-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 55255

ѕ€ть причин не пропускать завтрак

¬торник, 14 »юн€ 2016 г. 10:47 + в цитатник

»з-за посто€нной нехватки времени люди часто пропускают приемы пищи, что негативно сказываетс€ на здоровье. ќ том, почему нельз€ пропускать завтрак, мы поговорим в сегодн€шнем обзоре.

ѕ€ть причин не пропускать завтрак

ќдним из главных оправданий отказа от завтрака €вл€етс€ катастрофическа€ нехватка времени. ¬торой по попул€рности вариант — это невозможность "впихнуть" в себ€ еду, когда организм еще не совсем проснулс€. “акие люди чаще всего замен€ют полноценный завтрак чашкой кофе. Ќо при желании организм можно легко приучить к завтраку. ƒл€ этого необходимо постепенно добавл€ть р€д продуктов. —начала будет вполне достаточно свежевыжатых соков, затем попробуйте приготовить смузи, а дальше переходите к кашам или граноле с натуральным йогуртом.
  • ѕ€ть причин не пропускать завтрак
≈сли же организм к утреннему приему пищи вы приучили, а встать чуть раньше, чтобы приготовить полезный завтрак, у вас так и не получаетс€, не расстраивайтесь. —ейчас технический прогресс шагнул настолько далеко, что на приготовлени€ завтрака тратить драгоценные утренние минуты не придетс€. ƒостаточно накануне выложить все необходимые ингредиенты в мультиварку и установить врем€ ее включени€, чтобы к вашему приходу на кухню завтрак был уже готов. “ак вы не будете пропускать прием пищи, что поможет организму правильно функционировать в течение всего дн€.
 
 
1. «автрак зар€жает энергией
 
≈сли даже после утренней зар€дки и прохладного душа вы все еще не готовы к продуктивному рабочему дню, то просто позавтракайте. ¬ыбирайте медленные углеводы, которые не вызовут резкий скачок сахара в крови, но запуст€т все процессы в организме и дадут вам достаточное количество энергии.
  • ѕ€ть причин не пропускать завтрак
 
2. «автрак помогает сохранить стройность
 
√овор€ о взаимосв€зи завтрака и стройной фигуры, следует выделить сразу несколько основных аспектов. ¬о-первых, правильный завтрак помогает контролировать чувство голода в течение всего дн€. ≈сли вас т€нет на жирную пищу, то завтракайте крупами, например, гречкой или овс€нкой. ≈сли же вы замечаете, что переедаете, особенно в вечернее врем€, попробуйте есть на завтрак отварные €йца со свежими помидорами или огурцами.
 
¬торым важным плюсом завтрака €вл€етс€ то, что он вли€ет на скорость обмена веществ, ускор€€ его после ночного сна. ”тром организм активен и дл€ поддержани€ этой активности он готов сжигать калории, а полезный завтрак позвол€ет делать это еще быстрее.
  • ѕ€ть причин не пропускать завтрак
 
3. «автрак улучшает пам€ть и повышает концентрацию внимани€
 
Ќе получив с утра необходимых питательных веществ, мозгу будет сложнее выполн€ть привычные дела и работать он будет медленнее, чем обычно. Ёто особенно актуально дл€ тех, кто с утра садитс€ за руль, ведь концентрироватьс€ и принимать решени€ на дороге будет сложнее, что в конечном счете может спровоцировать аварию.
 
ƒл€ "включени€" мозга отлично подойдут каши или легкие бутерброды с цельнозерновым хлебом, приготовление которых занимает считаные минуты. “акой вкусный завтрак поможет вам не забыть об утренних деловых встречах и сконцентрироватьс€ на решении текущих задач.
  • ѕ€ть причин не пропускать завтрак
 
4. «автрак поднимает настроение и защищает от стресса
 
¬ современной жизни, где нам регул€рно приходитс€ справл€тьс€ со стрессами, традици€ завтракать каждое утро, балу€ себ€ вкусными блюдами и бодр€щим чаем или кофе, поможет легче им противосто€ть. ”делите хот€ бы 10-15 минут завтраку в спокойной обстановке и настройтесь на предсто€щий день, упор€дочите мысли и распланируйте основные дела. Ёто снимет напр€жение и сделает вас более уверенными.
 
ƒл€ того чтобы мотивировать себ€ не пропускать завтраки, разрешайте себе хот€ бы раз в неделю съедать утром ароматную выпечку или просто заезжайте в любимое кафе. —ейчас практически все заведени€ общественного питани€ предлагают широкий выбор вкусных и полезных завтраков по доступным ценам. Ёто об€зательно поднимет вам настроение на весь день.
 
5. «автрак повышает иммунитет
 
—огласно многочисленным исследовани€м, на иммунитет вли€ет микрофлора кишечника, которую необходимо поддерживать, употребл€€ достаточное количество клетчатки и пробиотиков. ”ченые также установили св€зь между завтраком, как первым приемом пищи после ночного перерыва, и способностью организма боротьс€ с инфекци€ми. »ными словами, правильный завтрак будет поддерживать микрофлору, повыша€ таким образом иммунитет.
  • ѕ€ть причин не пропускать завтрак

 

ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку