-ћетки

азарт актЄры алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш высказывани€ демотиваторы деньги дети досуг еда женщины животные жизнь забавно загадки здоровье знаменитости игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхаки люди масленица мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно новый год обман обычаи овощи отношени€ ошибки пасха поздравлени€ позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ рекомендации религи€ ретро рецепт рецепты русские русь сладости смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 56302


ќсновные ошибки в питании

¬оскресенье, 23 ƒекабр€ 2018 г. 00:35 + в цитатник


ќсновные ошибки в питании

” многих людей существуют вредные пищевые привычки и пристрасти€, которые привод€т к непри€тным последстви€м: нарушению пищеварени€, лишнему весу и даже проблемам со здоровьем.

»збавьтесь от серьезных ошибок в питании!

¬от главные ошибки, которые совершают очень многие из нас. »збавившись от этих привычек, вы очень быстро почувствуете прилив сил и энергии, улучшение здоровь€!

  • 1-€ привычка – не завтракать. Ёто лишает вас прилива сил и энергии, а также подталкивает на лишние ненужные перекусы.
    ”странение: Ќе об€зательно заставл€ть себ€ по утрам плотно завтракать, можно просто перекусить хлопь€ми с молоком или йогуртом, или же тостами из злакового хлеба с чашечкой ча€.
  • 2-€ привычка – кушать из объемных, больших тарелок. ” нас на психологическом уровне вырабатываетс€ желание наполнить тарелку полностью, до краев и съесть все, что наложили, до конца. ѕоэтому, чем больше у нас тарелка, тем больше мы съедаем.
    ”странение:  ушайте небольшими порци€ми, из маленьких тарелок. ƒаже не слишком объемной порции вам вполне хватит. „увство насыщени€ должно прийти не из-за количества еды, а из-за ее сбалансированности.
  • 3-€ привычка – есть по ночам. Ёто вызовет не только прибавку в весе, но и заболевани€ ∆ “.
    ”странение: „увство голода можно утолить фруктами или кефиром. ј вообще желательно не засиживатьс€ допоздна и ложитьс€ спать воврем€, во сне нас не преследует желание поесть.
  • 4-€ привычка – перекусывать вредными продуктами (булками, чипсами, гамбургерами и запивать газировкой).
    ”странение: Ќаучитесь замен€ть вредные продукты полезными: чипсы - различными орешками (фундуком, миндалем, грецкими); булочки и другую выпечку – хлебцами, тостами из зернового или солодового хлеба; газировку – минералкой без газа с лимоном и медом. ¬ключите в рацион различные сухофрукты (чернослив, инжир, финики, курагу).
  • 5-€ привычка – быстро есть. „асто мы слишком быстро принимаем пищу, даже не успева€ толком пережевывать. Ёто вызывает р€д отрицательных последствий: мы переедаем, что уже нежелательно дл€ организма, а также желудок не справл€етс€ с большим количеством непережеванной пищи, отсюда гастриты и другие проблемы с пищеварительной системой.
    ”странение: ≈сть нужно не спеша, медленно и тщательно пережевыва€ пищу. ¬рем€, отведенное на прием пищи, должно быть не менее 20 минут. ѕока вы кушаете, к вам должно прийти чувство насыщени€.
  • 6-€ привычка – заедать стресс. ћногим кажетс€, что после съеденной шоколадки, мороженого, пирожного жизнь станет веселее и радостнее. ¬ итоге входит в привычку посто€нно заедать непри€тные моменты сладкими и высококалорийными продуктами.
    ”странение: ƒепресси€ – это болезнь, которую необходимо лечить, но далеко не перекусами и едой. Ћучше смените обстановку, сходите в кино и на прогулку, пообщайтесь с друзь€ми, то есть отвлекитесь от проблем. ≈сли это не помогает – обратитесь к врачу.
  • 7-€ привычка – несколько дел совершать и выполн€ть одновременно. Ёто полезно в жизни, но не в процессе приема пищи.
    ”странение: ¬о врем€ еды вы должно думать только о ней и не отвлекатьс€ на просмотры телевизора и на работу на компьютере.

»справл€йте ошибки в своем питании, и будьте здоровы!

ћетки:  



¬еснушк   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 ƒекабр€ 2018 г. 02:15 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку