-Метки

азарт актёры алкоголь биография блюда вещи вкусно вред вредно высказывания демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство история казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинария кухня лайфхаки люди мифы мужчины мясо напитки наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник привычки приготовление приметы природа продукты просто психология работа развлечение развлечения религия ретро рецепт рецепты рождество россия русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы фрукты человек юмор язык

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в angreal

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 57189


Как привести себя в форму после новогодних праздников

Вторник, 10 Января 2017 г. 11:28 + в цитатник

Неделя новогодних праздников испаряется так же быстро, как взятый сдуру кредит. И расплачиваться приходится примерно с такими же горькими последствиями: на работе все валится из рук, пропущенные тренировки заставляют обходить зеркала стороной, а депрессия и прокрастинация постепенно накрывают вас с головой, превращая торжественные новогодние обещания в пустой звук. Справиться со всеми этими ужасами можно, но сделать это будет непросто. Вот простой и проверенный рецепт, который поможет вам максимально быстро восстановить утраченную после ленивой недели форму.

Как привести себя в форму после новогодних праздников

Авгиевы конюшни

За несколько дней новогоднего отпуска средний россиянин съедает громадное количество соленой и острой пищи. Вода в тканях и постоянная тяжесть в желудке будет преследовать человека еще долго, если не принять нужные меры вовремя. Проще и быстрее всего избавиться от нежелательных последствий поможет разгрузочный день. Остановитесь на кефире и пейте побольше воды. Одного дня будет вполне достаточно.

Как привести себя в форму после новогодних праздников

Углеводный заряд

Мало кто находит в себе силы променять дружеское застолье на тренировку. Как итог, примерно неделю организм получает усиленную подпитку и радостно трансформирует полученную энергию в жир — вдруг война, а он уже готов. Начинайте приучать подлеца к правильному режиму питания, который будет соответствовать тренировкам. Для этого нужно снабжать тело небольшим количеством углеводов за пару часов до фитнеса: лучше всего подойдут овсянка, гречка, овощные салаты и фрукты.

Как привести себя в форму после новогодних праздников

Терпим голод

Никаких диет, только грамотный подход к питанию. На тренировке мы тратим большое количество энергии и потому стремление организма восполнить ее как можно быстрее совершенно понятно. Потерпите с «боепитанием» час-полтора. Тело перейдет в автономный режим и задействует жировые запасы, полученная же с пищей энергия будет использована для непосредственной деятельности. Пить после тренировки можно сколько влезет: вода и зеленый чай без сахара.

Как привести себя в форму после новогодних праздников

Уровень нагрузки

Чувство вины за пропущенные тренировки гонит вас за большими нагрузками. Кажется, будто возьми сейчас на грудь побольше — и это вполне искупит неделю диванного режима. Не стоит, подумайте о здоровье. Серьезная работа с отягощениями после длительного перерыва непременно скажется на сердце, а оно у вас не железное. Посвятите всю первую неделю гимнастике и кардио, на вторую переходите к стандартным упражнениям, но с меньшими весами.

Как привести себя в форму после новогодних праздников

Депрессивная неделя

Апатия после праздников вполне может перерасти в новый виток прокрастинации, что приведет к депрессии. Тренировки и продуктивная работа в таком состоянии просто невозможны, поэтому оставлять свое психическое состояние на самотек действительно опасно. Остаться в трезвом рассудке поможет только правильный режим: дисциплина настроит ум на правильный лад, а здоровый сон нормализует выработку эндорфинов.

Метки:  
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку