-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 55492


5 способов, как заставить мозг работать

—реда, 17 ћа€ 2017 г. 21:23 + в цитатник

ƒавным-давно один мудрый писатель и философ эпохи ¬озрождени€ ћишель де ћонтень сказал: «ћозг, хорошо устроенный, стоит дороже, чем мозг, хорошо наполненный». » правда, приходило ли вам когда-нибудь в голову, почему вашим сверстникам, коллегам по работе удаетс€ гораздо быстрее решить т€жело сложившуюс€ ситуацию, дать ответ на быстро поставленный вопрос, в то врем€ как вы еще не успели пон€ть, чего же от вас хот€т?!

5 —пособов, как заставить мозг работать

 

ѕочему наш мозг зачастую нас подводит, а главное – какие самые действенные способы избежать этой непри€тности, мы рассмотрим в данной статье.

5 —пособов, как заставить мозг работать

»так, основными причинами плохой де€тельности мозга человека €вл€ютс€ недосыпание, малоподвижный образ жизни, стрессы, обезвоживание, нехватка в организме глюкозы, полиненасыщенных жирных кислот, кислорода, недостаточна€ «тренировка» мозга или, еще хуже – полное ее отсутствие.

 ак же можно привести столь сложный механизм к действию?

5 —пособов, как заставить мозг работать

¬о-первых, научитесь составл€ть дл€ себ€ правильный режим дн€, минимум 8 часов которого вы будете находитьс€ в при€тной атмосфере сна. —он должен быть непрерывным, так как частое пробуждение мешает насладитьс€ организму фазой быстрого сна. ¬следствие этого кроме «в€лости» и сонливости на следующий день вы ничего не получите. ј этого нам как раз не нужно!

5 —пособов, как заставить мозг работать

ƒоступ кислороду! ¬сем известно, что долгое пребывание в замкнутом помещении истощает работу мозга. ѕоэтому не ленитесь – откройте форточку и трудитесь дальше.

5 —пособов, как заставить мозг работать

‘изкульт-привет! ј когда вы в последний раз делали зар€дку? ƒело в том, что в услови€х повышенной умственной нагрузки ее нужно делать как можно чаще. –азминайте шею, делайте наклоны головы в обе стороны, круговые движени€, приседани€ и т.д. ≈сли есть желание и возможность, можете попробовать еще одно упражнение. «ацепитесь ногами за турник, повиснув вниз головою, хот€ бы секунд 30. Ёто значительно ускорит приток крови к головному мозгу. ќбратите внимание, что люд€м, страдающим сердечно-сосудистыми заболевани€ми, беременным, лицам преклонного возраста данное упражнение противопоказано.

5 —пособов, как заставить мозг работать

–ациональное питание. ѕомимо основных блюд не забывайте в свой рацион включать источники глюкозы, полиненасыщенных жирных кислот, углеводы. ¬озьмите с собой на работу сладкое – шоколадный батончик, аппетитную булочку, котора€ будет отлично сочетатьс€ со стаканчиком сока, черный шоколад, фрукты.  ак вы€снили €понские ученые, всего один стаканчик мороженого в первой половине дн€, воздейству€ на альфа-волны нервных клеток мозга, повышает умственную активность. —овместите при€тное с полезным!

5 —пособов, как заставить мозг работать

ѕозаботьтесь о саморазвитии. ƒелайте тренировки вашему мозгу. Ёто могут быть игры, к примеру, шашки, шахматы, карточные игры. ƒелайте упражнени€, разгадывайте задачи и кроссворды, больше фантазируйте. ¬се в ваших руках.

Ќадеюсь, эти способы помогут вам улучшить работоспособность мозга на все 200%. ∆елаю успехов и умственного процветани€!

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку