-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 55499


ѕ€ть лучших продуктов дл€ здоровь€ суставов

¬торник, 13 »юн€ 2017 г. 09:13 + в цитатник

ѕ€ть лучших продуктов дл€ здоровь€ суставов

—уставы следует беречь с самого раннего возраста. ”вы, в последние годы болезнь молодеет, и к врачам все чаще обращаютс€ не только пожилые пациенты. „тобы защитить свои суставы, необходимо вести здоровый образ жизни: правильно питатьс€ и заниматьс€ спортом. 

“акой грамотный подход к своему здоровью поможет снизить риск возникновени€ и развити€ болезней сосудов. », как следствие, убережет от букета сопутствующих заболеваний, которые при запущенном состо€нии заболевани€ могут привести к нарушени€м двигательной активности и другим т€желым проблемам. 

ћы составили подборку из 5 лучших продуктов дл€ ваших суставов. ≈сли вы включите их в рацион, то заметно снизите риск возникновени€ и развити€ болезней опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной ткани.

ќливковое масло

ѕродукт из —редиземноморь€ об€зательно должен присутствовать в рационе каждого. ќливковое масло благопри€тно вли€ет на здоровье абсолютно всех органов человеческого организма, включа€ суставы. 

ќливковое масло — это кладезь полезных и питательных веществ. ¬ его составе присутствуют витамины ј, ≈, группы ¬, полезные жиры омега-3, калий, кальций, железо, фосфор, антиоксиданты и аминокислоты. ќливковое масло отличаетс€ противовоспалительным эффектом и помогает сн€ть боль при заболевани€х опорно-двигательного аппарата. ј вместе с витамином D этот продукт укрепл€ет кости и суставы. 

ќливковое масло следует есть в чистом виде. ѕри термической обработке оно тер€ет все свои полезные свойства. «аправл€йте маслом салаты, добавл€йте его в закуски, вторые блюда и супы. ¬аш рацион станет заметно богаче.

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

∆ирна€ рыба

∆ирна€ рыба — это еще один полезный дл€ суставов продукт. ¬ ее составе можно найти все те же полезные жирные кислоты омега-3, важные витамины и минералы, антиоксиданты и кислоты. 

–ыбу следует включить в рацион и дл€ предотвращени€, и дл€ лечени€ болезней суставов. ¬ первом случае жирные кислоты поддержат эластичность суставов и тканей, здоровье суставного хр€ща и качества внутрисуставной смазки. ¬о втором случае уменьшат боль при артрите. 

—тарайтесь готовить рыбу полезными способами: варить, запекать, на пару или на гриле. —очетайте ее со свежими или отварными овощами, чтобы блюдо получилось по-насто€щему полезным, питательным и пошло на пользу вашим сосудам и кост€м. ѕолезна€ дл€ суставов рыба — лосось, сардины, скумбри€, форель, селедка. 

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

√ранат

√ранат — это один из самых полезных фруктов. ¬сем известно, что его регул€рное употребление укрепл€ет иммунитет и положительно вли€ет на здоровье сердца и сосудов. Ќо гранат также полезен и дл€ суставов. ќн богат полифенолами, которые снижают веро€тность возникновени€ воспалений в организме. 

Ќаучно доказано, что экстракт граната уменьшает риск возникновени€ артрита и других заболеваний суставов, а в случае болезни снимает воспалени€ сустава и повышает в организме уровень противовоспалительных веществ. ¬ общем, об€зательно включите гранат в свой рацион. ќн принесет вашему организму только пользу. 

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

ягоды

—вежие €годы — это ключ к здоровью и долголетию.   сожалению, сегодн€ мы не так уж и часто балуем себ€ этим лакомством. ≈сли это утверждение относитс€ и к вам, то самое врем€ что-то мен€ть и в срочном пор€дке исправл€ть ситуацию. ”беждаем и приводим весомые аргументы, которые не остав€т сомнений в пользе свежих €год дл€ здоровь€. 

“ак, в Ѕостонском университете было проведено исследование, результаты которого впечатл€ют. ”ченые установили, что всего 10 €год вишни в день снижают риск возникновени€ приступа подагры — заболевани€ суставов и тканей, св€занного с обменов веществ — на 35%. 

¬ €годах также довольно много антиоксидантов и витаминов, которые благопри€тно воздействуют на здоровье суставов, повышают эластичность тканей и преп€тствует их изнашиванию. 

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

∆елатин

”дивительно, но факт: ваши суставы люб€т желатин. Ёто неоспоримый факт, который стоит вз€ть на заметку, если вы хотите, чтобы ваши суставы всегда были здоровыми. ¬прочем, коллаген позитивно повли€ет и на состо€ние других органов, а также кожи, волос и ногтей. 

∆елатин содержит в своем составе питательные вещества, которые необходимы организму человека дл€ производства коллагена. ќн, в свою очередь, повышает эластичность соединительных тканей, кожи и костей. ¬ итоге суставы дольше остаютс€ здоровыми и не изнашиваютс€. 

‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку