-ћетки

азарт актЄры алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш высказывани€ демотиваторы деньги дети дизайн досуг еда женщины животные жизнь забавно заблуждени€ здоровье знаменитости игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхаки люди масленица мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха поздравлени€ позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты русские русь сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей: 20095
 омментариев: 34440
Ќаписано: 56756



ƒес€ть вещей, которые замедл€ют ваш метаболизм

—уббота, 24 ‘еврал€ 2018 г. 22:43 + в цитатник

ƒес€ть вещей, которые замедл€ют ваш метаболизм

ћетаболизмом называют совокупность сложных химических процессов, которые протекают в организме человека. ѕо сути, это то, с какой скоростью и как успешно происходит обмен веществ. „ем метаболизм быстрее, тем бодрее и лучше вы себ€ чувствуете.

ћы составили подборку из дес€ти вещей, которые стоит исключить, чтобы стать обладателем быстрого метаболизма и хорошего самочувстви€. ѕроведите ревизию продуктовой корзины и пищевого поведени€!

»скусственные подсластители

¬о многие продукты добавл€ют искусственные подсластители. ќднако эти добавки не лучшим образом вли€ют на здоровье организма. „резмерное употребление химических подсластителей негативно вли€ет на мозг, провоцирует диабет и замедл€ет метаболизм.

ƒл€ организма подсластители в 500 раз слаще, чем тростниковый сахар. ћетаболизм ускор€етс€, чтобы справитьс€ с нагрузкой, но происходит сбой, ведь ему нечего перерабатывать. 

ƒефицит кальци€

Ќа замедление метаболизма вли€ет недостаток кальци€ в рационе. “ак что не спешите отказыватьс€ от молочных продуктов. ћолоко, сыр, творог, натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты в умеренном количестве позитивно вли€ют на скорость метаболизма и ускор€ют обмен веществ. 

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

—трогий подсчет калорий

≈сли вы начали строго ограничивать количество калорий в своем рационе, будьте готовы к тому, что метаболизм может замедлитс€. Ќе лучшим образом на обмен веществ вли€ет и ситуаци€, при которой количество потребл€емых калорий гораздо выше, чем количество сжигаемых. ‘ормируйте рацион в зависимости от нагрузок и самочувстви€. 

Ќедостаток воды

ќбезвоживание приводит к замедлению метаболизма. ¬зрослый человек должен выпивать как минимум один литр чистой питьевой воды в день. “акой режим поможет улучшить работу пищеварительной системы, очистить организм от шлаков и токсинов. ќсобенно полезно выпивать стакан воды утром натощак — это пробуждает организм и разгон€ет метаболизм. 

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

ƒиеты

Ћюбые диеты негативно сказываютс€ на вашем метаболизме. ќграничени€ в питании организм воспринимает как стрессовую ситуацию начнет накапливать жиры на "черный день". „тобы калории не расходовались слишком быстро, метаболизм замедл€етс€.

„тобы избежать этого, откажитесь от диет в пользу здорового и сбалансированного питани€. “ак вам удастс€ похудеть гораздо быстрее и без вреда дл€ здоровь€. 

”потребление алкогол€

”потребление алкогол€ замедл€ет метаболизм на 73%. —тоит определитьс€, что вам дороже: шумна€ вечеринка с алкоголем или подт€нута€ фигура и крепкое здоровье. 

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

ѕереизбыток сырых овощей в рационе

ѕереизбыток какого-либо продукта в рационе приводит к нарушени€м метаболизма.   примеру, когда вы едите слишком много сырых овощей, организму приходитс€ тратить больше сил, чтобы переработать поступающую в него клетчатку. ≈му будет гораздо проще, если овощи попадут в него после термической обработки: так витамины и минералы усваиваютс€ проще, а сбоев в метаболизме не происходит. 

Ќизкоуглеводна€ диета

”глеводы — это ценный источник энергии дл€ организма человека. ≈сли в вашем рационе нехватка этих веществ, метаболизм неизбежно замедл€етс€. Ёто не случайно: организм понимает, что энергию брать негде и включает сберегающий режим, одна из особенностей которого — замедленный метаболизм.

ƒобавьте в рацион больше сложных углеводов, чтобы оставатьс€ бодрыми, энергичными и здоровыми. 

  • ‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

Ќедостаток жиров в рационе

≈сли в рационе человека слишком мало жиров, метаболизм замедл€етс€. ∆иры помогают ему разгон€тьс€ и оставатьс€ равномерным.

”чтите, что речь идет о полезных жирах, которые содержатс€ в м€се, птице, рыбе и морепродуктах, авокадо, семенах и оливковом масле — такие жиры действительно полезны. ј вот фастфуд, жарена€ и жирна€ еда и копчености, наоборот, замедл€ют обмен веществ. 

"„итмилы"

"„итмилы" (от англ. "жульничать с едой") , которые так люб€т спортсмены и сторонники здорового образа жизни, также негативно сказываютс€ на обмене веществ. ѕредставьте: пару недель вы питаетесь исключительно правильно, а затем устраивайте гастрономический праздник и целый день едите жирную и т€желую пищу.

Ѕыло бы удивительно, если бы в организме не произошел сбой. —делайте ставку на сбалансированный рацион и иногда позвол€йте себе слабости. “ак послаблени€ не станут дл€ организма стрессом. "„итмил" может быть легким: не об€зательно съедать весь торт, можно ограничитьс€ одним кусочком. 

‘отографи€:  в стиле ,  Ц фото на InMyRoom.ru

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку