-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 55690


8 продуктов дл€ подн€ти€ настроени€

¬торник, 25 ќкт€бр€ 2016 г. 20:38 + в цитатник
’андрить осенью — это в рамках нормы. »ногда нужно немного погрустить, чтобы снова радоватьс€ жизни. ≈сли же вы чувствуете, что депресси€ зат€гиваетс€, то самое врем€ добавить в рацион новые продукты.
8 продуктов дл€ подн€ти€ настроени€

ќсень — это период перестройки. Ќаш организм все еще тоскует по жаркому лету, но это не мешает ему настраиватьс€ на упорную и плодотворную работу. ¬ это врем€ года настроение зачастую скачет и остаетс€ весьма нестабильным. 

Ќемного хандры никому не повредит, но если вы чувствуете, что депресси€ начинает зат€гиватьс€, а работа и увлечени€ перестают приносить удовольствие, то самое врем€ дл€ перемен. Ќачать следует с рациона, ведь по сравнению с летом он стал менее разнообразным, а значит, необходимо восполнить нехватку витаминов и прибегнуть к помощи продуктов, которые обладают антистрессовым эффектом.  

«апоминайте лучшие природные антидепрессанты. ћы составили список из 8 продуктов, которые эффективно устран€ют малейшие симптомы осенней хандры!

  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры Ц фото на InMyRoom.ru

1. Ѕананы

¬ бананах содержитс€ удивительное вещество триптофан. Ёто вид белка, который в организме преобразуетс€ в гормон радости серотонин. ¬ результате у человека поднимаетс€ настроение и улучшаетс€ самочувствие. 

Ќе стоит также забывать, что банан — это важный источник энергии. ≈сли с наступлением холодов вы начинаете ленитьс€, то включите бананы в свой рацион. ¬сего двух плодов хватит на полтора часа энергичной работы. Ётот фрукт станет прекрасным перекусом перед тренажерным залом и поможет сворачивать офисные горы, когда силы на исходе. 

2. √орький шоколад

 онечно, нет никаких сомнений в том, что шоколад приносит радость и только радость. ѕлитка шоколада — это гаранти€ блаженства и удовольстви€. Ўоколад активирует работу мозга, устран€ет симптомы депрессии и зар€жает энергией. 

ѕравда, выбирать нужно правильный шоколад. ћолочный, например, хоть и поднимает настроение, но еще и откладываетс€ на талии и бедрах. Ѕыть счастливым, но забыть о стройности — это не сама€ лучша€ перспектива. ќстановите свой выбор на горьком шоколаде с содержанием какао выше 75%. ќн самый полезный и питательный. 

  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры Ц фото на InMyRoom.ru

3.  аши из цельного зерна

”дивительно, но спасают от депрессии, как правило, именно полезные продукты, а не такой желанный, но запрещенный фастфуд. ќдним из нагл€дных примеров натуральных антидепрессантов €вл€ютс€ каши из цельного зерна. 

ƒело в том, что плохое настроение зачастую €вл€етс€ причиной расстройства работы пищеварительной системы.  аши богаты клетчаткой, котора€ при регул€рном употреблении нормализует де€тельность желудочно-кишечного тракта, ускор€ет обменные процессы в организме и м€гко очищает его от шлаков и токсинов. 

 

4. ∆ирна€ рыба

—балансированный рацион невозможен без жирной рыбы. Ёто ценный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, белка и других полезных веществ, включа€ многочисленные витамины и минералы. Ѕогатый состав жирной рыбы позвол€ет нам поддерживать свое тело и ум в тонусе, а это значит, что резкие перепады настроени€ и беспричинна€ хандра будут обходить вас стороной. 

ќсобое внимание следует обратить на лосос€, тунца и осетра. —оветуем выбирать правильный способ приготовлени€: варить или запекать рыбу. Ёто поможет сохранить все полезные свойства продукта. ѕодавайте рыбу на обед или ужин вместе с овощами.   

  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры Ц фото на InMyRoom.ru

5. јвокадо

јвокадо — это суперфрукт. ќн очень полезен и обладает целебными свойствами. ¬ авокадо содержатс€ полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые понижают уровень вредного холестерина в крови и укрепл€ют иммунитет, а также важные витамины и минералы. 

јвокадо спасает от осенней депрессии. ќчевидный плюс: фрукт обладает высокой калорийностью, но калории преобразуютс€ в энергию, а не трансформируютс€ в жировые отложени€. “ак что вы не рискуете усугубить плохое настроение набором лишнего веса. 

√отовьте из этого питательного фрукта аппетитные завтраки, добавл€йте его в салаты и смузи, берите с собой в качестве перекуса. Ѕодрость, хорошее настроение и недюжинный зар€д энергии гарантированы!

6. «еленые овощи

ќ пользе зеленых овощей сегодн€ рассказано многое. Ёто ценный источник витаминов группы ¬, клетчатки, органических кислот и антиоксидантов. ¬овсе не удивительно, что преобладание в рационе зеленых овощей ведет к общему оздоровлению всего организма и поднимает настроение. 

  самым полезным зеленым овощам относ€тс€ все виды капусты, болгарский перец, шпинат, листовые виды салата, перец халапеньо, стручкова€ фасоль. 

  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры Ц фото на InMyRoom.ru

7. ќрехи

—тремитесь всегда быть в прекрасном расположении духа и излучать бодрость? “огда налегайте на орехи.  онечно, не стоит замен€ть ими завтрак, обед и ужин. Ќебольшой горсти орехов в день достаточно, чтобы удовлетворить потребность организма во всех важных микро- и макроэлементах и витаминах. 

¬ орехах содержатс€ витамины группы ¬, ≈, D, а также ценные антиоксиданты. ќни не только укрепл€ют иммунитет, но и активизируют работу мозга, улучшают внешний вид (состо€ние кожи, волос и ногтей). –азве не осознание собственной неотразимости €вл€етс€ лучшим средством против депрессии? 

8. —ыр

 усочек сыра жирных сортов способен творить насто€щие чудеса. » пусть сыр достаточно калориен, но иногда все же нужно себ€ баловать. ѕара ломтиков за завтраком вам совсем не навредит, а принесет лишь пользу. 

—ыр содержит в своем составе не только кальций, но и важные аминокислоты, тирамин, триктамин и фенилэтинамин, которые отвечают за хорошее расположение духа и позитивное настроение. 

‘отографи€:  в стиле , ќбзоры Ц фото на InMyRoom.ru
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку