-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 6) -ѕринимаем_«а€вки- јв и_дЋ€_¬ас Fantasy_in_our_life MY_HIT Look_Digest WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 54572

—колько белковой пищи должно быть в рационе человека

„етверг, 10 ƒекабр€ 2015 г. 16:40 + в цитатник

Ќа первый взгл€д, правила соблюдени€ диеты кажутс€ довольно простыми. ≈сли вы стройный, значит находитесь в хорошей форме. ¬ ином случае, сбросьте несколько килограммов лишнего веса, что только положительно скажетс€ на здоровье. ƒовольно груба€ и упрощенна€ схема, котора€, тем не менее, нагл€дно показывает отношение нашего общества к вопросам здоровь€ и красоты.

Ќо при этом, последние исследовани€ показывают, что риски преждевременной смерти и болезней не всегда совпадают с типом вашего телосложени€. » вс€ эта концепци€ «здорового питани€» рушитс€ как карточный домик.  роме того, эти новые данные внос€т сум€тицу в поиски оптимальной или идеальной суточной нормы белка – основного компонента питани€, чье потребление напр€мую вли€ет на ваше здоровье.

 
—колько белковой пищи должно быть в рационе человека

Ќекоторые исследователи утверждают, что количество потребл€емого белка должно значительно превышать установленную суточную норму: 65 грамм дл€ мужчин и 58 грамм дл€ женщин. —читаетс€, что это способствует подавлению аппетита и потере веса, а также помогает предотвратить потерю мышечной массы и энергии у пожилых людей. ѕреобладание в рационе животных источников белка обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и аминокислотами, такими как железо и фолиева€ кислота, которые многие люди не получают в достаточном количестве.

»менно поэтому, утверждает эта группа ученых, взрослые люди, независимо от того ведут они сид€чий или активный образ жизни, должны потребл€ть белка в количестве в несколько раз превышающим суточную норму.

  • —колько белковой пищи должно быть в рационе человека

    Ќо, если послушать исследователей, занимающихс€ вопросами долголети€ и старени€, спешить садитьс€ на такую диету, которой были вынуждены придерживатьс€ наши далекие предки из каменного века, совсем не стоит. ќпределенные белки и их составл€ющие – аминокислоты регулируют разрушение других белков тела и, как следствие, вли€ют на процессы старени€. », кажетс€, новые исследовани€ говор€т о том, что чрезмерное потребление белка увеличивает темпы старени€ и риски возникновени€ смертельно опасных заболеваний.

    ќпира€сь на эти исследовани€, ученые рекомендуют употребл€ть не более 0,75 грамм белка на килограмм веса в день. “ак, дл€ 75-килограмового мужчины, это количество примерно будет равн€тьс€ 50 граммам белка в день.

    • —колько белковой пищи должно быть в рационе человека

      ќднако рекомендации обеих групп ученых сход€тс€ дл€ пожилых людей. ƒл€ людей старше 65 лет атрофи€ мышц и упадок сил оборачиваютс€ большими проблемами дл€ здоровь€. ѕоэтому увеличение количества белка в диете снижает риск возникновени€ смертельно опасных заболеваний. ѕо достижению 65-летнего возраста становитс€ нормальным потребл€ть немного больше белка, если вы замечаете, что начали тер€ть вес, мышечную массу и энергию, так утверждают исследователи.

      • —колько белковой пищи должно быть в рационе человека

        ¬се это, без сомнени€, кажетс€ довольно запутанным. ¬ таком случае, лучшим выходом будет просто забыть про сложные расчеты суточной нормы потреблени€ белка и сделать только одну вещь: пересесть на средиземноморскую диету. —читаетс€, что эта диета, включающа€ в себ€ рыбу, оливковое масло, свежие овощи и блюда из зерновых культур, увеличивает продолжительность жизни и снижает риск заболеваний, например, болезни јльцгеймера.

         

       

     

 

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку