-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 6) -ѕринимаем_«а€вки- јв и_дЋ€_¬ас Fantasy_in_our_life MY_HIT Look_Digest WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 55690


6 признаков переизбытка протеина в рационе

ѕ€тница, 24 Ќо€бр€ 2017 г. 10:51 + в цитатник

6 признаков переизбытка протеина в рационе

ѕротеин — это белок высокого качества, который просто необходим дл€ здоровь€ человека. Ќутриент представл€ет собой главный строительный материал клеток человека. ѕротеин укрепл€ет иммунитет, делает мышцы упругими и эластичными, нормализует метаболизм и зар€жает энергией. »менно поэтому он так попул€рен среди спортсменов, но должен присутствовать в достаточном количестве в рационе любого человека.

≈жедневна€ потребность взрослого человека в протеине составл€ет около 1 грамма на 1 килограмм веса. ѕравда в погоне за эластичными мышцами и быстрым метаболизмом, стоит соблюдать меру, иначе вы можете навредить себе и своему организму. ƒело в том, что переизбыток белка в организме одинаково вреден, как и его нехватка. 

–ассказываем, какие симптомы свидетельствуют о том, что в вашем рационе присутствует слишком много протеина. ѕрисмотритесь к своему организму!

ѕосто€нна€ жажда

ѕереизбыток белков в рационе создает дополнительную нагрузку на почки. ќни должны работать в усиленном объеме, чтобы вывести все продукты распада вместе с мочой. ¬ результате вы можете чувствовать повышенную жажду, так как жидкость необходима дл€ того, чтобы весь этот процесс протекал в пределах нормы. ќднако вместе с мочой при этом из организма вымываютс€ полезные витамины и минералы. 

≈сли вы посто€нно чувствуете жажду, стоит пересмотреть свой рацион и пон€ть, не налегаете ли вы в больших количествах на белковую пищу. ≈сли это так, то скорректируйте меню и соблюдайте грамотный питьевой режим. 

  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры Ц фото на InMyRoom.ru

ѕроблемы с пищеварением

ѕри переизбытке протеина в рационе основной удар берет на себ€ пищеварительна€ система.  ак правило, спортсмены и худеющие сад€тс€ на белковую диету, при этом уреза€ в своем рационе остальные ценные вещества: клетчатку и углеводы. ¬ итоге микрофлора кишечника страдает, а организм недополучает пребиотики дл€ ее нормализации. —имптомы не застав€т себ€ ждать: диаре€, запоры, вздутие живота и кишечные колики. 

—облюдайте баланс. Ѕелкова€ диета не панаце€. ќна может навредить вашему здоровью. ќб€зательно добавьте в свой рацион клетчатку (овощи, злаки) и кисломолочную продукцию.  

  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры Ц фото на InMyRoom.ru

ѕлохое настроение

¬ долгосрочной перспективе питание, в котором присутствует много белков и мало углеводов, может привести к резким перепадам настроени€ и другим проблемам с самочувствием. ƒепресси€, раздражительность, беспокойство, хроническа€ усталость — так выражаетс€ переизбыток белка в организме. ¬о-первых, на ситуацию вли€ют проблемы с кишечником. »сследовани€ установили пр€мую св€зь здорового кишечника с хорошим настроением. ¬о-вторых, углеводы вырабатывают в организме серотонин, который успокаивает нервную систему и расслабл€ет организм.  

„тобы нормализовать свое состо€ние, добавьте в свой рацион углеводы. ќвс€на€ каша с утра или йогурт с фруктами быстро поправ€т ситуацию и поднимут настроение.

  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры Ц фото на InMyRoom.ru

Ќабор веса

 азалось бы, белкова€ пища очень полезна дл€ здоровь€. Ёто дейстительно так, но с небольшими оговорками: когда ее в организм поступает ровно столько, сколько ему требуетс€. Ќехватка или, напротив, переизбыток белка в рационе может привести к набору лишнего веса. »сследовани€ показали, что дл€ эффективной потери веса в рационе человека об€зательно должны присутствовать углеводы. 

ќсобенно актуальна эта проблема дл€ людей, которые налегают на белки, но при этом ведут малоподвижный образ жизни. Ѕольше двигайтесь, гул€йте и будьте физически активны. 

  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры Ц фото на InMyRoom.ru

ѕлохой запах изо рта

—традаете от непри€тного запаха изо рта? ≈сли при этом вы соблюдаете гигиену полости рта и чистите зубы регул€рно, то причина может быть в переизбытке белка в организме. 

ѕри этом в организме происход€т следующие процессы: ему не хватает углеводов, а значит он начинает сжигать все накопленные углеводы, то есть жировые отложени€. — одной стороны, это именно то, что нужно худеющим. — другой стороны, такое состо€ние может быть опасным дл€ определенной категории людей: дл€ тех, кто страдает от диабета и р€да других заболеваний, а также дл€ беременных. ¬ любом случае низкоуглеводна€ диета не должна стать нормой. ќна может подойти лишь как краткосрочна€ мера. 

≈сли непри€тный запах изо рта вас беспокоит, то стоит проконсультироватьс€ со специалистом. 

  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры Ц фото на InMyRoom.ru

√ормональный сбой

Ќизкоуглеводна€ диета и переизбыток белка вли€ют на метаболизм. “от, в свою очередь, приводит к тому, что сжигаетс€ слишком много жировых запасов. ƒл€ женщины это может быть критично и привести к гормональным сбо€м и нарушени€м менструального цикла. ƒело в том, что в женском организме в об€зательном пор€дке должен поддерживатьс€ определенный уровень жира — это вли€ет на гормональный фон и способность забеременеть. 

≈сли ваш цикл нарушен, стоит обратитьс€ к гинекологу-эндокринологу, который поможет установить причину. ¬озможно, проблема заключаетс€ в неправильном питании. 

  • ‘отографи€:  в стиле , ќбзоры Ц фото на InMyRoom.ru

»сточник фото дл€ тизера:

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку