-ћетки

актЄры алкоголь биографи€ блюда вкусно вред вредно выигрыш высказывани€ демотиваторы деньги дети досуг еда женщины животные жизнь забавно загадки здоровье знаменитости значение игра игровые автоматы идеи интересно интересные факты искусство истори€ казино картинки кино котоматрица коты кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхаки люди масленица мифы мужчины м€со напитки напиток наука необычно новый год обман обычаи овощи ошибки пасха поздравлени€ позитив познавательное полезно полезное польза правда праздник праздники привычки приготовление приметы природа продукты просто психологи€ работа развлечение развлечени€ рекомендации религи€ ретро рецепт рецепты русские русь сладости слоты смешно советы ссср ставки странно страны съемки традиции факты фильм фильмы фото фразы фрукты цитаты человек юмор €зык

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в angreal

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 7) -ѕринимаем_«а€вки- јв и_дЋ€_¬ас Fantasy_in_our_life MY_HIT Look_Digest WiseAdvice kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 56152


14 новых способов улучшить работу мозга

—уббота, 14 ‘еврал€ 2009 г. 18:33 + в цитатник

 

ћозг €вл€етс€ границей медицины, ведь нет человека, который бы знал в этой области все. Ќо вы верите, что мозгу, как мышцам и двигател€м, необходимо посто€нное движение дл€ того, чтобы оставатьс€ в прекрасной форме.

»так! ≈сли вы хотите максимизировать возможности вашего мозга, придерживайтесь следующих советов: 

1. ѕоверьте в свой мозг

¬ы беспокоитесь по поводу амнезии? ѕерестаньте! Ћюбое беспокойство, которое вы испытываете из-за подчас своенравной пам€ти, позже может на самом деле ухудшить ее. —огласно последнему исследованию √осударственного ”ниверситета —еверной  аролины совершенно здоровые люди пожилого возраста получили неутешительные результаты при тестировании пам€ти после того, как им сообщили, что с возрастом у них про€вл€етс€ забывчивость. Ќегативные мысли могут материализоватьс€ – помните это!

2. ќбустройте ваше пространство дл€ умственной работы

«агроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышлени€. ≈сли у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому €вл€етс€ та среда, в которой вы находитесь. ѕримите это как сигнал к действию. —оздайте более гармоничное и комфортное рабочее место.

3. ѕервым делом изучайте правила

¬сегда начинайте с изучени€ основ.   примеру: осваивать новый €зык следует с грамматики, правописани€ и составлени€ предложений. Ћюди должны следовать этому правилу независимо от возраста.

4. —делайте скучное веселым

ѕробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче удел€ть этому внимание. ¬едь у нас есть склонность запоминать то, что нам было при€тно. “ак что ищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоцииру€ это с тем, что вы уже знаете.   примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. ¬ы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминани€.

5. ƒумайте и изучайте взаимосв€зано

’олистическое (целостное) мышление могло бы стать единственной наиболее «передовой» техникой изучени€. ќно означает процесс соотнесени€ всего, что вы изучаете с тем, что уже знаете. Ёто создает единую систему информации. ≈сли вы пытаетесь запоминать все, но пам€ть подводит вас, то эта информаци€ недостижима. Ќо, создава€ систему знаний, в случае, если один путь блокируетс€, то другой становитс€ доступным.

6. ќграничивайте себ€

¬ам необходимо структурировать жизнь. ќграничива€ себ€, устанавлива€ временные рамки дл€ выполнени€ какого-либо дела, сокраща€ количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.

7. »зучайте более рационально

 огда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. ¬ процессе изучени€ делайте короткие перерывы. »нформаци€ лучше запоминаетс€ тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.

8. ќсвежите ваш разум медитацией

 огда большинство людей думают о медитации, они представл€ют себе глубокое расслабление. Ќо эта древн€€ практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить пам€ть. —огласно исследованию ”ниверситета Ўтата  ентукки те, кто после обеда удел€ли медитации всего лишь 30 минут, выполн€ли тестовые задани€ лучше, чем те, кто дремал в это врем€.

9. √лубокое дыхание дл€ более €сного мышлени€

–овное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов дл€ организма. „ем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Ќесколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабитьс€, что в свою очередь способствует более €сному мышлению.

10. »збавьтесь от постороннего шума

¬се мы привыкли выполн€ть несколько дел одновременно. Ќа сегодн€шний день така€ способность просто необходима. Ќо знаете ли вы, что прослушивание новостей одновременно с использованием »нтернета может снизить качество запоминани€ и того, и другого. ќбычно новую информацию вы обрабатываете той частью мозга, котора€ называетс€ корой головного мозга. Ќо, принима€сь сразу за несколько дел, запоминание в немалой степени снижаетс€, потому что человек не может выделить важную информацию. —ледовательно, мозг вынужден переключить обработку данных на область, называемую striatum, и информаци€, сохраненна€ здесь, имеет тенденцию вмещать меньше важных деталей.   счастью, эту проблему можно легко решить: просто обращайте внимание на то, что вы действительно хотите запомнить.

11. »збавьтесь от негативных мыслей, которые вторгаютс€ в ваш мозг

ћысли, которые вас посещают, имеют большое значение дл€ работы вашего мозга. »сследование, проведенное ћарком ƒжорджем и его коллегами из Ќационального »нститута «доровь€ доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то врем€ как негативные мысли привод€т к депрессии и беспокойству.

12. ќтдыхайте

¬о врем€ работы всегда делайте перерывы. Ёто поможет сн€ть напр€жение, которое по€вл€етс€ из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. ќтдыха€ всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность.  ороткий отдых поможет вашему мозгу расслабитьс€ и привести в пор€док мысли.

13. —осредоточьтесь на чем-нибудь другом

»ногда нет возможности отдохнуть. ¬ этом случае тоже есть выход. ѕросто сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. ѕопытайтесь сменить род зан€тий.

14. —ледите за осанкой

¬аша осанка вли€ет на мыслительный процесс. ѕроверьте это на себе. ѕопытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сид€ неправильно и смотр€ в пол. ѕотом попробуйте сделать то же самое только, уже сид€ с пр€мой спиной, смотр€ вверх или пр€мо перед собой. ¬ы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.

»сточник: http://russiancanada.com

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



Novicova   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ‘еврал€ 2009 г. 18:49 (ссылка)
¬се правильно. ƒействительно часто много дел сразу делаетс€, да еще под музыку...а потом жалуемс€ :(
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
’ельга_“айлер   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ‘еврал€ 2009 г. 21:48 (ссылка)
орехи есть и изюм
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 осме€   обратитьс€ по имени „етверг, 19 ‘еврал€ 2009 г. 18:32 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку