Почти все продукты содержат калории, но некоторые продукты имеют их так мало, что на самом деле их не стоит учитывать. Их часто называют «свободными продуктами». Если вы на диете и хотите перекусить, вот список тех свободных продуктов, которые вы можете употреблять, не считая калорий.

 

Предупреждаем: нет ничего магического в ниже перечисленных продуктах: они всё же содержат калории, пусть и совсем немного, поэтому объедаться ими неограниченно не стоит. Однако, ими можно перекусывать в любое время, не особенно заботясь об общем энергетическом балансе дня, так как существенного влияния на него они не окажут.

Волокнистые овощи:

Брокколи
Спаржа
Цветная капуста
Свежие зелёные бобы
Сельдерей
Шпинат
Кале
Бамия
Огурцы
Капуста
Китайская капуста
Ростки фасоли
Ростки люцерны

Приправы / кулинарные ингредиенты:

Горчица
Соленья
Приправы
Квашеная капуста
Курица / говяжий суп (или бульон)
Соевый соус
Сальса
Острый соус (например, табаско)
Срирача

Прочее:

Желе без сахара
Жевательная резинка без сахара
Мятная карамель без сахара
Суши, изготовленные из водорослей

Напитки:

Кофе (с обезжиренным молоком)
Чай
Напитки без сахара

Подчёркиваем, что мы не предлагаем питаться только свободными продуктами во время диеты. Кроме того, к их употреблению нужно подойти разумно. Включайте эти продукты в свой рацион, свободные продукты наполнят ваш желудок, когда вы почувствуете голод, и они освободят вас от необходи