-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 55663


10 вариантов полезного и питательного завтрака

—уббота, 17 —ент€бр€ 2016 г. 08:55 + в цитатник
10 вариантов полезного и питательного завтрака
“о, что завтрак нельз€ пропускать, у€снили уже все без исключени€. “еперь нужно научитьс€ выбирать дл€ самого первого приема пищи только самые полезные и питательные продукты. 
 
»менно от завтрака зависит то, каким будет ваш день. ¬ идеале завтрак должен состо€ть из сложных углеводов или белка. ќни надолго зар€жают энергией и поднимают настроение. ≈сли вы обычно перекусываете простыми углеводами или (о, ужас!) дл€ вас вполне нормально завтракать тортом или пирожным, то эта стать€ специально дл€ вас. 
 
  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры, Ћегкий завтрак Ц фото на InMyRoom.ru
1. ќвс€нка в банке с клубникой и бананом
 
≈сли мы говорим о полезном и питательном завтраке, то никак не обойтись без овс€нки. ”стали от всех своих самых любимых рецептов? ћы знаем, как разнообразить эту полезную кашу. 
 
ѕодайте ее к столу весьма оригинальным способом — в банке. ќвс€нка в банке с клубникой и бананом определенно станет вашим фаворитом. ѕозаботитьс€ о таком завтраке нужно заранее: овс€нка должна посто€ть ночь в холодильнике. 
  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры, Ћегкий завтрак Ц фото на InMyRoom.ru
2. яичница-болтунь€ с лаймом и матт€
 
Ѕолтунью очень просто приготовить. Ёто не займет у вас много времени и сил, а на столе будет полезный и питательный завтрак. ƒиетологи единогласно утверждают, что €йца идеально подход€т дл€ утреннего приема пищи, потому что они содержат в своем составе все важные аминокислоты, нормализуют обменные процессы и надолго обеспечивают чувство сытости.
 
ѕривычный рецепт можно немного разнообразить. ѕредлагаем побаловать себ€ и домашних €ичницей-болтуньей с лаймом и матт€. 
  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры, Ћегкий завтрак Ц фото на InMyRoom.ru
3. ќрехова€ каша с бананом
 
Ёто просто бомба! ¬ состав этой каши вход€т €йца, орехи, банан и некоторые другие ингредиенты. “акой завтрак богат белком и полезными жирными кислотами. Ќачинать день с такого блюда — это мечта. 
 
 стати, в ореховой каше с бананом нет глютена, если вдруг вы его опасаетесь или индивидуально не переносите. 
  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры, Ћегкий завтрак Ц фото на InMyRoom.ru
4. √реческий йогурт с персиками и медом
 
ƒиетологи советуют есть фрукты именно в первой половине дн€, ведь несмотр€ на богатый и весьма полезный состав, они достаточно калорийны. ¬оспользуйтесь этим советом и подайте на завтрак греческий йогурт с персиками и медом. ќчень вкусно и полезно!
 
 стати, мед полезнее употребл€ть именно в таком виде. Ќе добавл€йте его в чай, потому что при термической обработке этот продукт тер€ет все свои полезные свойства. 
  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры, Ћегкий завтрак Ц фото на InMyRoom.ru
5. ѕшенична€ каша с клюквой 
 
 аша — это не только овс€нка. ѕшенична€ каша тоже очень полезна€ и вкусна€. ћы знаем, как сделать ее еще вкуснее и превратить в по-насто€щему незабываемый завтрак. ѕросто добавьте клюкву. Ѕуйство красок и вкуса в вашей тарелке вас определенно порадует. ƒелимс€ крутым рецептом. 
  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры, Ћегкий завтрак Ц фото на InMyRoom.ru
6. яйцо в авокадо
 
Ѕлюдо в блюде? ѕочему бы и нет? Ќа завтрак приготовьте €йцо в авокадо. Ёто очень питательное и вкусное блюдо, которое зар€дит вас энергией и хорошим настроением на целый день. ¬ыгл€дит оно очень эффектно и аппетитно, а готовитс€ довольно просто и быстро. 
  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры, Ћегкий завтрак Ц фото на InMyRoom.ru
7. Ќежные сырники с малиновым соусом
 
ƒл€ завтрака выходного дн€ нет блюда лучше, чем нежные сырники с малиновым соусом. Ёто блаженство, которое можно есть даже тем, кто на диете. ¬едь нужно иногда себ€ баловать? ’от€ в сырниках и нет вредных ингредиентов. 
  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры, Ћегкий завтрак Ц фото на InMyRoom.ru
8.  иноа с корицей
 
 иноа с корицей — вот еще один оригинальный и необычный вариант завтрака.  иноа €вл€етс€ рекордсменом среди бобовых по содержанию полезных веществ. Ётим нужно пользоватьс€! Ёту крупу можно готовить не только с овощами, но и сладкими ингредиентами. Ќапример, с фруктами и корицей. ѕолучаетс€ очень вкусно. 
  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры, Ћегкий завтрак Ц фото на InMyRoom.ru
9. Ќежный омлет на хлебе
 
–ецепт нежного омлета на хлебе мы позаимствовали у известного шеф-повара √ордона –амзи. ќн готовит это блюдо самым виртуозным образом и советует подавать такой омлет к столу с печеными овощами. ¬кусно и очень полезно!
  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры, Ћегкий завтрак Ц фото на InMyRoom.ru
10. Ѕулгур с малиной и арахисовой пастой
 
Ѕулгур — это еще одна крута€ альтернатива овс€ной каше. Ќа завтрак подавайте булгур с малиной и арахисовой пастой. Ќезабываемое сочетание, которое порадует всех сладкоежек. √лавное отличие такого завтрака от тортиков и пирожных заключаетс€ в том, что все ингредиенты весьма полезны и питательны.  
  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры, Ћегкий завтрак Ц фото на InMyRoom.ru
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку