-ћетки

азарт алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш высказывани€ демотиваторы деньги дети дизайн достопримечательности досуг еда женщины животные жизнь забавно здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхаки люди мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно неожиданно новый год обман обычаи овощи отношени€ ошибки пасха позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ религи€ ретро рецепт рецепты росси€ русские секс сладости слова смешно советы ссср ставки странно страны традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей: 20298
 омментариев: 34438
Ќаписано: 56970



ѕризнаки того, что ты слишком много работаешь

—реда, 05 јвгуста 2020 г. 22:55 + в цитатник

“о, что во врем€ самоизол€ции многие начали работать дома (и сейчас далеко не все вернулись на работу), совсем не значит, что трудитьс€ стало проще. ¬ыгорание (бернаут) - нечто большее, чем просто усталость от работы: не зр€ ¬ќ« считает это болезнью с медицинским диагнозом. » вот как осознать это состо€ние и справитьс€ с ним.

ѕризнаки того, что ты слишком много работаешь

Ёто не стресс

ƒа, у них много общего, но стресс - это состо€ние, которое длитс€ недолго и зависит от конкретных обсто€тельств. ¬ыгорание наступает, когда ты посто€нно стрессуешь и переутомл€ешьс€. ¬ыгорание - более серьезна€ и глубока€ проблема.

“ри чувства

¬ыгорание состоит из трех основных проблем: переутомление, потер€ интереса и низка€ эффективность работы. ќчевидно, что высока€ загруженность и физическа€ неспособность все успеть порождают отсутствие интереса и желани€ работать.

Ёто не депресси€

¬ыгорание можно перепутать с депрессией, поскольку у них много похожих симптомов. Ќо бернаут отличаетс€ тем, что большинство проблем св€зано именно с работой и трудовой эффективностью.

ќпасно дл€ здоровь€

¬ыгорание вли€ет на человека не только в эмоциональном плане. »сследовани€ показали, что вырастает риск проблем с сердцем, диабета второго типа, болей в суставах, посто€нной усталости, головной боли, проблем с ∆ “ и носоглоткой, а также внезапной смерти до 45 лет.

√аджеты только мешают

≈сли чувствуешь выгорание, но продолжаешь маниакально провер€ть почту каждые п€ть минут, посто€нно висеть на телефоне и читать рабочие документы перед сном, ты делаешь только хуже. Ќачни с ограничени€ рабочего времени!

Ёкстравертам жить легче

—читаетс€, что люди, которые много общаютс€ с другими, более эмоционально стабильны и могут легче переносить трудности. ј значит, и выгореть им немного сложнее.

–аботай меньше

Ёто один из главных рецептов победы над выгоранием. Ќо дело даже не в том, что труду нужно посв€щать меньше времени! Ќужно найти суть проблемы и разобратьс€ с ней, после чего станет проще. »менно поэтому при выгорании не помогает дополнительный отдых в выходные или после работы: это состо€ние не лечитс€ ванной и бокалом шампанского.

¬ зоне риска - учител€ и медсестры

¬ыгорание более характерно дл€ тех, кто занимаетс€ помощью другим и эмоционально вовлечен в свою работу. ѕреподаватели, врачи, волонтеры, сотрудники благотворительных организаций - вот лишь некоторые категории людей, склонных к бернауту. » об этом об€зательно нужно помнить.
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку