-ћетки

азарт алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхаки люди мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы фрукты цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 56934



8 самых полезных овощей в мире

¬оскресенье, 10 ƒекабр€ 2017 г. 12:16 + в цитатник

8 самых полезных овощей в мире

ѕри€тное овощное изобилие в сегодн€шних супермаркетах буквально заставл€ет нас есть больше зеленой пищи. »менно она улучшает иммунитет, способствует выводу из организма шлаков и токсинов, приводит в норму функционирование пищеварительной системы и, конечно, зар€жает витаминами и микроэлементами.

 азалось бы, из такого многообрази€ овощей назвать один самый-самый полезный попросту невозможно. ћы тоже не смогли и выбрали целых 8 овощей, которые хороши вне сезона. ќб€зательно включайте эти овощи в свой рацион!
  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

 апуста

—порим, что вы даже не подозревали, что проста€ белокочанна€ капуста, сама€ недорога€, сама€ распространенна€ и повсеместо употребл€ема€ в пищу — сама€ полезна€ из овощей?

ѕомимо большого количества клетчатки, така€ капуста содержит уникальное витаминное вещество U — метилметионин, способный оказать помощь при €звенных болезн€х желудка и гастрите. Ёто еще не все: самого важного дл€ нас зимой витамина — в белокочанной капусте в несколько раз больше, чем в мандаринах и лимонах, что делает овощ незаменимым дл€ профилактики вирусных заболеваний.

Ѕрокколи

ѕоговорим о капусте еще немного и вспомним о брокколи — одном из самых полезных диетических овощей. “ак же, как и белокочанна€ капуста, брокколи содержит витамин —, а еще калий, кальций, фолиевую кислоту, антиоксиданты и клетчатку, и все это — в рекордных количествах.

¬ыбирайте брокколи, если следите не только за фигурой, но и за питанием вообще. Ётот овощ благотворно действует на кишечник и даже помогает улучшить цвет лица.

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

ћорковь

ћорковь — полезнейший овощ, чье уникальное замечательное свойство заключаетс€ в том, что при температурной обработке он не только не тер€ет, а наоборот, увеличивает свои полезные свойства. “ак, например, отварна€ морковь содержит массу бета-каротина (витамина ј) — главного витамина дл€ здоровь€ кожи и остроты зрени€.

ћорковь богата также магнием, цинком, витаминами ≈ и —, а ее ежедневное употребление снижает риск развити€ рака. √отовьте этот овощ с растительным маслом — так витамины и микроэлементы, содержащиес€ в ней, лучше усво€тс€.

—векла

ћы просто обожаем свеклу. ¬о-первых, из нее можно приготовить очень много вкусных салатов, закусок и супов, а во-вторых, этот корнеплод богат витаминами и минералами, которых нам всегда особенно не хватает.

—векла — мощный антиоксидант, способствующий снижению уровн€ плохого холестерина. ќна богата магнием, витамином — и фолиевой кислотой, содержит много железа, магни€ и цинка. —векла контролирует уровень сахара в крови, очища€ ее, и лучше других продуктов помогает при анемии.

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

Ѕаклажан

Ѕаклажан на ¬остоке называют "овощем долголети€". “акое название он заслужил, разумеетс€, не просто так. Ёто овощ с уникальной витаминной составл€ющей, богатый также растворимыми сахарами, клетчаткой и целым набором микроэлементов.

 ожура этого овоща содержит сильные антиоксиданты, благотворно вли€ющие на работу мозга и улучшающие пам€ть. Ќо больше всего баклажаны рекомендуютс€ дл€ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета, поскольку привод€т в норму уровень гемоглобина и вывод€т из крови холестерин.

 абачок

 ажда€ хоз€йка без труда назовет пару-тройков замечательных рецептов с кабачком. Ёто недорогой, питательный и очень вкусный овощ, который мы предлагаем выбирать не только из-за его вкусовых качеств, но еще и из-за массы полезных свойств.

¬ м€коти кабачка содержатс€ лютеин, витамин —, бета-каротин и фитонутриенты, оказывающие комплексное воздействие на наш организм, защища€ его от различных заболеваний.  роме этого, кабачки богаты клетчаткой и содержат всего 20 калорий на 100 граммов: отличный овощ дл€ диетического ужина!

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

„еснок

Ќесмотр€ на то, что сегодн€ мы решили поговорить о самых полезных овощах, игнориру€ принципы сезонности, мы не можем не упом€нуть о нашем главном зимнем антибактериальном и антивирусном средстве — чесноке.

Ќа самом деле, чеснок все равно попал бы в список самых полезных овощей, ведь количество его полезных свойств очень велико: от разжижени€ крови и поддержани€ здоровь€ иммунной системы организма до профилактики заболеваний щитовидной железы и даже рака.

 артофель

ћы так привыкли к картофелю, что даже не задумываемс€ о его полезных свойствах, а между тем они есть, и немало. ќбыкновенный картофель богат витаминам — и ¬, содержит полезный крахмал, который представл€ет собой важнейший дл€ нашего организма пребиотик, стимулирующий рост полезных бактерий.

Ќаконец, картофель содержит калий и магний, благопри€тно вли€ющие на циркул€цию крови и преп€тствующие образованию тромбов. Ќу и самое при€тное: картофель €вл€етс€ насто€щим низкокалорийным диетическим продуктом (примерно 80 калорий на 100 граммов), если готовить его правильно, а именно — запекать в духовке или варить на пару.

‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку