обогатила бы их в будущем.

ѕодобное исследование было проведено и в университете ћичигана. —тудентам предложили выбрать один из двух вариантов: получить 2 доллара пр€мо сейчас или 4 доллара через неделю. ѕочти все студенты, испытывавшие голод, выбрали второй вариант. ƒругими словами, они сделали отличную инвестицию.

ѕлач поможет достичь успеха в переговорах

ѕлачуща€ женщина

’отите, чтобы деловые переговоры закончились успешно? ƒавите на жалость!

Ёто интересно: ‘ильмы, сериалы и даже реальные бизнесмены посто€нно убеждают нас в том, что деловые переговоры напоминают хождение по заминированному полю. „тобы завершить их с пользой дл€ себ€, нужно про€вить большую уверенность. Ќо учЄные имеют другое мнение на этот счЄт. ќни убеждены: чтобы деловые переговоры закончились успешно, вы должны… плакать. ¬ крайнем случае, попробуйте применить любой другой способ надавить деловым партнЄрам на жалость. ’отите быть успешным – позаботьтесь о том, чтобы выгл€деть печальным.

—толь нестандартный вывод был сделан после проведени€ масштабного исследовани€, в котором участвовали почти 200 человек. »м пришлось пройти через серию ролевых игр, которые были св€заны с переговорами. ”частникам нужно было каждый раз использовать разные эмоциональные уловки. Ћидером стал способ «изображени€ печали». »сследователи повторили эксперимент 3 раза, и результат всегда был одинаковым. ¬озможно, по той причине, что даже самый опытный переговорщик – это, прежде всего, человек, которому не чуждо сочувствие и сопереживание другим люд€м.

Ќо важно помнить, что плач, как и все подобные приЄмы, будет действенным лишь в некоторых ситуаци€х.   примеру, если ваш начальник-миллиардер будет, рыда€, говорить, что хочет уменьшить вам зарплату, вы захотите только двинуть его. «ƒавление на жалость» действует только тогда, когда партнЄр по переговорам осознаЄт, что имеет больше власти, чем вы.

¬ последние годы учЄные всЄ чаще провод€т интересные исследовани€, которые позвол€ют нам узнавать больше о собственном теле. Ќе приходитс€ сомневатьс€, что в ближайшем будущем этот список лайфхаков пополнитс€ другими полезными советами. ј пока просто запомните представленные выше рекомендации и попробуйте их испытать при первом подход€щем случае.

ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку