-Метки

актёры алкоголь биография блюда вкусно вред вредно выигрыш высказывания демотиваторы деньги дети досуг еда женщины животные жизнь забавно загадки здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство история казино картинки кино котоматрица коты кошки красота кулинария кухня лайфхаки люди масленица мифы мужчины мясо напитки напиток наука необычно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха поздравления позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психология работа развлечение развлечения рекомендации религия ретро рецепт рецепты русские русь сладости слоты смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы фрукты цитаты человек юмор язык

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в angreal

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 56170


Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

Понедельник, 11 Февраля 2019 г. 11:57 + в цитатник

В конце зимы, когда день уже нарастает, но солнца еще мало и сильно хочется спать, хорошо бы знать все возможные способы взбодриться — и при этом не навредить здоровью. Вот несколько полезных перекусов (без кофеина!), которые помогут улучшить внимание и концентрацию — и благополучно дожить до вечера, когда можно упасть на диван.

Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

1. Авокадо

Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

Помимо приятного ненавязчивого вкуса, оно еще и заряжает энергией. В нем много жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые помогают улучшить кровообращение и снизить уровень холестерина. Кроме того, авокадо богато белком.

2. Яблоко

 

Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

Богато фруктозой, важным источником энергии для мозга и тела. К тому же хорошо утоляет голод.

3. Проросшие зерна

 

Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

Из них организму проще всего добывать витамины B, C и фолиевую кислоту, благодаря которым меньше хочется спать.

4. Орехи

 

Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

Один из лучших вариантов перекуса для избавления от усталости и голода. Особенно этим славится макадамия, концентрат всех важных макронутриентов: белков, жиров и углеводов.

5. Черника

 

Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

Не только приятна на вкус, но дарит энергию и улучшает кровоснабжение мозга.

6. Матча

 

Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

Это не только тренд, но и прекрасный способ повысить уровень энергии. Содержит все важные минералы, антиоксиданты и аминокислоты. В отличие от кофе, содержание кофеина минимально, и он в комплексе с л-теанином оказывает волшебный эффект на организм, повышая внимательность и концентрацию.

7. Горький шоколад

 

Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

Богат теобромином, натуральным стимулятором. Кроме того, горький шоколад способствует выработке серотонина. Чем меньше в нем сахара, тем лучше!

8. Капуста

 

Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

Богата витаминами и минералами, полезными для мозга. Источник железа, из-за низкого уровня которого многие и чувствуют усталость.

Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку