-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей: 18451
 омментариев: 34196
Ќаписано: 54690

ѕлюсы и минусы разных поз во врем€ сна

¬торник, 01 ƒекабр€ 2015 г. 09:51 + в цитатник

»ногда оказываетс€, что даже элементарна€ вещь, така€ как сон, не так проста, какой кажетс€ на первый взгл€д. —лишком мало сна плохо сказываетс€ на самочувствии, но и слишком много — тоже. ѕроблемы с ожирением, сердечно-сосудистые заболевани€, слабоумие и диабет также во многом зав€заны на том, как мы спим. Ѕольшую роль играет выбранна€ дл€ сна поза: храп, изжога, морщины — вот только мала€ часть непри€тностей, котора€ ждет человека, не придающего этому значени€. ¬от несколько лучших и худших поз дл€ сна, рекомендованных врачами. 

  • ѕлюсы и минусы разных поз во врем€ сна

    Ќа спине

    ѕлюсы

    ћногие врачи согласны с тем, что эта поза — лучша€. —он в позе шавасаны (йога бывает не только сложной, но и расслабл€ющей!) насто€щее благо дл€ позвоночника и шеи, поскольку спина остаетс€ пр€мой. ¬добавок, хороший матрас также выполн€ет свою работу по поддержке позвоночника. ¬ идеале, спать нужно и без подушки тоже, чтобы оставл€ть шею без напр€жени€, в нейтральной позиции. ≈ще один плюс позы — косметический. ѕровод€ ночь лицом вверх, вы избегаете лишнего контакта с подушкой, а значит и снижаете веро€тность по€влени€ морщин.

    • Ќа спине
ћинусы
’рап. ќн и апноэ про€вл€ютс€ гораздо чаще, если человек спит на спине. Ёто настолько взаимосв€зано, что некоторые врачи рекомендуют спать на боку Ч эта поза купирует все синдромы.  огда мы спим на спине, сила т€жести заставл€ет €зык сворачиватьс€ у дыхательных путей, а это затрудн€ет дыхание. —тоит также отметить, что ровный позвоночник далеко не всегда означает хорошее качество сна.

      Ќа спине

      ћинусы

      ’рап. ќн и апноэ про€вл€ютс€ гораздо чаще, если человек спит на спине. Ёто настолько взаимосв€зано, что некоторые врачи рекомендуют спать на боку — эта поза купирует все синдромы.  огда мы спим на спине, сила т€жести заставл€ет €зык сворачиватьс€ у дыхательных путей, а это затрудн€ет дыхание. —тоит также отметить, что ровный позвоночник далеко не всегда означает хорошее качество сна.

      • Ќа боку
ѕлюсы
Ќа боку спит подавл€ющее большинство людей. Ёто естественна€ поза эмбриона и мы стараемс€ прин€ть ее подсознательно. ¬рачи, в целом, оценивают позу положительно: если спать на левом боку, то проблемы с изжогой (если они есть) могут уйти сами собой.

        Ќа боку

        ѕлюсы

        Ќа боку спит подавл€ющее большинство людей. Ёто естественна€ поза эмбриона и мы стараемс€ прин€ть ее подсознательно. ¬рачи, в целом, оценивают позу положительно: если спать на левом боку, то проблемы с изжогой (если они есть) могут уйти сами собой.

        • Ќа боку
ћинусы
¬ то же врем€, сон на левой стороне может оказывать давление на желудок и легкие.   тому же, чаще всего люди сп€т положив голову на руку или на плечо. Ёто ограничивает приток крови и может отрицательно сказыватьс€ на нервных окончани€х.

          Ќа боку

          ћинусы

          ¬ то же врем€, сон на левой стороне может оказывать давление на желудок и легкие.   тому же, чаще всего люди сп€т положив голову на руку или на плечо. Ёто ограничивает приток крови и может отрицательно сказыватьс€ на нервных окончани€х.
           

          • Ќа животе
ѕлюсы
≈динственный плюс в том, чтобы спать лежа на животе, кроетс€ все в том же облегчении апноэ. ћинусов гораздо больше.

            Ќа животе

            ѕлюсы

            ≈динственный плюс в том, чтобы спать лежа на животе, кроетс€ все в том же облегчении апноэ. ћинусов гораздо больше.
             

            • Ќа животе
ћинусы
¬рачи однозначно оценивают сон на животе как худшую позу. Ёто выравнивает естественный изгиб позвоночника, что может привести к бол€м в по€снице.   тому же, вы проводите всю ночь повернув голову в сторону, что также оказывает давление на шею. ≈сли эта поза Ч ваша любима€, начинайте отучатьс€ постепенно.  ладите подушки под одну сторону тела: так вы приспособитесь спать сначала на боку, а затем и на спине.

              Ќа животе

              ћинусы

              ¬рачи однозначно оценивают сон на животе как худшую позу. Ёто выравнивает естественный изгиб позвоночника, что может привести к бол€м в по€снице.   тому же, вы проводите всю ночь повернув голову в сторону, что также оказывает давление на шею. ≈сли эта поза — ваша любима€, начинайте отучатьс€ постепенно.  ладите подушки под одну сторону тела: так вы приспособитесь спать сначала на боку, а затем и на спине.

             

           

         

       

     

ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку