-Метки

актёры алкоголь биография блюда вкусно вред вредно выигрыш выпечка высказывания демотиваторы деньги дети дизайн досуг еда женщины животные жизнь забавно загадки здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи изобретения интересно интересные факты искусство история казино картинки кино котоматрица коты кошки красота кулинария кухня лайфхаки люди масленица мифы мясо напитки напиток наука необычно новый год обман обычаи овощи одежда отношения ошибки поздравления позитив познавательно познавательное полезно полезное польза правда праздник привычки приготовление приметы природа продукты просто психология работа развлечение развлечения рекомендации религия ретро рецепт рецепты русские русь сладости смешно советы ссср странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор язык

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в angreal

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2008
Записей: 19491
Комментариев: 34383
Написано: 56015


8 советов для тех кто хочет сократить потребление сахара до минимума

Суббота, 30 Января 2016 г. 10:48 + в цитатник

Сахар — это главный враг стройной фигуры и крепкого здоровья. Как минимизировать потребление этого продукта, читайте в новом обзоре.

 
 
Сахар считается один их самых коварных и опасных врагов человека. Поэтому сегодня все стараются минимизировать его потребление. Кто-то делает это вполне осознанно, а кто-то просто следует повальной истерии. 
 
Впрочем, правы и те и другие. Потребление сахара действительно нужно сократить до разумного минимума. Злоупотребление этим продуктом может привести к целому ряду заболеваний и заметно подрывает иммунитет. 
 
Делимся ценными советами, которые помогут уменьшить количество сахара, поступающего в организм. 
  • Как сократить потребление сахара до минимума: 8 советов
 
1. Проанализируйте свой рацион
 
Чтобы минимизировать количество потребляемого сахара, нужно сперва понять, как вы его получаете. Проанализируйте свой рацион и изучите свои пищевые привычки. Гораздо проще будет это сделать, если вы ведете дневник питания. Хотя можно обойтись и без него. Если вы сладкоежка, то сразу становится понятно, какие продукты следует исключить из рациона. А вот если к тортикам и пирожным вы равнодушны, то придется подумать и сделать соответствующие выводы. 
 
 
2. Проведите ревизию холодильника
 
Когда основные источники поступления сахара в ваш организм будут установлены, переходите к следующему шагу. Внимательно изучите содержимое вашего холодильника и кухонных полок. Все запрещенные продукты ликвидируйте сразу. Не жалейте их, ведь на кону ваше здоровье и хорошее самочувствие. 
 
Отправляясь за покупками, старайтесь всегда брать с собой подробный список того, что нужно купить: это поможет избежать многих соблазнов. 
  • Как сократить потребление сахара до минимума: 8 советов
 
3. Читайте информацию на упаковке
 
Тренируйте в себе новую полезную привычку, которая свойственна всем, кто питается осознанно. Перед тем как положить продукт в свою корзину, обязательно читайте информацию на упаковке. Есть целый ряд неожиданных продуктов питания, которые содержат в своем составе сахар. А есть и другая категория — продукты, в которые сахар можно и не добавлять, но по вине некоторых производителей он там есть. Это, например, замороженные ягоды. 
 
 
4. Экспериментируйте на кухне
 
Некоторые ошибочно считают, что если исключить максимум сахара из своего рациона, то кулинарная жизнь станет скучной и безвкусной. Это не так. Чтобы не расстраиваться, открывая холодильник, начните готовить и изучать новые рецепты. Вы можете побаловать себя и домашних выпечкой без сахара и муки. Печенье и вовсе можно приготовить только из самых полезных ингредиентов: орехов, мюсли, фруктов. Ошибочно полагать, что вместе с сахаром из вашей жизни уходят и сладости. 
  • Как сократить потребление сахара до минимума: 8 советов
 
5. Сократите количество чаепитий
 
Всем известно, что русский человек не может пить чай просто так. Обязательное сладкое сопровождение в виде пряников, конфет, печенья, пирожных присутствует в подавляющем большинстве случаев. А если их и нет, то в чай обязательно добавляется сахар. Отучите себя от таких чаепитий. Купите ароматный чай с ароматизаторами и старайтесь наслаждаться его вкусом. Скоро это войдет в привычку. 
 
6. Ищите полезные альтернативы
 
Замените сахар на полезные альтернативы. Речь идет не про искусственные подсластители, а про натуральные. Вы можете использовать вместо сахара мед, стевию, кленовый сироп, фруктовое пюре. Кстати, их можно добавлять вместо сахара в выпечку и прочие десерты. 
  • Как сократить потребление сахара до минимума: 8 советов
 
7. Вдыхайте приятные ароматы
 
Ученые установили, что приятные ароматы могут подавить желание съесть что-нибудь сладенькое. К таким ароматам относится запах ванили и корицы. Если хотите отрезать кусочек торта, то сначала вдохните вышеупомянутые ароматы. Уверены, что тяга к сладкому станет заметно ниже, и здравый смысл сможет до вас достучаться. 
 
 
8. Нормализуйте сон
 
На первый взгляд может показаться, что сон и потребность в сладком никак не связаны между собой. Однако при ближайшем рассмотрении все встает на свои места. Если у вас дефицит сна, то вы пытаетесь компенсировать это за счет глюкозы. Нормализуйте сон. И уже скоро вы увидите, что можете счастливо жить и без шоколадок. Кстати, спать лучше ложиться до полуночи. Это важно для гормонального фона, который напрямую влияет на пищевые пристрастия. 

Как сократить потребление сахара до минимума: 8 советов

 

 

Автор: Marina Ivanova

Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям



Троян_95   обратиться по имени Суббота, 30 Января 2016 г. 11:53 (ссылка)
Спасибо! Это важно!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку