10 вариантов полезного и питательного завтрака

Суббота, 17 Сентября 2016 г. 08:55 + в цитатник

То, что завтрак нельзя пропускать, уяснили уже все без исключения. Теперь нужно научиться выбирать для самого первого приема пищи только самые полезные и питательные продукты.

Именно от завтрака зависит то, каким будет ваш день. В идеале завтрак должен состоять из сложных углеводов или белка. Они надолго заряжают энергией и поднимают настроение. Если вы обычно перекусываете простыми углеводами или (о, ужас!) для вас вполне нормально завтракать тортом или пирожным, то эта статья специально для вас.

1. Овсянка в банке с клубникой и бананом

Если мы говорим о полезном и питательном завтраке, то никак не обойтись без овсянки. Устали от всех своих самых любимых рецептов? Мы знаем, как разнообразить эту полезную кашу.

Подайте ее к столу весьма оригинальным способом — в банке. Овсянка в банке с клубникой и бананом определенно станет вашим фаворитом. Позаботиться о таком завтраке нужно заранее: овсянка должна постоять ночь в холодильнике.

2. Яичница-болтунья с лаймом и маття

Болтунью очень просто приготовить. Это не займет у вас много времени и сил, а на столе будет полезный и питательный завтрак. Диетологи единогласно утверждают, что яйца идеально подходят для утреннего приема пищи, потому что они содержат в своем составе все важные аминокислоты, нормализуют обменные процессы и надолго обеспечивают чувство сытости.

Привычный рецепт можно немного разнообразить. Предлагаем побаловать себя и домашних яичницей-болтуньей с лаймом и маття.

3. Ореховая каша с бананом

Это просто бомба! В состав этой каши входят яйца, орехи, банан и некоторые другие ингредиенты. Такой завтрак богат белком и полезными жирными кислотами. Начинать день с такого блюда — это мечта.

Кстати, в ореховой каше с бананом нет глютена, если вдруг вы его опасаетесь или индивидуально не переносите.

4. Греческий йогурт с персиками и медом

Диетологи советуют есть фрукты именно в первой половине дня, ведь несмотря на богатый и весьма полезный состав, они достаточно калорийны. Воспользуйтесь этим советом и подайте на завтрак греческий йогурт с персиками и медом. Очень вкусно и полезно!

Кстати, мед полезнее употреблять именно в таком виде. Не добавляйте его в чай, потому что при термической обработке этот продукт теряет все свои полезные свойства.

5. Пшеничная каша с клюквой

Каша — это не только овсянка. Пшеничная каша тоже очень полезная и вкусная. Мы знаем, как сделать ее еще вкуснее и превратить в по-настоящему незабываемый завтрак. Просто добавьте клюкву. Буйство красок и вкуса в вашей тарелке вас определенно порадует. Делимся крутым рецептом.

6. Яйцо в авокадо

Блюдо в блюде? Почему бы и нет? На завтрак приготовьте яйцо в авокадо. Это очень питательное и вкусное блюдо, которое зарядит вас энергией и хорошим настроением на целый день. Выглядит оно очень эффектно и аппетитно, а готовится довольно просто и быстро.

7. Нежные сырники с малиновым соусом

Для завтрака выходного дня нет блюда лучше, чем нежные сырники с малиновым соусом. Это блаженство, которое можно есть даже тем, кто на диете. Ведь нужно иногда себя баловать? Хотя в сырниках и нет вредных ингредиентов.

8. Киноа с корицей

Киноа с корицей — вот еще один оригинальный и необычный вариант завтрака. Киноа является рекордсменом среди бобовых по содержанию полезных веществ. Этим нужно пользоваться! Эту крупу можно готовить не только с овощами, но и сладкими ингредиентами. Например, с фруктами и корицей. Получается очень вкусно.

9. Нежный омлет на хлебе

Рецепт нежного омлета на хлебе мы позаимствовали у известного шеф-повара Гордона Рамзи. Он готовит это блюдо самым виртуозным образом и советует подавать такой омлет к столу с печеными овощами. Вкусно и очень полезно!

10. Булгур с малиной и арахисовой пастой

Булгур — это еще одна крутая альтернатива овсяной каше. На завтрак подавайте булгур с малиной и арахисовой пастой. Незабываемое сочетание, которое порадует всех сладкоежек. Главное отличие такого завтрака от тортиков и пирожных заключается в том, что все ингредиенты весьма полезны и питательны.

<a href="http://www.angreal.info/post398272199/">10 РІР°СЂРёР°РЅС‚РѕРІ РїРѕР»РµР·РЅРѕРіРѕ Рё РїРёС‚Р°С‚РµР»СЊРЅРѕРіРѕ Р·Р°РІС‚СЂР°РєР°</a><br/>

РўРѕ, С‡С‚Рѕ Р·Р°РІС‚СЂР°Рє РЅРµР»СЊР·СЏ РїСЂРѕРїСѓСЃРєР°С‚СЊ, СѓСЏСЃРЅРёР»Рё СѓР¶Рµ РІСЃРµ Р±РµР· РёСЃРєР»СЋС‡РµРЅРёСЏ. РўРµРїРµСЂСЊ РЅСѓР¶РЅРѕ РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ РІС‹Р±РёСЂР°С‚СЊ РґР»СЏ СЃР°РјРѕРіРѕ РїРµСЂРІРѕРіРѕ РїСЂРёРµРјР° РїРёС‰Рё С‚РѕР»СЊРєРѕ СЃР°РјС‹Рµ РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ Рё РїРёС‚Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹.&nbsp;
	
		&nbsp;
	
		РРјРµРЅРЅРѕ РѕС‚ Р·Р°РІС‚СЂР°РєР° Р·Р°РІРёСЃРёС‚ С‚Рѕ, РєР°РєРёРј Р±СѓРґРµС‚ РІР°С€ РґРµРЅСЊ. Р’ РёРґРµР°Р»Рµ Р·Р°РІС‚СЂР°Рє РґРѕР»Р¶РµРЅ СЃРѕСЃС‚РѕСЏС‚СЊ РёР· СЃР»РѕР¶РЅС‹С… СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ РёР»Рё Р±РµР»РєР°. РћРЅРё РЅР°РґРѕР»РіРѕ Р·Р°СЂСЏР¶Р°СЋС‚ СЌРЅРµСЂРіРёРµР№ Рё РїРѕРґРЅРёРјР°СЋС‚ РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ. Р•СЃР»Рё РІС‹ РѕР±С‹С‡РЅРѕ РїРµСЂРµРєСѓСЃС‹РІР°РµС‚Рµ РїСЂРѕСЃС‚С‹РјРё СѓРіР»РµРІРѕРґР°РјРё РёР»Рё (Рѕ, СѓР¶Р°СЃ!) РґР»СЏ РІР°СЃ РІРїРѕР»РЅРµ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ Р·Р°РІС‚СЂР°РєР°С‚СЊ С‚РѕСЂС‚РѕРј РёР»Рё РїРёСЂРѕР¶РЅС‹Рј, С‚Рѕ СЌС‚Р° СЃС‚Р°С‚СЊСЏ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕ РґР»СЏ РІР°СЃ.&nbsp;
	
		&nbsp;

... <a href="http://www.angreal.info/post398272199/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Alex Fandorin, [22.05.18 17:06]

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

10 вариантов полезного и питательного завтрака