-ћетки

азарт актЄры алкоголь биографи€ блюда вещи вкусно вред вредно выигрыш демотиваторы деньги дети досуг еда женщины животные жизнь забавно загадки здоровье знаменитости игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхаки люди масленица мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно новый год обман обычаи овощи отношени€ ошибки пасха питание поздравлени€ позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ рекомендации религи€ ретро рецепт рецепты русские русь сладости смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 56247


≈сть или не есть хлеб?

„етверг, 30 ќкт€бр€ 2008 г. 23:32 + в цитатник





«Ќельз€ есть мучное, если хочешь похудеть» - наверное, подобную фразу ты слышала уже не раз. », не задумыва€сь, отказываешьс€ от хлеба в каждый прием пищи, внушаешь себе, что от него мгновенно наберешь лишний килограмм. „его только не сделаешь в погоне за стройностью! ќднако твой организм, как оказалось, не совсем согласен с таким положением вещей. ¬едь в хлебе содержатс€ незаменимые питательные вещества. » если ты научишьс€ правильно выбирать и есть хлеб, поверь, с твоей фигурой ничего не случитс€.

’леб – это не только «мучное». ¬ привычном хлебе содержатс€ все необходимые дл€ жизнеде€тельности пищевые элементы.
ќн €вл€етс€ источником растительного белка, углеводов и витаминов группы B. “акже в нем содержитс€ сбалансированный комплекс кали€, кальци€, магни€ и фосфора. ¬се эти элементы положительно вли€ют на формирование мышечной и костной тканей, сердечно-сосудистую систему, обмен веществ и работу нервной системы.  алорийным хлеб €вл€етс€ только из-за высокого содержани€ в нем углеводов. ѕоэтому норма – 200-250 г хлеба в день, и тогда можешь не беспокоитьс€ о лишних сантиметрах в талии, а спокойно принимать трапезу. –астительна€ клетка, поступающа€ при этом в организм, улучшит работу кишечника и, тем самым, поможет контролировать вес.

ќднако перечисленные элементы вход€т в состав далеко не всех хлебобулочных изделий. —амый полезный продукт – приготовленный из муки грубого помола или с добавлением отрубей. ¬ издели€х высшего сорта почти отсутствует клетчатка. ѕоэтому сдобные булочки, рулеты с маком и изюмом придетс€ отложить к чаю на послезавтра.  ак вариант, пшеничный или ржаной хлеб. ¬ черном хлебе содержитс€ наименьшее количество калорий, зато больше клетчатки и минералов. ј вот пшеничный более калорийный, но вместе с тем более питательный.

“акже обрати внимание на бездрожжевой хлеб. ќн имеет высокое содержание витамина B и минералов, но ко всему прочему, лишен пекарских дрожжей. ≈сли ты будешь есть его вместо обычного хлеба, ты точно не наберешь лишний вес, а еще укрепишь иммунную систему. ≈го также рекомендуют люд€м, которые имеют проблемы с пищеварением. Ѕездрожжевой хлеб позволит держать фигуру в норме и укрепл€ть организм.

¬ общем, как видишь, хлеб есть нужно, и в об€зательном пор€дке.
»наче похудеешь от недостатка массы нужных дл€ организма веществ. «адумайс€!

ћетки:  



Govoritmoskva   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 ќкт€бр€ 2008 г. 15:06 (ссылка)
я не могу без хлеба! ¬сегда ем много, особенно если он гор€чий!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку