-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 54886

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

¬торник, 26 январ€ 2016 г. 10:50 + в цитатник

¬се мы любим заботитьс€ друг о друге. » все посто€нно слышим о том, что делать дл€ здоровь€ нужно, а чего — нельз€.   сожалению, массова€ культура внедрила в сознание миллионов людей совершенно безумные стереотипы.

¬от дюжина привычек, которые мы совершенно безосновательно считаем здоровыми.

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

1. ¬ы используете стол, за которым надо сто€ть.

Ёто главный «здоровый» тренд последней пары лет. —читаетс€, что сидеть вредно, а сто€ть — полезно. Ќо так ли это?

Ќедавнее долгосрочное исследование, охватившее 4000 взрослых американцев, показало, что «сто€чий» стол никак не снижает ваши шансы приобрести хронические заболевани€, св€занные с сид€чим образом жизни.

— другой стороны, так действительно быстрее сжигаютс€ калории. “ак что если вы хотите немного похудеть, этот эксперимент может быть дл€ вас удачным.

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

2. ¬ы боитесь садитьс€ на унитаз в общественных местах.

Ќа самом деле «половые» вирусы вообще и ¬»„ с герпесом в частности не так живучи, как вам кажетс€. ѕокинув при€тное и теплое человеческое тело, они погибают почти сразу. ≈ще до того, как их «хоз€ин» покинет кабинку и выйдет за дверь.

Ќа эту тему проводились исследовани€, и все они указывают на то, что самые опасные патогены таким образом не передаютс€.

 роме того, ваша кожа — эффективный защитник и убийца всех микробов.
≈динственное исключение: случаи, когда вы поранились. ≈сли на ваших ногах или попе есть порезы, раны или глубокие царапины, то в общественном туалете действительно лучше про€вл€ть осторожность!

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

3. ¬ы не едите хлеб.

Ёто вообще модно в последнее врем€. ќт хлеба толстеют — это раз. ј еще некоторые люди страдают от «непереносимости клейковины», увер€ют нас американские —ћ».

¬от только если копнуть глубже, вы€вл€етс€, что этой странной аллергией страдает не более 1% населени€. ¬се остальные мучаютс€ от вздути€ живота, метеоризма и других проблем, св€занных с кишечником, вовсе не из-за хлеба!

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

4. ¬ы пьете свежевыжатый сок.

—ок из свежих фруктов и овощей — что может быть здоровее?

Ќо вообще-то его целебна€ сила сильно переоценена.  огда вы выдавливаете сок, то лишаете фрукты всех волокон — а это ключевой ингредиент, который дает здоровье, хорошее настроение и ощущение сытости.

≈сли вы покупаете сок в пакетах, то все еще хуже: вы зар€жаетесь не витаминами, а сахаром. –езультат: резкое ощущение голода, частые перепады настроени€, хроническа€ усталость и потер€ мышечной массы.

«апомните: фрукты принос€т пользу, только если их есть, а не пить!

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

5. ¬ы принимаете тонны витамина —, «чтобы не заболеть».

ƒа-да, витамин — действительно может повысить эффективность вашей иммунной системы. Ќо правда в том, что его избыток едва ли не страшнее дефицита. » это действительно может сделать вас больным человеком!

¬ерхний допустимый предел потреблени€ этого витамина — 2000 мг в день. Ћюбое превышение этой нормы вызывает диарею, тошноту, рвоту, изжогу, головную боль и массу других побочных эффектов.

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

6. ¬место целых €иц вы едите только белки.

«Ёксперты» по питанию вселили в миллионы людей уверенность в том, будто €ичные желтки — это источник одного лишь холестерина. Ќо все большее и большее число исследований показывает, что €йца, сколько бы вы их ни съели, очень слабо вли€ют на его концентрацию в крови.

“ак что если у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний, можете на эту тему вообще не паритьс€.

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

7. ¬ы покупаете антибактериальное мыло дл€ рук.

ѕосто€нно мыть руки дезинфицирующими средствами не только бесполезно, но и опасно. ¬едь на вашем теле полезных бактерий ничуть не меньше, чем вредных.

Ќе слушайте рекламщиков. ѕокупайте самое обычное мыло и мойте руки только им.

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

8. ¬ы принимаете поливитамины.

ѕочти половина взрослых американцев принимает мультивитамины каждый день! ¬от она, неверо€тна€ сила рекламы и коммерческой пропаганды!

“ем не менее дес€тилети€ исследований на эту тему показывают, что от витаминов в таблетках нет особого толку!

Ёто не значит, что вам не нужны витамины. Ќо, во-первых, потребл€ть их стоит только из овощей и фруктов: то, что содержитс€ в таблетках, хуже усваиваетс€. ј во-вторых, абсолютное большинство из нас не испытывает никакого дефицита в витаминах: мы получаем их в достаточном количестве из еды.

«ачем вам таблетки, если вы здоровый человек?

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

9. ¬ы задерживаете дыхание, если кто-то чихает или кашл€ет.

 огда человек чихает или кашл€ет, не прикрыва€ при этом рот, бактерии из его рта и носа выстреливают в воздух со скоростью от 80 до 350 км/ч. “ак что эти ваши попытки уберечь себ€ просто смешны!

ѕросто попросите человека прикрывать рот. »ли чихать в другую сторону!

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

10. ¬ы боитесь «хрустеть» кост€шками пальцев.

ƒо недавнего времени никто не понимал природу этого процесса.  акого черта суставы некоторых людей так раздражающе трещат? » почему они хруст€т у вас?

Ќо вообще-то это не хруст. Ёто звук сжимающихс€ газов, которые придают эластичность нашим суставам.

» последние исследовани€ показывают, что если ваши пальцы «потрескивают» сильнее обычного, то это вообще-то хорошо. √рех  учук, ведущий исследователь и профессор из ”ниверситета
јльберты объ€сн€ет:

«Ќам кажетс€, что это признак нездоровь€. Ќо в действительности все скорее наоборот: чем громче трещат при сжатии ваши пальцы, тем больше в них “смазывающих газов”. ј значит, тем меньше у вас шансов узнать, что такое артрит».

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

11. ¬ы периодически пробуете разные «детокс»-диеты.

Ќикто не должен проходить процедуру детоксикации организма. Ёто еще одна чушь, придуманна€ маркетологами и шарлатанами!

≈сли вы не были отравлены, значит у вас уже есть суперэффективна€ система фильтрации наиболее вредных веществ, которые вы поглощаете с пищей. ќна состоит из двух элементов: печени и почек.

ѕочки непрерывно фильтруют нашу кровь, удал€€ из нее любые отходы нашего рациона. ј печень перерабатывает все химикаты, которые мы глотаем. »х обоих хватает, чтобы ваш организм эффективно выводил токсины.

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

12. ¬ы налегаете на обезжиренные продукты.

≈ще в 90-х годах ћинистерство сельского хоз€йства —Ўј убедило миллионы людей по всему миру, будто продукты с низким содержанием жира полезны. “ак на рынке по€вилс€ маргарин вместо масла и обезжиренные йогурты.

Ќо с тех пор прошла куча времени, и все ученые уже знают, что это не работает.
ќдно восьмилетнее гарвардское исследование, охватившее около 50 000 женщин, показало, что люди, предпочитающие продукты с низким содержанием жиров, ничуть не реже страдают от рака и болезней сердца. ќбезжиренные продукты не помогают им похудеть. ј отсутствие в рационе здоровых жиров лишь делает вас в€лым, сонливым и раздражительным.

13 Ђздоровыхї привычек, от которых лучше отказатьс€

13. ¬ы избегаете продуктов из микроволновой печи.

ћы все слышали, что микроволновка уничтожает питательные вещества.   счастью, это полнейша€ чушь! » это говорим не мы, а парни из √арварда!

„то делает микроволновка? ќна использует энергию волн, чтобы заставить молекулы пищи колебатьс€ быстрее и таким образом наращивать свою энергию в виде тепла.

 онечно, при таком подходе часть питательных веществ распадаетс€. Ќо это св€зано с самим процессом нагревани€, а не с методом, который дл€ этого выбран. ћикроволновкой вы подогреваете еду или газовой плитой — совершенно неважно.

Ќапротив, есть данные, что микроволновка — самый «чистый» и эффективный способ разогреть еду.

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



Ludmam   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 январ€ 2016 г. 13:06 (ссылка)
angreal, »нтересно-—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку