-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 55061

ѕротивовоспалительна€ диета: все за и против

ѕонедельник, 23 ќкт€бр€ 2017 г. 23:01 + в цитатник

ѕротивовоспалительна€ диета: все за и против

¬оспалени€ — это, безусловно, не сама€ при€тна€ вещь.  аждый человек хочет быть здоровым и излучать энергию. ѕри этом врем€ от времени организм все-таки сталкиваетс€ с воспалени€ми. 

» это не так уж плохо: воспаление означает, что организм стараетс€ самосто€тельно боротьс€ с вирусом или инфекцией. ѕравда бывает и так: внутренние воспалени€ возникают в результате неправильного питани€ и стресса. 

ќсобенности противовоспалительной диеты

ѕротивовоспалительна€ диета — отлична€ возможность узнать, не провоцируют ли некоторые продукты питани€ воспалени€ в вашем организме. “акой режим питани€ называют "элиминационна€ диета". ≈сли вас часто беспоко€т проблемы с пищеварением (к примеру, вздутие живота, запоры, диаре€), высыпани€ на коже или хроническа€ усталость, то есть смысл опробовать такую диету. 

—начала следует на 8 недель исключить продукты, которые раздражают иммунитет: сахар, глютен, молочную продукцию, €йца. –ецепторы за это врем€ успеют успокоитьс€, а воспалени€ ослабнут. «атем "запрещенные" продукты один за другим возвращаютс€ в рацион. „еловек следит за своим самочувствием и определ€ет, от какой еды лучше отказатьс€ ради крепкого здоровь€. 

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

ѕродукты, от которых нужно отказатьс€

ќткажитесь от перечисленных продуктов примерно на 8 недель, а затем по очереди возвращайте их и следите за самочувствием.

—ахар

—ахар — виновник не только лишнего веса, но и причина воспалений в организме. Ёто вещество снижает иммунитет в несколько раз, а также провоцирует выброс в организм молекул цитокинов и перевес в сторону "плохих" бактерий в кишечнике. ¬ результате микрофлора нарушаетс€, негативно вли€€ на самочувствие человека, растет риск развити€ непереносимости глюкозы и возникновени€ сахарного диабета.

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

√лютен

Ќепереносимость глютена носит название "целиаки€". ѕо статистике, это заболевание встречаетс€ не так уж и часто, но более легким формам целиакии подвержено большое количество людей.   примеру, крупы с глютеном, к которым относ€тс€ пшеница, рожь и €чмень, провоцируют несварение и повреждают стенки кишечника. 

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

ћолочна€ продукци€

  сожалению, качество современной молочной продукции оставл€ет желать лучшего. ¬ организм коровы попадают антибиотки, гормоны роста и корма с √ћќ. ”потребление в пищу таких продуктов, конечно же, не самым лучшим образом вли€ет на здоровье человека. ¬ организме по€вл€ютс€ внутренние воспалени€, которые привод€т к плохому самочувствию и серьезным проблемам со здоровьем.

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

ѕолуфабрикаты

  данной категории продуктов относ€тс€ все виды полуфабрикатов: фастфуд, готовые и замороженные блюда, готовые десерты и выпечка. ¬ промышленных услови€х в эти продукты в об€зательном пор€дке добавл€ют искусственные компоненты, которые неизбежно привод€т к внутренним воспалени€м и более серьезным недугам.   таким компонентам относ€тс€ искусственные трансжиры, рафинированные углеводы, химические добавки, красители, усилители вкуса, консерванты. 

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

јлкоголь

јлкоголь — еще одна "запрещенна€" категори€. ¬ больших количествах он негативно вли€ет на работу пищеварительной системы и на здоровье желудка или кишечника. ¬ результате в организме могут по€витьс€ внутренние воспалени€, которые после приведут к серьезным последстви€м дл€ здоровь€. 

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

–азрешенные продукты

ѕродукты из нашего списка содержат в своем составе противовоспалительные свойства. ¬ключите их в рацион, чтобы поддержать здоровье своего организма. 

ягоды. ¬ €годах содержитс€ большое количество антиоксидантов, которые помогают боротьс€ с воспалени€ми изнутри.  роме того, антиоксиданты дополнительно укрепл€ют иммунитет и повышают защитные силы организма. 

Ѕрокколи. –егул€рное употребление брокколи благопри€тно вли€ет на здоровье сердца и сосудов. ј еще в составе капусты присутствует антиоксидант под названием "сульфорафан", который повышает защитные силы организма. 

јвокадо. ¬ авокадо содержатс€ полезные жиры и витамины, а также калий, магний, клетчатка и другие ценные вещества. ќни преп€тствуют возникновению рака и помогают организму боротьс€ с внутренними воспалени€ми. 

ќливковое масло. ƒобавл€йте оливковое масло в овощные салаты и другие блюда. ¬ масле содержатс€ полифенолы, полезные кислоты и жиры, антиоксиданты, которые повышают защитные силы организма. 

«еленый чай. Ќапиток — ценный источник антиоксидантов. ≈го регул€рное употребление помогает организму функционировать нормально. 

 акао. ¬ составе какао содержатс€ антиоксиданты и противовоспалительные соединени€ флаванолы. ќни снижают риск возникновени€ и развити€ заболеваний сердца и сосудов.

»мбирь. ѕолезный продукт боретс€ с внутренними воспалени€ми и повышает защитные силы организма. »мбирь — хороший помощник в борьбе с раком, несварением и сахарным диабетом. 

‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку